Iako sam već i prije pisao kako složiti učinkovit trening program, vidim da velika većina vježbača još uvijek ne zna što bi točno kvalitetan trening program trebao sadržavati. U nastavku ću vam na jednostavan način objasniti što bi sve program za tipičnog fitness entuzijasta trebao sadržavati. Pod ovim mislim na generalni trening program koji će pokriti sve mišićne grupe, naravno bez upotreba ikakvih sprava. Ima puno načina sastavljanja kvalitetnog trening programa, ali za neki općeni...
- 18 komentara
- 0 x
- utorak, 29 siječnja, 2013. u 09:59
pozdrav,fitovci! Evo,sad je malo više od godinu dana da sam s vama. Prije toga sam uspjela smršaviti,s početnih 80kg (o tome sam već pričala,u prvom blogu). No,poanta je da sam u jednom momentu došla na jedva 53kg, i nije bilo ugodno slušati komentare,ljudi koji su govorili da sam kost i koža,a ni ja se nisam dobro osjećala.Bila sam tronjava,obješena,naborana. Počela sam, pomalo, na pilates lopti,najviše zbog bolova u kralježnici. Početkom 2012. sam počela ozbiljnije proučavati vježbe...
- 20 komentara
- 0 x
- petak, 01 veljače, 2013. u 12:55
Pozz fitovci, Da malo pokrenemo lavinu negativnih komentara i dotaknemo se teme zdravog nacina ishrane i treniranja, treniranja, treniranja…..i davanja sebi oduska, jer ipak smo svi mi samo ljudi! Redovna tjelovjezba. U potpunosti se slazem sa stavovima da treba redovno vjezbati, ali dosta ljudi ovdje postaje optereceno vjezbanjem i samo vjezbanjem, 2,3,4,5,6 i 7 dana u sedmici. Neko cak i dva puta dnevno, jos ako neko napise neki program na blogu koji kaze ...
- 22 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 04 veljače, 2013. u 04:19
Pošto dobivam dosta upita vezanih uz kupnju opreme za kućni trening te koji su rekviziti najučinkovitiji, odlučio sam napraviti listu 5 najučinkovitijih trening rekvizita, ne samo za kućni trening, već i za trening u teretani općenito. Vrlo je bitno naučiti pravilne tehnike rada sa ovim rekvizitima(da ne dođe do ozljede), ali garantiram vam da ćete biti u životnoj formi, što god vam cilj bio, ako budete redovito koristili ovih 5 rekvizita. Sve što vam treba je volja i dobar trening program! ...
- 12 komentara
- 0 x
- utorak, 05 veljače, 2013. u 06:30
Complex je naziv za seriju kompleksnih vježbi sa jednim ili dva kettlebella iste kilaže. Izvode se bez pauze među vježbama. Prava snaga i efikasnost kettlebell treninga se ogleda u ovakvom protokolu. Jednostavno - uzmete kettlebell u ruke i počnete raditi. Nema dodatnih ploča koje morate stvaljati na šipku i ne trebate imati previše prostora za izvođenje vježbi. Kettlebell je rekvizit koji zauzima malo mjnesta i uvijek ga možete imati pri ruci. U današnje vrijeme ima mnoštvo...
- 4 komentara
- 0 x
- srijeda, 06 veljače, 2013. u 06:26
Same ol thing, same ol rules. Krećemo u nove pobjede. Krenuti je teško, zaspati gladan još teže, ali nagrada je prebogata. I naravno, nadam se da ću za kojih 4 mjeseca i ja staviti ovdje slike prije i poslije! :-) Ukratko: U prvoj turi sam skinuo 30 kila. Vratio sam 4 kile. Sada imam u cilju skinuti 14 kila, pa odlučiti što dalje... Update: Eto, odradio sam trening. 40 minuta na steperu. 50sek normalno, 10sek sprint + 10sklekova. Nije bilo teško, ali niti nisam želio da bude. Već...
- 3 komentara
- 0 x
- srijeda, 10 listopada, 2012. u 05:33
