U Centru Miketa prošli tjedan je protekao u znaku kettlebell Snatch testa. Ponukan mnoštvom upita od stvarnih ljudi i raznih Facebook profila kako se zapravo pripremiti za Snatch test, pokušat ću vam malo olakšati pripremu. Što je zapravo SNATCH test? Jednostavno: za 5 minuta treba napraviti 100 Snatch-eva. Muškarci to rade sa Kettlebellom od 24 kg, a curke sa 12 kg. Naravno, ovo su propozicije, ali o vašem individualnom trenutnom stanju ovisi sa kojom kilažom ćete raditi. Kao pr...
- 13 komentara
- 0 x
- četvrtak, 08 studenog, 2012. u 09:04
Puno naših klijenata, prijatelja, poznanika, slučajnih prolaznika-namjernika i ostalih postavljaju razna pitanja tražeći odgovor ili makar naše mišljenje. Ovom prilikom ćemo navesti samo ona najčešća, te naša stajališta vezana uz određenu problematiku. Ne morate se slagati, niti prihvatiti naše stavove. Uvijek možete tražiti drugo mišljenje, te napraviti kako vama najviše paše. Za eventulane posljedice tada ne optužujte nas J Je li moguće da me vrat boli od stresa na poslu? ...
- 11 komentara
- 0 x
- utorak, 13 studenog, 2012. u 07:03
U vrijeme svjetske krize, kada se gleda svaka kuna, teretane su sve praznije i praznije. Izdvojiti 250-300kn mjesečno je postao pravi luksuz za veći dio populacije. Naravno teretane će se ljudi prvo odreći, jer to je najmanje bitno, važno je da ostane za kavu i cigarete. Ali dobro, taj naš balkanski mentalitet je svima poznat i to je tema za neki drugi post. Pražnjenju klasičnih teretana pridonosi i sve veća popularnost funkcionalnog fitnessa. Sve manje ljudi trenira sjedeći ili ležeći na spra...
- 13 komentara
- 0 x
- četvrtak, 22 prosinca, 2011. u 10:44
S obzirom da odlazim na par dana gdje vam neću moći staviti čestitku, odlučila sam je objaviti malo ranije. To je inače onaj trening od 15 min, bez pauze (nisam skužila da je kamera na laptopu prestala snimati nakon 10. min pa ćete mi morati vjerovati da je treningić odrađen u cjelini) pa da vidite malo kako ja trenkam kad sam doma. Poooozdrav i SRETAN VAM BOŽIĆ I NOVA GODINA!!!! http://www.youtube.com/watch?v=WMleQ2a23Vg&feature=youtu.be
- 26 komentara
- 0 x
- četvrtak, 22 prosinca, 2011. u 12:32
Dragi moji, sretan vam Božić!! .... i molim vas, nedajte da traje samo jedan dan - pokušajte ono što nam taj dan nosi u sebi održavati cijele godine. Zaustavite se ponekad, usred svog tog ludila kojeg nam ovaj svijet nameće, i posvetite pažnju onima koji tu pažnju zaslužuju - možda kasnije bude prekasno. Ne zapinjite u prošlosti, ne skupljajte sve u sebi, ne čekajte neke posebne dane da ljudima koje volite to i kažete, ne čekajte 25.12. da se skupite kao obitelj ili da pomognete onim...
- 3 komentara
- 0 x
- nedjelja, 25 prosinca, 2011. u 01:50
Nekolicinu mas muci jedan malo problemčić....a to je kako povećati snagu potiska na bench pressu. Evo jedan primjer kako u tome uspijeti koji sam iskušao na sebi osobno. Broj vježbi bench pressa tjedno bi treblo biti 1-2 puta tjedno odnosno taj dan koji radimo prsa u teretani. Ako radite dva treninga za prsa tjedno najidealnije bi bilo da razmak između treninga bude 3 dana. Evo mojeg prijedloga pa pokušajte ako želite; 1 serija (set): 1 x 60% (8-10 ponavljanja), 2 serija: 1 x 75% (6-7...
- 12 komentara
- 0 x
- utorak, 27 prosinca, 2011. u 07:32
