Kratki report jučerašnjeg dana: Day off od treninga, idealno za odmor od UH-a i druženje sa povrćem i dobrim mastima ;) Po planu sam smanjila i kcal (na 2000) i UH-e (samo u doručku) i zapravo se osjećala jako dobro, čak sam i jedva do kraja dana nagurala što je trebalo :) Mislim da će mi ovo biti češća praksa od sada. Ovako je to izgledalo: 1. 100g zobenih + mjerica wheya + cimet + kakao 2. 200 g oslića + dagnje + brokula + rajčice + maslinovo ulj...
- 11 komentara
- 0 x
- srijeda, 02 listopada, 2013. u 12:49
Kao što sam vam obećala, vratila sam se. Putem sam doživjela razne uspjehe i neuspjehe, uspone i padove... Priznajem, u jednome trenutku počela sam očajavati i obuzelo me neko samosažaljenje. U tom trenutku bila sam si opet odvratna, debela i zapuštena, glupa i nesposobna, kao da nevrijedim ništa. Srećom, takve depresivne misli ne idu uz moju osobnost pa to stanje depre nije dugo trajalo. Ok, još jednom nisam uspjela položiti ispit na koji izlazim sada već dvoznamenkasti broj puta. Ok, to...
- 2 komentara
- 0 x
- četvrtak, 03 listopada, 2013. u 12:19
S obzirom da radim u jednom od većih fitness centara u Zagrebu, na žalost (ili na sreću za moje iskustvo i pisanje ovog bloga) imam uvid u treninge velikog broja rekreativaca i mogu reći da većina griješi oko istih stvari kada je trening u pitanju: 1. Zagrijavanje - ne treba trajati dulje od 10min (ne dulje kao neki koji odrade čitav kardio prije treninga s utezima), pogotovo ako koristite neku od cardio sprava (traka/orbitrek/ergometar..), intezitet bi trebalo zadržati u zoni 40-60% od v...
- 2 komentara
- 0 x
- četvrtak, 03 listopada, 2013. u 01:00
Vrijeme je za učiniti se boljim, a onda i još boljim od toga. Godina, dvije...nije bitno. Bitno je da se računa. Da '' ne mogu '' prijeđe u '' mogu '' . Ne radi se o biti najbolji, radi se o tome da budeš bolji nego jučer. Formiranju navika, koje poslije formiraju nas. Boljet će, zahtijevat će posvećenost, zahtijevat će dulji vremenski period, zahtijevat će žrtvu. I najvažnije - jaku psihu. Ali, uz red i rad - na kraju će se isplatiti. Imam 22 godine. Oduvijek sam voljela sport, ali nikad...
- 4 komentara
- 0 x
- četvrtak, 03 listopada, 2013. u 02:27
Mislio sam ići u ovom smijeru sa pisanjem i taman je postavljeno slično pitanje pa da na njega odgovorim, inače u komentarima možete pitati što vas zanima pa ču na neko od pitanja odgovoriti :) hvala na pitanju :) 1. Kao što su mnogi treneri sa dugogodišnjim iskustvom primjetili, a tako i ja (sa svojim skromnim iskustvom) na svojim klijentima ali i na sebi, nije moguće stalno progresivno napredovati tj. linearno postajati sve bolji i bolji jer dolazi do zasičenosti central...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 03 listopada, 2013. u 07:53
Tehnika izvođenja vježbi: Svaka vježba ima svoju tehniku izvođenja i to je normalno svima jasno, nema smisla da sada objašnjavam svaku vježbu ali postoje neke opće zakonitosti koje je bitno znati: 1. Tempo izvođenja vježbe - direktno određuje TUT tj. Time under tension prevedeno na na "naški" to bi bilo vrijeme koje je mišić pod opterećenjem tijekom izvođenja jedne serije/zbroja svih serija u jednoj vježbi. Neki se možda pitaju zašto je to važno? Evo primjer, kada bi ja rekao, radite ...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 03 listopada, 2013. u 09:50
