Kad nekome kažete da za večeru "jedete ostatke hrane od dana", onda mnogi zamisle neku - splačinu. No, to je daleko od istine ako ste kroz dan jeli kvalitetno, tada je i večera od ostataka ista takva - sastavljena od više različitih namirnica kvalitetnog sastava. Evo jednog primjera: 2 kuhana jaja 7-8 cherry rajčica 1 pileća šnicla (oko 100 g) šaka zelene salate malo jogurta sol, papar, po želji Meso usitnite, jaja narežite na četvrtine, rajčice narežite na polovice. sve posložit...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 13 prosinca, 2016. u 11:41
Nabrzinu ću napisati ovaj recept, baš jednako nabrzinu kako se ovaj obrok i priprema. Juha od brokule: 500 g brokule 1 žlica maslinovog ulja 1 stabljika celera 1 češanj češnjaka 1 žličica svježeg peršina malo soli i papra 1/2 manje glavice luka Zagrijte ulje u posudi pa dodajte luk i celer narezane na što sitnije. Miješajte i dinstajte dok ne omekšaju, par minuta. Potom dodajte češnjak i peršin pa uz miješanje dinstajte dok češnjak ne postane staklast. Potom dodajte brokulu i ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 13 prosinca, 2016. u 04:52
Kad se govori o proteinima, često susrećemo dvije krajnosti: vježbače i on s osviještenim razmišljanjem o nutritivnom sastavu hrane koji paze da u svakom obroku imaju neki izvor proteina i da je ukupan dnevni unos dovoljan s obzirom na potrebe i, s druge strane, one koji uopće ne razmišljaju o unosu proteina i koji - gotovo redovno - ne unose ni polovicu od svoje dnevne potrebe za proteinima! No, s obzirom na to da se ubrajam u prvu skupinu koja razmišlja o hrani, planira obroke i brine u dovol...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 15 prosinca, 2016. u 04:29
Recept za ove muffine (ili kruh, ovisi u kakvom kalupu ga radite) dobila sam od svog doktora prije par godina, kad mi je dijagnosticirana insulinska rezistencija, pa sam polako morala izbaciti svakakva peciva i kruhove od klasičnih žitarica. Nekome ajme majko, ja uvijek kažem da mi je u biti ostalo ono najbolje. :). Extra su jednostavni za smutiti i jako zasitni, idealno kad ne znate što biste prigrizli ili za doručak uz dobru salatu. Pa,here goes: Sastojci: 4 jaja 500 g posnog sira 250 g...
- 2 komentara
- 0 x
- četvrtak, 15 prosinca, 2016. u 09:41
Moglo bi se reći da je salmonela u Hrvatskoj "in" zadnjih mjeseci. Nema trgovačkog lanca u kojem nije pronađena salmonela, a boom je bio toliko jak da se mnogi pitaju, kako smo uopće sve ovo dosad preživjeli! Istovremeno, dok neki strahuju, neki se svemu pomalo smiju (u što sebe ubrajam), ekipa vegetarijanaca i vegana trlja zadovoljno ruke i uzvikuje: "Eto vam to vaše meso! Sve je zatrovano!" Kažu neki podaci da je i prodaja mesa (posebno piletine) u posljednjim tjednima značajno opala, a za...
- 1 komentara
- 0 x
- petak, 16 prosinca, 2016. u 03:44
Malo o suplementima. Puno ljudi kada krenu u teretanu odmah vide one likove koji piju ovo prije treninga, ono nakon treninga itd... Ali pocetnici misle da ce ih svi ti suplementi dovesti do cilja preko noci, ali nista neide preko noci. Pravilna prehrana, trening i pravilan odmor su kombinacija za uspjeh, ali uspjeh koji se gradi nekad cak i godinama, a suplementi mogu pomoci doci do rezultata, ali ne postoji onaj koji ce vas magicno dovesti do rezultata. I vi pocetnici nemojte si ici kupovati...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 17 prosinca, 2016. u 06:31
