Što sadrži jedan tipičan fitness ručak ako želite dobiti na mišićnoj masi ili pred sobom imate težak trening za koji trebate dodatnu energiju i puno snage? Izvor proteina - pileća prsa! Izvor kompleksnih ugljikohidrata - riža! Izvor kvalitetnih vlakana - povrće! Zapravo vrlo jednostavno, zar ne? Sve što trebate je: 200 g pilećih prsa 100 g brokule 80 g mrkve 50 r riže 50 ml soja sosa 1 žličica meda 1 žličica limunovog soka Piletinu narežete na kockice. Rižu stavite kuhati...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 22 studenog, 2016. u 01:43
Valjda da svaki dan radim čokoladne kockice, uspjela bih svaki put naći neki drugačiji recept. I valjda bih svaki put uspjela se ponovo zaljubiti u čokoladne kockice. Ove su napravljene sa sušenim šljivama i, jao, izvrsne su! Evo sastojaka: 45 g kakaa u prahu 70 g zobenog brašna (usitnjene zobene pahuljice) 1/2 žličice soli 2 žlice kokosovog ulja 2 jaja 5 suhih šljiva 150 g tamne čokolade, nasjeckane na sitno ili čokoladnih kapljica 50 g oraha, nasjeckanih na sitno 2 žlice kokosovo...
- 2 komentara
- 0 x
- utorak, 22 studenog, 2016. u 03:31
Lazanje za večeru? Može! Sastojci: 750 g mljevene puretine 3 tikvice, srednje veličine 350 g pelata 150 g špinata, zaleđenog 100 g mozzarelle 1,5 žlice kvinoje 200 g posnog sira, kremastog Zagrijte tavu i stavite malo maslinovog ulja. Stavite meso i dinstajte uz stalno miješanje, dok ne dobije lijepu smeđu boju. Dok se meso dinsta, tikvice narežite na ploške. Kad je meso pri kraju, dodajte pelate i miješajte još nekih 5 minuta. Prebacite u manju posudu i ostavite sa strane. ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 22 studenog, 2016. u 04:40
Osmišljam ja neki dan svoj doručak i kao obično razmišljam o tome da treba sadržavati dosta proteina i masti, a manje ugljikohidrata (tako jedem za doručak posljednih 6mj). I što mi onda padne na pamet- proteinske plačinkice što drugo :) i tako sva odlučna smučkam ja sve u sheakeru, i prva palačinkica se naravno raspadne--> to je ova najgornja :D :D (recite da nisam domišljata :)) Sastojci za palačinikce: 1 mjerica wheya 80 g bjelanjaka u tekućini 40 g kokosovog brašna 10 g kokosovih ljus...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 23 studenog, 2016. u 11:04
Iz Šibenika nam jutros od naše Sanje Frlete stiže nekoliko super recepata u kojima ćemo svi uživati! Za početak, krećemo sa Sanjinim super zdravim kruhom kojim se definicija kruha mijenja u - "jako zdrava namirnica"! Evo recepta (mjera je čaša od 3dcl): 2 šalice zobenog brašna 1 šalica raženog brašna 1 šalica malomasnog jogurta 2 žlice mljevenih lanenih sjemenki 1 žlica chia sjemenki 1 žlicica sode 2 žlice meda 2 žlice mljevenih bajama pola šalice sjeckanih oraha pola šalice s...
- 1 komentara
- 0 x
- četvrtak, 24 studenog, 2016. u 10:11
Nakon recepta za zdravi kruh s orašastim plodovima i datuljama, Sanja mi se javila s jednom super idejom. Upravo ovo što slijedi je ono što mnogima treba: zdrava zamjena za neki jako drag i prilično nezdrav obrok. Kopirat ću vam cijelu našu korespondenciju: Sanja: Hej Zorro, Radila sam nekidan neke rolice, pa će ti možda biti zanimljivo. Naime, stalno se susrećem s ljudima koji jedu (ili, još gore, kupuju to djeci) rolice od lisnatog tijesta s hrenovkom. Pa zar oni zaista ne razmišljaju kol...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 24 studenog, 2016. u 10:35
