Kvinoja je jedna od onih namirnica koja sve više, zasluženo, dobiva mjesto na našim tanjurima. Nakon što nam je čitateljica Biljana poslala svoj recept za losos s kvinojom, danas nam je čitateljica Kristina poslala jednostavni recept za muffine od kvinoje. 5 velikih žlica prokuhane kvinoje (kvinoju prokuhati 10-15min) 5 velikih žlica zobenog brašna 3 velike žlice grožđica 2 jaja 2 velike žlice whey proteina (ja sam koristila vaniliju) 2 dcl vode ili malomasnog mlijeka 1 čajna žličic...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 01 rujna, 2015. u 09:40
Svako jutro ista priča: jaja! Onim danima kad radim trening, za doručak jedem 3 cijela jaja i 2 bjelanjka. U dane odmora omjer je obrnut: 2 cijela jaja i 3 bjelanjka. I svako jutro razbijam ta jaja i prelijevam iz jedne polovice u drugu kako bi na kraju u jednoj ostao sam žumanjak, a bjelanjak se istresao u posudicu pod mojim rukama. I često taj žumanjak pobjegne. Ponekad pukne pa dio žumanjka procuri u bjelanjke.... I tako svaki dan, iznova i iznova - žumanjci i ja vodimo borbu u kojem se ...
- 4 komentara
- 0 x
- utorak, 01 rujna, 2015. u 01:47
Ovaj trening će vam poslužiti za održavanje muskulature nogu u dobrom stanju i na odmoru. Bez rekvizita u 12 ponavljanja i 5 vježbi dobro ćete aktivirati te mišiće. Broj ponavljanja jedne vježbe: 12 puta Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 4 puta Ukupno trajanje treninga: oko 15 minuta Rekviziti: bez rekvizita VJEŽBE: Skok na jednoj nozi i čučanj – 12xL i 12xD Čučanj i bočni udarci naizmjenično - 12xčučanj Čučanj na 1 nozi s rukama na podu – 12xD i 12xL Čučanj i udarac naprijed nogom...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 02 rujna, 2015. u 12:26
Ne znam zašto, ali nemam naviku kupovati kruške. Onda sam prošli vikend otišla u Rijeku kod roditelja, a oni u vrtu imaju svašta: kruške, dunje, šljive.. čak i goji bobice. Kako je sad sezona krušaka, mama mi je (naravno) odmah spremila desetak krušaka. "Pojest ćeš ih, ne brini!" Sve mame su iste. I tako sam ja došla natrag u Zagreb s kruškama. Jučer sam si za snack napravila neki smoothie, kombinacija koju nisam nikad dosad probala, a koja je zapravo ispala skroz dobra pa je dijelim s vama:...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 02 rujna, 2015. u 11:05
Ponovo sam se jučer našla u jednom razgovoru u kojem su tema bili - zgibovi. Točnije, jesu li zgibovi vježba koju može/treba izvoditi žena. I ako da, kako doseći tu snagu da prosječna žena može odraditi jedan pravilan zgib. Istovremeno, naravno, bilo je onih djevojaka koje su tvrdile da "ni ne žele biti toliko jake da mogu dići cijelo svoje tijelo rukama"... Eto, čini mi se da je upravo u tome najveći problem onih koji misle da ne mogu izvesti niti jedan zgib - zgib se ne radi rukama. Zaista, ri...
- 6 komentara
- 0 x
- srijeda, 02 rujna, 2015. u 02:08
Bez rekvizita odradite vježbe za ruke i na vašem aktivnom odmoru. Odaberite samo stimulativno mjesto na plaži i to je sve što vam treba za ovaj trening. Broj ponavljanja jedne vježbe: 10 puta Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 2 puta Ukupno trajanje treninga: oko 10 minuta Rekviziti: bez rekvizita VJEŽBE: Iz stojećeg stava na jednoj nozi (naizmjenično) spuštanje u uski sklek – 10 x sklek Podvlačenje zdjelice u sjedu s osloncem na ruke iza leđa – 10x2 Dipsevi iz položaja mosta uz rota...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 02 rujna, 2015. u 10:05
