Ovo je trening s elementima pilatesa u nešto intenzivnijem obliku. Odabirom vježbi i aktivacijom većih mišićnih skupina te izvođenjem bez pauza dobivate savršen trening. Broj ponavljanja svake vježbe je napomenut u tekstu i videu Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: oko 50 minuta Rekviziti: prostirka VJEŽBE: Disanje do dubokog pretklona - 6x Rotacija gornjeg dijela tijela s podizanjem ruku iz upora prednjeg - 6x Čučanj na prste u dubokom pretklonu -12x ...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 28 kolovoza, 2015. u 11:01
Sezona je smokava, a naša čifateljica Kristina poslala nam je super-fine, super-zdrave i super-jednostavne energetske pločice. Poruku prenosimo u cijelosti: Energetski trokutići Sastojci: 8 svježih smokava, 1 banana, 1 šaka grožđica, 1 šalica mljevenih oraha, 1 žličica (čajna) cimeta, i 1 čajna žličica maslaca od kikirikija. Izreži smokve na što manje komadiće, ubaci u zdjelu, dodaj ostale sasatojke. Prstima sve izgnjeckaj :P, onak fino da se sve poveže. Na ravnu podlogu, ...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 29 kolovoza, 2015. u 08:19
Posljednji vikend u kolovozu mnogi su odlučili provesti ili na moru ili na otvorenom. Kako biste spremni dočekali glad, najbolji izbor su kvalitetne i jednostavne proteinske salate. Naša čitateljica Kristina poslala nam je jednostavan recept za salatu od tune. Salata od tune Sastojci: zelena salata, matovilac, kuhana jaja, rajčica, paprika, masline, luk, tuna i ribana mrkva. Dozirati po želji. Začinjeno maslinovim uljem, sok jednog limuna, čajna žličica aceto balzamico i malo soli. Dobar ...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 29 kolovoza, 2015. u 08:49
Nakon što smo prije par dana objavili tekst o maminoj goveđoj juhi, dobili smo nekoliko recepata za "obroke pripremljene po maminoj recepturi". Mnogima su mame uzor u kuhinji, pa postoje neki jako dragi recepti koje pokušavamo ponoviti. Druge pak, prilagodimo našem načinu pripreme obroka, pa napravimo nove kombincije i okuse, poznatih namirnica. Naša čitateljica Kristina za nas je spremila varivo od heljde i poriluka. Ovo je izvrstan i energetski bogat obrok koji je najbolje jesti prije tren...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 31 kolovoza, 2015. u 09:43
Danas ne kuham. Šalim se. Kuham, ali vas neću gnjaviti s receptima jer nisu baš najdomišljatiji. No, danas s vama dijelim nešto drugo... Koliko puta vam se dogodilo da krenete trčati i nakon par minuta vas se odveže vezica na tenisici? Stanete, zavežete je, pa krenete dalje. Nakon par stotina metara odveže se i druga. Ponovite isto što i s prvom i opet nastavite... "Sad ste mirni", mislite. Ma vraga, opet se odvezala... i nakon što ste 3-4 puta morali stati i vezati vezicu vi ste potpuno ludi...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 31 kolovoza, 2015. u 03:32
Nikako ne smijete zapostaviti mišiće trbuha ni na odmoru. Evo ideje kako bez rekvizita možete odraditi vježbe na plaži. Broj ponavljanja: 10 puta Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: oko 12 minuta Rekviziti: prostirka za vježbanje VJEŽBE: Spajanje lakta i koljena iz bočnog upora na rukama – 10xL – 10xD Podvlačenje zdjelice iz sjeda s rukama u predručenju - 10x uz izdržaj 10 sekundi – ponoviti 2x Spajanje lakta i koljena iz položaja mosta – 10xL – 10xD ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 01 rujna, 2015. u 08:26
