Trebate ideju za obrok na poslu? Spremni ste čak i ujutro ustati malo ranije da biste ga pripremili, ali ne pristajete na nikakve komplicirane recepte ili pripreme koje traže više od 15 minuta vremena! Može. Jeste spremni za zdravi obrok koji ćete pripremiti u 15 minuta, a možete ga jesti toploga ili hladnoga, kako god poželite. Dakle, riža u špinatu s tunom Sastojci: 30 g riže 120 g špinata, zamrznute kockice 120 g tune, iz salamure Rižu stavite da se kuha prema uputama na pa...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 27 listopada, 2016. u 10:30
Prije nekoliko tjedana mi je jedan frend sherao na FB profil jedan od onih fancy videa s pripremomo nekog obroka. Znate oni videi koje pogledate i - odmah ste gladni! Video je zapravo prikazivao jedan vrlo jednostavan recept, za pripremu muffina od jaja sa špinatom. JUtros sam se odlučila napraviti doručak po tom receptu i ispalo je - super! Evo recepta: 3 jaja 30 g rajčice 30 g baby špinata U kalupe za mufine sam posložila babi špinat, tako da se listići prilijepe za stijenke i dno...
- 1 komentara
- 0 x
- četvrtak, 27 listopada, 2016. u 11:02
Kako sam prije 2 tjedna sišla s defincije i krenila s pripremama za PL natecanje (čitaj ugljići su opet in :D) uvela sam cikliranje i tempiranje UH oko treninga. Zbog tog razloga ujutro jedem uglavnom P+M obroke, a kako volim uz jutarnju kavicu pojest nešto slatko, evo receptića za jutarnje kolačiće: 60 g bademovog brašna 60g kokosovog brašna 2 jaja 15 g kokovog ulja kora narande u vrećici 50 g whey proteina okus cookies malo sode bikarbone 1 dcl mlijeka stevija ili zaslađivać (pr...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 31 listopada, 2016. u 10:37
Ovo je izvrstan odabir za one kojima se ujutro ne da stajati uz štednjak i kuhati doručak, pa čak ni ako to kuhanje traje samo nekoliko minuta. Jednostavno im se ne da! Ovo je doručak za one koji žele ustati, izvaditi doručak iz hladnjaka, pojesti ga u 3 minute i otići na posao / fax / školu, gdje god. Evo sastojaka: 50 g zobenih pahuljica 1 žlica maslaca od kikirikija ili badema 1/2 mjerice whey proteina, okus čokolada ili vanilija 50-80 ml malomasnog ili zobenog mlijeka 1/2 banane ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 01 studenog, 2016. u 10:31
Pisala sam vam već o svojem oduševljenju onim vrećicama za pečenje. Što god sam u njima pripremala, ispalo je super. Vrećica zadrži okus i svježinu pa nema straha da ćete namirnicu isušiti i na taj način, zapravo, uništiti. Osim različitih vrsta mesa i povrća, u vrećici najčešće pripremam ribu, posebno filete ribe, bez obzira radi li se o bakalaru, osliću ili nekoj drugoj ribi. Jučer sam na večeri bila kod Jelene koja je s jučerašnjim danom krenula s keto dijetom. Večera je prema rasporedu ob...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 01 studenog, 2016. u 10:56
Donosim vam ideju za jednostavan i ukusan ručak koji ima nizak udio masti, a energiju vam donose ugljikohidrati iz tjestenine. Proteini iz piletine su gotovo “must” kad govorimo o zdravoj prehrani, to valjda i vrapci na granama znaju. Evo recepta (za 2 osobe): 400 g pilećih prsa 100 g tjestenine 200 g prokulica 2 žlice maslinovog ulja 2 češnja češnjaka 1/2 glavice luka sol, papar, chilly 1 žlica cijeđenog limuna 2 žličice ribanog parmezana Na tavi zagrijte malo maslinovog ulja....
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 01 studenog, 2016. u 04:19
