Sastojci: 400 g pelata nasjeckanih na kockice 3 srednje velike tikvice 400 g mljevene puretine 1 veći luk 2 režnja češnjaka 150 g mozzarelle malo kokosovog ulja parmezan Postupak: Tikvice narežite na ploške, debljine oko pola centimetra. Pećnicu zagrijte na 200 stupnjeva, a u protvan stavite papir za pečenje. Ploške tikvica poslažite u protvanu i pecite na 200 stupnjeva 4 minute sa svake strane pa izvadite da se ohlade. U većoj posudi zagrijte malo kokosovog ulja te kad se zagri...
- 1 komentara
- 0 x
- utorak, 24 listopada, 2017. u 02:35
Slatka jaja možete jesti kao primjerice međuobrok pogotovo ako nakon njega slijedi neka fizička aktivnost. Priprema je jednostavna, okus je slatkast i jajima daje jednu novu dimenziju. 450 g batata 4 jaja 1 žličica kokosovog ulja Batat ogulite, narežete na kockice ili ploške i stavite kuhati. Nakon 15-ak minuta kad je batat gotovo potpuno kuhan, ocijedite ga i ostavite sa strane. Jaja umutite. Na tavi zagrijte malo kokosovog ulja pa istresite batat pa prelijte jajima. Poklopite i os...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 24 listopada, 2017. u 11:39
Nemam vremena. Nemam ideje. Imam proteinski kruh. Imam voćni namaz od aronije bez dodanih šećera. Imam pola banane. Imam dovoljno energije da napravim nešto od ta tri sastojka i to je to. Pa neka tako i bude. 2 fete proteinskog tosta aronija voćni namaz bez šećera 1/2 banane Aroniju sam namazala na tost. Preko sam posložila banane. I to je to. Super je što sam s malim ulogom energije pojela obrok koji me napunio energijom pa sam nakon ovoga otišla na trening!
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 25 listopada, 2017. u 09:49
Ako volite palačinke, obavezno isprobajte Proteinella namaz. Sadrži više od 20% whey proteina, nema dodanih šećera, a napravljen je od belgijske čokolade i prženih lješnjaka. Meni je draža varijanta od tamne čokolade, ali postoji i bijela, za ljubitelje bijele čokolade. Za pečenje palačinki, ali i kuhanje općenito preporučam i Bodylab kokosovo ulje u spreju, koje me oduševilo. Za 10 palačinki pripremite: 200g integralnog brašna 400ml mlijeka ili 300ml mlijeka i 100ml mineralne 2 jaja prst...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 25 listopada, 2017. u 01:49
Otkad je u Lidlu moguće kupiti super-jogurt s minimalnim udjelom masti, jedna nova slastica je pronašla mjesto na mom jelovniku. Vrlo jednostavno, jako fino i super međuobrok ili večera. U 100 grama, ovaj Skyr jogurt ima 11 posto proteina i samo 0,2 posto masti. 200 g jogurta 1/2 mjerice proteina, okus po želji 1 žlica goji bobica ili kojeg drugog sušenog voća 1 žlica kikirikija, neslanog Jogurt i proteine istresete u zdjelicu i dobro promiješate. Ostavite desetak minuta, proteini će...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 26 listopada, 2017. u 09:48
Ova bi se salata mogla zvati: "strpaj u tanjur sve ostatke koje imaš u hladnjaku" ;) No, što je najbolje - okus je super, osvježavajući. A sastav je super: puno proteina, puno vlakana i puno vitamina i minerala. 1 limenka tune iz salamure 50 g feta sira par maslina 1 žlica kukuruza 1/3 svježeg krastavca 1/4 paprike 1/4 glavice luka par listića salate malo kuhane cikle 1 žlica maslinovog ulja Tunu procijedite. Sve što treba narežete na sitnije, stavite u tanjur, dodate žlicu m...
- 1 komentara
- 0 x
- četvrtak, 26 listopada, 2017. u 10:07
