Istraživači s University of Scranton uspoređivali su polifenole, moćne antioksidanse, porijeklom iz devet prženih i sirovih orašastih plodova kao i iz dvije vrste maslaca od kikirikija – u istraživanju su se orasi pokazali najpotentniji i najkorisniji za zdravlje srca. Istraživanje koje je objavljeno u časopisu Food&Function pokazalo je da, bez obzira jesu li orasi bili prženi ili sirovi, sadrže najvišu količinu polifenola od ostalih orašastih plodova. Smatra se da polifenoli sniž...
- 0 komentara
- 0 x
- nedjelja, 15 siječnja, 2012. u 02:39
Iako većina ljudi započinje vježbati da smanji kilažu, ima pojedinaca koji imaju kompletno suprotni razlog za vježbanje, a to je da dobiju na kilaži. Ovaj članak je namijenjen upravo njima. Iako zdravo mršavljenje nije lagan zadatak, vjerujte mi zdravo debljanje je još teži. Zdebljati se u trbuhu isto kao i smršaviti na strogo restrikcijskoj dijeti može se za manje od 20 dana, ali dobiti na kvalitetnoj masi je vrlo težak zadatak, pogotovo za aktivne ljude sa vrlo brzim metabolizmom. Ne...
- 34 komentara
- 0 x
- utorak, 17 siječnja, 2012. u 02:19
Upor za rukama na pilates loptu, kukovi malo ispred lopte, noge u fleksiji. Izvodimo propadanja prema dolje (Dipseve). Vježba koja utječe na jačanje mišića ruku – tricepsa. 2. U uporu smo pred rukama a noge su na pilates lopti. Čvrsto kontrahiramo trušne mišiće i naizmjenično podižemo jednu pa drugu nogu. Vežba koja služi za jačanje core-a. 3. Postavimo stopala na pilates loptu, podignemo kukove malo višlje gore i u uporu smo pred rukama na način da su ramena u produž...
- 2 komentara
- 0 x
- utorak, 17 siječnja, 2012. u 02:41
1. Vježba http://www.youtube.com/watch?v=ty48PnZ6iMI Kombinacija front raises, bent over raise i squat. Naglasak je na tome da ne koristite prevelike težine. Ovo je vježba za ramena. 2. Vježba Ova vježba je za ramena ( sve 3 glave tricepsa ). Podignite uspravno utege od 1-2 kg ( možete i više), ova vježba može se poistovjetiti sa "udarcem". Znači imate položaj kao čovjek na slici u desnoj ruci i rotaciskim udarcem ( znači ruku morate "okrenuti") ruku ispružite. 3. Vježba...
- 9 komentara
- 0 x
- utorak, 17 siječnja, 2012. u 08:46
Svima nama je dobro poznato da trbusnjaci jako doprinose dobrom izgledu! Svi mi pokusavamo da na sto laksi nacin dodemo do savrsenog stomaka i odlicno izdefinisanih trbusnjaka! Ako zelimo da imamo ove "ljepotane" na stomaku, jako vazan faktor je i sama prehrana. Sto vise jedete proteina a sto manje kalorija, veca je vjerovatnoca da ce te se ubrzo moci ponositi sa ovom skupinom misica. Njima je dovoljno da se posvetimo 10-15 min, dnevno i da za nekoliko treninga, promjene su ocigledne. Samim ra...
- 23 komentara
- 0 x
- petak, 20 siječnja, 2012. u 12:07
Evo 5 netipičnih vježbi s bučicama, pošto u vježbe sa pilates loptom i trimerom nisam upućen. 1. Vježba Legnemo na klupu i u svaku ruku uzmemo bučicu ( malo manju težinu nego s kojom inače radimo biceps). Kada legnemo, ruke spustimo ispod razine klupe i sa bučicama radimo pregib. Vježba odlično utječe na rast bicepsa. Evo i na slici se detaljno vidi kako treba raditi. 2.vježba Uzmemo bučicu u jednu ruku (neka težina bude malo veća) i radimo pokrete tijela u lijevo, pa u desno, b...
- 9 komentara
- 0 x
- nedjelja, 22 siječnja, 2012. u 01:47
