Dragi moji, sretan vam Božić!! .... i molim vas, nedajte da traje samo jedan dan - pokušajte ono što nam taj dan nosi u sebi održavati cijele godine. Zaustavite se ponekad, usred svog tog ludila kojeg nam ovaj svijet nameće, i posvetite pažnju onima koji tu pažnju zaslužuju - možda kasnije bude prekasno. Ne zapinjite u prošlosti, ne skupljajte sve u sebi, ne čekajte neke posebne dane da ljudima koje volite to i kažete, ne čekajte 25.12. da se skupite kao obitelj ili da pomognete onim...
- 3 komentara
- 0 x
- nedjelja, 25 prosinca, 2011. u 01:50
Nekolicinu mas muci jedan malo problemčić....a to je kako povećati snagu potiska na bench pressu. Evo jedan primjer kako u tome uspijeti koji sam iskušao na sebi osobno. Broj vježbi bench pressa tjedno bi treblo biti 1-2 puta tjedno odnosno taj dan koji radimo prsa u teretani. Ako radite dva treninga za prsa tjedno najidealnije bi bilo da razmak između treninga bude 3 dana. Evo mojeg prijedloga pa pokušajte ako želite; 1 serija (set): 1 x 60% (8-10 ponavljanja), 2 serija: 1 x 75% (6-7...
- 12 komentara
- 0 x
- utorak, 27 prosinca, 2011. u 07:32
Pošto sam dobio dosta mejlova u kojem me ljudi pitaju koliko imam kila, šta jedem i koliko puta tjedno treniram, u ovom postu ću navesti odgovore na ta pitanja tako da nemoram odgovarati na svaki mejl posebno. Prije svega morate znati da je svako tijelo drukčije i zato je najbitnije da ga naučite slušati. Nema koristi kopirati jelovnike ili trening programe nekog sportaša ako sjedite u uredu 8 sati dnevno i trenirate 2xtjedno. Prilagodite sve svojim potrebama, trenutnim fizičkim stanjem ...
- 15 komentara
- 0 x
- utorak, 27 prosinca, 2011. u 01:09
Pošto sve više čujem da ljudi koriste Tabata protokol, odnosno misle da koriste u svojim treninzima, u ovom postu ću vam objasniti šta zapravo podrazumijeva pravi Tabata protokol! Pošto znam da većina vas misli da je to intervalni trening od 8 rundi sa 20sek rada i 10 sek pauze između rundi. Siguran sam da je većina vas redovitih vježbača čula za Tabata protokol. Za vas ostale koji nisu, Tabata protokol je donio ime po Dr. Izumiju Tabati, koji je 1996-te godine zajedno sa svojim kolegama...
- 12 komentara
- 0 x
- četvrtak, 29 prosinca, 2011. u 07:32
Bok svima Gledam vaše postove i divim se svima koji imaju volju trenirati... ja samo gledam u sve one vježbe koje sam si skinula za treniranje po stanu i kao sutra ću. I onda dođe sutra i ja upalim video i onda krene neka serijana tv-u i opet...ma sutra ću. I to već traje. Nije to samo zbog prejedanja za blagdane, tih 5 kila su mi već neke 2 godine problem... vaga je pokazala 60 kg.... nikada do sada nisam toliko imala.. 55 je neka granica kad nisam mršava, ali ok izgledam. Sjedim po cij...
- 11 komentara
- 0 x
- četvrtak, 29 prosinca, 2011. u 08:14
Evo prvo bih htio pozdraviti sve FITovce i zaželjeti ima sretnu Novu Godinu. Za mene je ovo bila godina preobraženja šta se tiče fitnessa. Hvala vam svima na savjetima i nadajmo se još boljoj, sretnijoj i uspješnijoj godini ! Vaš Brle :D
- 2 komentara
- 0 x
- subota, 31 prosinca, 2011. u 05:28
