Pozdrav fitovci, dugo me nije bilo i ovo je prava prilika da se pokrenem malo i pobrišem prašinu sa svog bloga s obzirom da već dugo nisam pisala, a niti zaigrala ništa ;).....Razmišljala sam na koju varijantu treninga ići s obzirom da vjerojatno većina vas koji čitate negdje iz prikrajka niste članovi nekog fitness kluba pa vježbate doma možda uz minimum ili čak ništa opreme. Onda si mislim, hmmmm ako ste ozbiljni u svojim namjerama nabavit ćete si bar par podesivih bučica ako već trenirate dom...
- 6 komentara
- 0 x
- subota, 08 listopada, 2011. u 12:13
Neki ljudi kao da bi radije poveli olimpijsku šipku nego djevojku u kino. Pa kad je već tako, red je da im kroz ovako intenzivnu potrošnju kalorija ojačaju ruke, ramena, prsa, trup i noge.Na principu farmerskog hoda, samo s naglaskom na radu mišića gornjeg dijela tijela, zasnovana je sljedeća vježba. Hodanje s olimpijskom šipkom u rukama iznad glave pogađa ruke i ramena, gornji dio leđa, prsa te trup na jedan nesvakidašnji način. Dakako da sudjeluju i noge koje moraju iznijeti sav taj teret. Nij...
- 3 komentara
- 0 x
- nedjelja, 09 listopada, 2011. u 03:04
15-30 minuta zagrijavanja u plesnom ritmu: birajte svoj omiljeni DVD s aerobik vježbama, latino fitness, zumba, salsa....ili jednostavno navijte svoj omiljeni CD i zaplešite kao da ste se igrom slučaja našli uz Travoltu u "Groznici subotnje večeri" :DDizanje ispružene i zategnute noge u stranu tzv. "odnoženje u stojećem stavu"Za toniranje bedara: stanite uspravno, dižete ispruženu zategnutu nogu (zategnutog stopala) ustranu.Kad vraćate nogu u početni položaj - ne spuštajte stopalo na tlo. Noga ...
- 10 komentara
- 0 x
- nedjelja, 09 listopada, 2011. u 07:09
Ekipa pozdrav!Pred vama ću iznijeti trening koji bi vam trebao ukloniti svaki "junkove" koje ste pojeli,a istodobno ojačati vaše tijelo i izgraditi ga.Odlučio sam se na kombinaciju pliometrije i osnovnih vježbi jačanja mišića s tim da nakon npr. jedne vježbe pliometrije ide jedna vježba izgradnje mišića i tako u krug.Dakle:1.Izgradnja mišića(4 vježbe)2.Pliometrija(4 vježbe)Zašto pliometrija?Pa po meni je ona jedna od najboljih načina treninga za izgorit masno tkivo,a sama činjenica da se koristi...
- 6 komentara
- 0 x
- nedjelja, 09 listopada, 2011. u 09:43
Pozdrav svima evo došlo je vrijeme da i ja predstavim jedan program ! Za početak svakako istezanje cijeloga tijela. Prvo zavrtimo malo glavu lijevo desno te gore dolje. Nakon toga dolazi rameni pojas sa svakom rukom vrtimo 360 stupnjeva naprijed i nazad te to ponoviti sa dvije ruke. Nakon toga uhvatite desnom rukom lijevu ruku iza leđa te ponovite par puta i sa drugom rukom dok ne osjetite istezanje mišića. Dolazimo i do leđa za donji dio leđa možete koristiti kružne pokrete na...
- 5 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 10 listopada, 2011. u 09:53
Jedan od najčešćih izgovora da se izbjegne trening je - nemam vremena.Uz to što svako malo ovdje naletim na njih, na treningu mi opet u uho odnekud ulete iste dvije riječi na što se samo lagano nasmijem jer nekad jednostavno nema smisla ulaziti u raspravu - bar dok ne odradim ono što moram jer ću samo produžiti pauzu, ohladiti se, a tvrdu glavu neću uspjeti uvjeriti u to da - vremena za ono što želimo raditi uvijek ima :)Neću sad nadugačko i naširoko o rupama u rasporedu koje bi svakome pronašla...
- 2 komentara
- 0 x
- srijeda, 12 listopada, 2011. u 02:07
