Dance burn
by KatePočetnici u vježbanju često čine jednu veeeeeliku pogrešku - iscrpljuju se do bola za sebe preteškim i prenaprednim, neprilagođenim treninzima, vide neku superzahtjevnu vježbu koja garantirano prži svaki kilojoule (kilodžul) i onda udri po njoj kao vojnik!Sasvim nepotrebno i nimalo učinkovito. Ako ste stopostotni ili relativni početnik kad su treninzi u pitanju, morate znati da nijedan trening ili bilo koji pothvat kojeg ste se uhvatili neće biti tako uspješan kao onaj u kojem ste pronašli barem...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 12 listopada, 2011. u 10:35
Pojam "prženja kalorija" za mene znači brzi i efikasan trening (kako je netko u svom blogu napisao - uvijek imate 20 min za trening). Ovo je jedan od takvih.Zagrijavanje:1. Lagano trčanje u mjestu 2 min2. High kneese (trčanje u mjestu s koljenima što višlje možete) 1 min3. Prednoženje 1 min4. Hodanje u iskoraku (ili samo prednji iskorak) 1 minPauza 1 minSljedećih 5 vježbi radimo svaku po 1 min bez pauze, 3 serije. 15 min 1. Side crunches to burpees ( tzv. "marinci") 1 minStanemo u izdržaj i iz n...
- 22 komentara
- 0 x
- srijeda, 12 listopada, 2011. u 01:09
Nekoliko puta sam započela pisati trening za prženje kalorija, no jednostavno nisam mogla. Bilo je preopširno i onda samim tim i predosadno, Stoga mogu samo reći da dođete da vam složim trening. Treninzi koje je ekipa složila su zanimljivi i zabavni. No problem je sa običnim ljudima, što uopće nemaju ideju o svojoj fizičkoj spremi. I sad jedna teta, cura, mama, odluči vježbati, nađe si trening negdje na netu, dvd-u, knjizi, pročita i krene sa skokovima, milijun trbušnjaka, nekim nepr...
- 2 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 17 listopada, 2011. u 12:42
Na fitness.com.hr je već opisan princip treninga - tabata. Mogu samo reći da u mome gymu obožavam kad je tabata jer trener uvjek smisli odlične vježbe. Svatko si može odrediti koje mišićne skupine će zahvatiti trening. Kako god si zadate trening jedno je sigurno a to da će vam vaše tijelo biti zahvalno.Svaka vježba se izvodi 20 sec odmor 10sec x 8 ponavljanjahttp://www.youtube.com/watch?v=TbRMkZz5ybQ&feature=mh_lolz&list=HL1318956973
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 18 listopada, 2011. u 07:07
Drago mi je da ste bili kreativni i da ste se zaista potrudili. Treninzi su različiti, očekivali smo višeo video uradaka, no definitivno ste uložili truda.Imamo puno treninga, svi su stavili svoje varijacije treninga za prženje kalorija, odabrali smo one kod kojih smo ocijenili da su najpotpuniji i da su se najviše potrudili.1. mjesto osvaja davor23 ! Čestitke Davoru, trening kombinira kardio + trening s utezima i to naizmjenično. Prvi si postao trening od svih i možemo reći da je trening najz...
- 14 komentara
- 0 x
- srijeda, 19 listopada, 2011. u 11:47
Dosta čitam vaše blogove(ima super savjeta) pa bi bilo uredu da i ja nešto podijelim sa vama hahaUgl ovo je primjer jedne večere koju smažem poslje treninga..slobodno komentirajte i dajte kritiku/savjete- 3 kuhana jaja- 2 šnite integralnog (biomix) kruha sa sjemenkama- Kplus tuna - komadici u ulju - šaka kikirikija- sok od voća (1 naranča, 2 mandarine, 2 jabuke, 1 limun i pola ananasa)koristim sokovnik jack lalanne-a tako da mi je to više manje svakodnevni napitak, naravno svaki put drugačiji
- 13 komentara
- 0 x
- utorak, 25 listopada, 2011. u 08:29
