Jučerašnja prehrana Doručak: jaja (samo 1 žumanjak, ostalo bjelanjci) s brokulom Ručak: posni + salata Večera: teletina + salata Trening Rolanje ujutro sat vremena Power Pilates navečer 1 h Step 1 h I onda odem "na piće" i LOČEM DO JUTRA!!!! hahahhaah!!!!!A zar nisu ti neplanski izlasci najbolji?! ;)
- 34 komentara
- 0 x
- četvrtak, 01 rujna, 2011. u 12:39
Većina ljudi koja počinje vježbati susretne sa ovom ne tako rijetkom pojavom, a ni iskusni vježbači nisu zakinuti za ovaj predivan osjećaj. Mišići koji su neutrenirani ili se susreću sa potpuno novom tehnikom vježbanja nisu u u mogućnosti pravilno podnijeti opetrećenja, nagle i intezivne aktivnosti. Prilikom treninga dolazi do kidanja mišićnih vlakana (što je normalna stvar) a nakon treninga (ako unosimo pravilne nutrijente) dolazi do oporavka. Mišići se "krpaju" te postaju gušči i ...
- 9 komentara
- 0 x
- četvrtak, 08 rujna, 2011. u 12:38
Vec par nedelja stojim u mrtvoj tacki i slabe motivacije sto se treninga(posebno kardia) tice, kad pre nedelju-nedelju i po spontano dodje do toga da se dogovorih sa deckom da idemo na trcanje, bajdvej razgovor koji je isao tokom : - E, ajmo na trcaje sutra.- E, ajde!U tolikoj sam kolotecini bila kad sam pristala bez pogovora na trcanje - koje inace ne podnosim :D I tako mi krenusmo, misleci da ce to biti neko lagano trckaranje od pola sata na trim stazici, oko nje, uz eventualno neke vezbice p...
- 1 komentara
- 0 x
- četvrtak, 08 rujna, 2011. u 04:25
Eeeeh sto volim, VOLIM dane kao jucerasnji! Ustala sam, uz fin dorucak, lepu kafu, posle toga odradila jedan laganiji trening, tj vezbice snage i oblikovanja od pola sata, i odmah zapicila napolje na popodnevni RANDEVU :D Setnja od pola sata - sat do sume i kroz sumu gde je palo jedno uzivanje uz belo grozdje, vodu i vocno vino...A posle toga skroz spontano doslo do toga da sam sat vremena vezbala i ucila raznorazne akrobacije i skokice iz Kapuere koje mi je pokazivao decko :D Posle toga nazad d...
- 6 komentara
- 0 x
- četvrtak, 08 rujna, 2011. u 04:44
Ako ste putroljubac kao ja, onda ste vjerovatno probali na njemu nešto dinstati ili spržiti. Tada ste sigurno primjetili da on prilikom zagrijavanja stvara pjenu, tamni i neugodno dimi. Razlog tomu je njegov sastav: najveći je udio masti, ali sadrži i dio vode i proteina. Ti proteini se prilikom njegova zagrijavanja koncentriraju na površini i stvaraju pjenu. Pročišćavanjem maslaca odstrane se voda i proteini, a preostaje čista mast koja se većinom sastoji od zasićenih masnih kiselina. Takav mas...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 12 rujna, 2011. u 07:44
Vjerujem da je većini tlakica :) raditi trbušnjake..... E, pa ovo je par poprilično korisnih savijeta kojih se pridržavajte i vidjet ćete promjene!Moj savijet - probajte svaki dan po jedan trik i, tko zna, možda vam postanu rutina! 1. Brže izvodite trbušnjake: Španjolski istraživači su otkrili da brzo izvođenje "trbušnjaka" aktivira više mišića nego kada se izvode sporije. Probajte izvesti što više ponavljanja u 20 sec za učinkovitiju vježbu u kraćem periodu.2. Vježba pa obrok: Najbolji način da...
- 35 komentara
- 0 x
- srijeda, 14 rujna, 2011. u 06:19
