Znate onaj feeling kad se totalno izgubite u nečemu pa vas vrijeme pregazi, mrak padne, vi ogladnite, a još biste kao trebali nešto kvalitetno pripremiti za jest? Treba bit spreman i za takve situacije. A di ćeš bolje spreme od - konzerve i salate! :D Ako niste probali novu foru od Rio Mare, skušu na grillu, možete slobodno. Znam, skup je to sport, ali za tu i tamo i za ovako nabrzaka čisto dobra večerica. I što je najbitnije, gotova u par minuta. U svakom slučaju, bolje nego hrenovke :D ...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 27 lipnja, 2018. u 10:07
Superhrane za superdan, supertjedan, supermjesec? Svašta sam ja u ovu kašu natrpala, ali ako ne pretjerujete s količinama, i dalje imate kvalitetan doručak kojim niste pretjerali, a koji vas je opskrbio hranjivim nutrijentima da budete mirni do ručka. 1 žlica chia sjemenki 1 žlica goji bobica 40 g zobenih pahuljica 1/2 mjerice whey proteina, okus čokolada jagode voda U mlakoj vodi promiješajte zobene pahuljice pa dodajte proteine i isto dobro promiješajte, da se whey otopi. Ostavit...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 19 lipnja, 2018. u 11:34
Ovo je pravi ljetni ručak. I pravi fitness ručak. 40 g riže 1/2 paprike par šampinjona 50 g tikvice 1/2 glavice luka 1 žlica maslinovog ulja 100 g feta sira Rižu stavite kuhati u vodi, slijedeći upute na pakiranju. Dok se riža kuha, na tavi zagrijete maslinovo ulje pa prodinstate na što sitnije narezan luk, potom dodate paprike narezane na kockice, pa kad malo omekša dodate tikvice i šampinjone i malo podlijete. Kad je riža gotova možete je procijediti i dodati u povrće, ili je...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 19 lipnja, 2018. u 11:43
Maja i Matija bili su u Grčkoj na godišnjem odmoru. Da me Maja pitala što bih da mi donese, ne bih se sjetila ničega drugoga od onoga što sam zaista od Maje i dobila: pravi grčki feta sir i prave grčke masline. Dio feta sira sam potrošila u pripremi ručka o kojem sam pisala u prethodnom blogu, a još dio sam upotrijebila u pripremi ovih super-muffina. 100 g integralnog brašna 80 g feta sira 1 jaj 1 bjelanjak 1/2 dl malomasnog mlijeka prašak za pecivo Feta sir stavite u posudu pa je ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 19 lipnja, 2018. u 01:57
Ovo može biti međuobrok, a meni je ovaj put bila večera jer sam prekasno došla doma. Potrebna su samo dva sastojka, grašak i posni sir i u par koraka imat ćete pred sobom super namaz koji možete namazati na proteinski kruh ili neke zdrave krekere ili ploškice jabuke ili npr. celera. 150 g zamrznutog graška 150 g zrnatog sira Grašak stavite kuhati, prema uputama na pakiranju. Kad je grašak kuhan, procijedite ga i ostavite da se malo ohladi. Potom grašak ubacite u blender ili posudu pa ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 19 lipnja, 2018. u 02:17
Kada sma prvi put naletjela na ovaj recept, mislila sam da sanjam i da će sigurno nekad kasnije u receptu iskočiti neka "začkoljica", zbog koje ovaj recept neće baš biti toliko niskokaloričan, kao što se u naslovu hvali. No - nema nikakve tajne, ovi brownieji imaju zaista malo kalorija! Osim toga, ove brownieje možete jesti i nakon treninga jer sadrže kvalitetne ugljikohidrate i proteine i jako malo masti, pa su i savršen post-workout meal. Evo sastojaka: 2 banane, jako zrele 60 ml n...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 19 lipnja, 2018. u 03:21
