Nekolicinu mas muci jedan malo problemčić....a to je kako povećati snagu potiska na bench pressu. Evo jedan primjer kako u tome uspijeti koji sam iskušao na sebi osobno. Broj vježbi bench pressa tjedno bi treblo biti 1-2 puta tjedno odnosno taj dan koji radimo prsa u teretani. Ako radite dva treninga za prsa tjedno najidealnije bi bilo da razmak između treninga bude 3 dana. Evo mojeg prijedloga pa pokušajte ako želite; 1 serija (set): 1 x 60% (8-10 ponavljanja), 2 serija: 1 x 75% (6-7...
- 12 komentara
- 0 x
- utorak, 27 prosinca, 2011. u 07:32
sad detaljnije o meniS genetikom sam imala srece. Dojila me mama rukometasica, a tata je bio smucar, (bokser i fudbaler kad nema snega). Naravno sve svoje neostvarene ciljeve meni su postavili, jos na rodjenju. Pre nego je otisao kod maticara, tata je prvo otisao u Smucarski savez da me prijavi. :) te njihove domete, nisam ja ostvarila, malo mi je za sto nije bilo prilike za to... Znate li kako izgledaju skije za dijete od cetiri godine??? Preslatko!!! :) i onda da ne nabrajam... tenis, ...
- 12 komentara
- 0 x
- subota, 31 srpnja, 2010. u 12:04
U prošlom postu pisala sam o prehrani, a sada na red dolazi vježbanje. Ovo je prvi dio u kojem ću pojasniti što morate imati na umu tijekom treninga (jer nije dovoljno samo stati i dignuti nešto ili leći na pod i ubijati se od muke s trbušnjacima bez rezultata), a u drugom dijelu će biti prikazane vježbe.Znam da o ovome o čemu će sad biti riječ mnogi od vas prakticiraju, znaju i već su pročitali, ali kad gledam kako neki vježbaju u teretani nikako se ne mogu oteti dojmu da je to ipak potrebno na...
- 12 komentara
- 0 x
- srijeda, 04 kolovoza, 2010. u 06:02
Evo konacno jednog posta od mene :)Nakon 4,5 mjeseci treniranja po jednom te istom programu (prsa-biceps,ledja-triceps, ramena-noge), uz savjete fitovaca odlucio sam promjeniti program, s obzirom na to da nisam bas vidio napredak.Pregledavajuci razne stranice po internetu, te nakon dosta pretrazivanja po google-u, nisam bas naisao na program koji ce dovoljno privuci moju pozornost. I zatim sam se odlucio vratiti na stranicu www.fitness.com.hr i pregledavajuci clanke naisao na jedan privlacan pro...
- 12 komentara
- 0 x
- utorak, 17 studenog, 2009. u 11:48
Eto i mene nakon dužeg vremena na ovom dijelu portala. Po ne znam koliko puta sam započinjao sa pisanjem blog posta, pa bih odustao, kao što sam odustajao svaki put sa mršavljenjem. No, ne ovaj put! Početkom ove godine, prijavio sam se na natjecanje na ovom portalu, no nakon mjesec dana sam odustao... jednostavno nisam imao volje za odraditi 60 dana po rezimu. I tako sam u tom periodu konzumirao pozamašne količine alkohola koje su bile popraćene svakakvim prehrambenim junk-om. 01.03...
- 12 komentara
- 0 x
- utorak, 09 srpnja, 2013. u 11:38
Koliko u svakodnevnom životu pridajete važnosti sebi kao individualnoj osobi i jeste li svjesni sebe? Što to uopće znači?To se, ustvari, odnosi na vlastitu stvarnost svakog od nas, na prisutnost duhom u onome što se događa u nama i oko nas.Da bi iz situacija u koje zapadnemo izvukli najviše koristi, da bi na vrijeme reagirali kad svijet to traži od nas, da bi se mogli usredotočiti na stvari koje su nam važne i ne živcirati se zbog stvari koje to nisu - moramo živjeti svjesno.Koja je to formula s...
- 12 komentara
- 0 x
- subota, 24 listopada, 2009. u 12:27
