Kod vježbi za gluteus pripazite na položaj zdjelice. Svjesno kontrahirajte mišiće trbuha što će vam pomoći u održavanju pravilnog položaja. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 14:48 Rekviziti: prostirka, elastične gume s ručkama i grid foam roller VJEŽBE: Plie sa skokom Zanoženje s elastičnim gumama Most snogom na grid rolleru i elastičnom gumom Skokovi na 1 nozi sa čučnjem Odnož...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 22 srpnja, 2015. u 11:47
Više motivacije za trening - vježbanje u paru. Ovim treningom su obuhvaćene sve veće mišićne skupine a nešto je veće opterećenje na mišićima ruku. Trajanje jedne vježbe: 1 minutu Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 4 puta Ukupno trajanje treninga: 34:35 Rekviziti: prostirka, sand ball 3 kg i sand ball 5 kg VJEŽBE: Bacanje lopte s boka iz iskoraka Potisak lopte sa prsiju uz čučanj Promjena lopte iza leđa u sjedu Bacanje lopte uz aktivaciju triceps...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 17 kolovoza, 2015. u 10:07
Pred vama je trening za ramena. Koristit ćete elastične gume i 3 utega: 2 utega s manjom težinom i jedan uteg s duplom težinom u odnosu na dva manja. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 13:55 Rekviziti: prostirka, elastične gume, utezi 3 kg i uteg od 4 kg VJEŽBE: Sumo čučanj s lateralnim podizanjem elastičnih guma Pružanje ruku s elastičnim gumama u iskoraku Flay s utezima i ...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 19 kolovoza, 2015. u 12:25
Odradite ovaj trening – potrošite kalorije i zategnite tijelo. Kombinacijom vježbi viskokog i niskog intenziteta dobivate odličnu kombinaciju za dobar izgled tijela! Trajanje jedne vježbe: 45 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: 37:25 Rekviziti: prostirka VJEŽBE Viskoko podizanje nogu s poskokom V noge u sjedećem položaju Upor – skok Koljeno na petu za gluteus Promjena nogu s pulsiranjem Sklek iz piram...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 14 kolovoza, 2015. u 10:23
Kombinacijom preskoka i vježbi snage dobit ćete odličan i zahtijevan trening. Skokovi će pomoći da se dobro iznojite a ostale vježbe će obuhvatiti sve mišiće na tijelu. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi – 2 minute Odmor između svake vježbe: 5 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 27:55 Rekviziti: prostirka, vijača, utezi 3 kg i sand ball VJEŽBE Kombinirani skokovi preko vijače – 2 minute Pokret iz ramena u planku – 30 sekundi Poskoci s izmjenom ...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 13 kolovoza, 2015. u 10:19
Brži metabolizam je dobar saveznik u ostvarenju cilja – gubitak viška kilograma. Isprobajte ovaj trening koji će ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam u ostvarenju ovog cilja. Čeka vas 40 minuta dobrog treninga. Trajanje jedne vježbe: 45 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: 40:00 minuta Rekviziti: podloga za vježbanje VJEŽBE Upor – čučanj – skok Iz bočnog planka spajanje suprotnog lakta i suprotnog koljena Br...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 26 kolovoza, 2015. u 01:14
