Ovaj tjedan Ovaj mjesec Ove godine All Time
Amiketa

Pročišćeni maslac – Maslo ili Ghee

by Amiketa

Ako ste putroljubac kao ja, onda ste vjerovatno probali na njemu nešto dinstati ili spržiti. Tada ste sigurno primjetili da on prilikom zagrijavanja stvara pjenu, tamni i neugodno dimi. Razlog tomu je njegov sastav: najveći je udio masti, ali sadrži i dio vode i proteina. Ti proteini se prilikom njegova zagrijavanja koncentriraju na površini i stvaraju pjenu. Pročišćavanjem maslaca odstrane se voda i proteini, a preostaje čista mast koja se većinom sastoji od zasićenih masnih kiselina. Takav mas...

Kate

Dance burn

by Kate

Početnici u vježbanju često čine jednu veeeeeliku pogrešku - iscrpljuju se do bola za sebe preteškim i prenaprednim, neprilagođenim treninzima, vide neku superzahtjevnu vježbu koja garantirano prži svaki kilojoule (kilodžul) i onda udri po njoj kao vojnik!Sasvim nepotrebno i nimalo učinkovito. Ako ste stopostotni ili relativni početnik kad su treninzi u pitanju, morate znati da nijedan trening ili bilo koji pothvat kojeg ste se uhvatili neće biti tako uspješan kao onaj u kojem ste pronašli barem...

Zoki

Nagradna igra: Tražimo trening za prženje kalorija

by Zoki

Posljednji put smo tražili inovativne recepte, bili smo gladni, sad trebamo atraktivne treninge za dobro prženje kalorija! :)Što morate raditi?   Morate napisati trening koji je atraktivan, sami odaberite rekvizite i sprave, trajanja 45-60 minuta    Tekstom, slikom ili videom opišite kako izgleda trening i što je sve potrebno za izvođenje    Trening napišite na svom FIT blogu, možete napisati 1 ili više blog postova    Ocjenjujemo atraktivnost treninga, cilj je što veća potrošnja kalorija! ...

benko

Prženje kalorija :)

by benko

Za ovaj trening potrebna vam je lopta, šipka za zgibove te vijača.Samo zagrijavanje ostavljam vama na volju, no ja se obično zagrijavam uz pomoć vijače.Faza 1. (a) Uzmite vijaču i krenite laganim intenzitetom te ga postepeno pojačavajte. Nakon što pojačate intenzitet do svog maksimuma sigurno ćete kad-tad pogriješiti te nakon što pogriješite odmah, bez odmora napravite (b) 5-10 pull-up i 5-10 chin-up zgibova.Zatim se odmorite par sekundi i vratite se na vijaču, odnosno na korak (a). Nakon ponovn...

Kate

Mixani trening

by Kate

15 min cardio - hip hopanje ili neki drugi intenzivni freestyle plesPotisak s prsa na stojeći - 2 seta x 20 ponavljanjastati uspravno , nogu razmaknutih u širini bokova, ruke savijene u laktovima, šake do brade, u svakoj ruci po 1 bučica (težine po vlastitom guštu). Ispraviti obje ruke uvis iznad glave i spojiti šake. Spustiti. Ponoviti.Pregib s bučicama - 2 seta x 20 ponavljanjaIskorak ustranu - 2 seta x 10 ponavljanja Stati uspravno sa skupljenim nogama. Ruke savijene u laktovima pod pravim ku...

israela

POST WORKOUT MEAL: Snijeg od bjelanjaka na slatko

by israela

Dakle ukoliko nemate ili ne volite whey (ili vam ga je pak dosta), uvijek postoje i slađe alternative koje mogu nutritivno zamijeniti (ili čak unaprijediti) vaš oporavak nakon stresno-ugodnog treninga. Pošto nemam uvijek whey pri ruci ili jednostavno želim nešto konkretnije, zdravije i laganije, često smišljam kako da neki fini obrok uklopim u kcal unos ili jednostavno obogatim obrok vitaminima i mineralima kada su organizmu najpotrebniji. Najčešće bih zgurala neki cjelovit obrok direktno nakon ...