Evo da napišem i svoj trening. U teretani sam 4 puta tjedno, s tim da svaki dan radim 2 skupine mišića.Ponedeljak: triceps, ramenaUtorak: leđa, trbušni zidSrijeda: odmorČetvrtak: biceps, prsaPetak: noge, trbušni zidSubota: odmorNedelja: odmorSve ove skupine radim po tri serije sa po 10-12 ponavljanja. Prva serija mi je zagrijavanje npr. bench press prvo stavim sa svake strane po 10 kg za jednu seriju i zadnje dvije sa po 12,5 kg.Neznam samo dali mi je bolje ostat na ovakvom planu ili u 9. mj. na...
- 0 komentara
- 0 x
- nedjelja, 17 srpnja, 2011. u 07:01
Prije svega - moram naglasiti da je ovo torta koja je osvojila svačija srca, a naročito ovih ljudi oko mene što broje kcal i paze što papaju. :)I nijeeee baš suuuper bezgriješna :) ali je sigurno manje zlo (hihi) od drugih torti.Sastojci:500 g jagoda (ili višanja ili malina)2 jaja1 kupovni biskvit za tortu (pa nek dečki malo prave torte)40 g šećera - koja ja mijenjam umjetnim sladilima 2 dl vrhnja za šlag200 g posnog sira6 listića crvene želatinePostupak:1. Skuhati šećer u vodi iliti otopiti zas...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 10 kolovoza, 2011. u 02:19
Sastojci:PiletinaPovrće (brokula i mrkva)ParadajzSezamSastojci za desert:LubenicaLimunChilli prahPriprema:Uzmite štapiće za ražnjiće i izmjerite dužinu prema tavi, tako da vam stanu polegnuti, višak odrežite škarama. Piletinu nasjeckajte na kockice i nabodite na štapiće, začinite po želji ili već gotovim začinima za piletinu. Pokapajte malo maslinovog ulja i neka se prži na tavi. Stavite povrće da se kuha s malo vegete. Paradajz narežite kao salatu. Kad je gotovo posložite na tanjur i ne povrće ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 09 kolovoza, 2011. u 11:40
Sastojci:1/4 šalice ulja1/2 šalice meda1 šalica sojinih ljuskica1/2 šalice brašna1 i 1/2 šalice zobenih pahuljica1/4 šalice rogača1/4 šalice suncokretovih sjemenki1 vanilin šečer1/2 žlice praška za pecivoPriprema:Skuhajte sojine ljuskice u vodi 10 minuta, procjedite i pričekajte da se ohlade. Sve sastojke umješajte u jednoličnu masu. Izradite kekse promjera 5 cm i postavite na papir za pečenje. Pecite ih na 180 stupnjeva, 15 min. Od navedene količine ispadne 24 keksa, nekad više nekad manje ovis...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 11 kolovoza, 2011. u 01:38
sastojci:3 bjelanjka + 1 cijelo jaje (ili koliko tko od vas jede)feta sirmrvica soli i brdo paprakrastavac (za aromu cijelog stana/kuće) hihiSve (osim krastavca) zajedno u tavicu i napravite šarenu karganicu (tko više voli ravnomjerno, može istući jaja ranije). Mljac - slana kombinacija za početi jutro!
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 10 kolovoza, 2011. u 01:39
E sad - neka me netko ispravi, ali ja više (što od stranjskih što od domaćih) od silnih naziva ne znam kad je kajgana, kad omlet.... Uglavnom - o jajima je riječ! :)sastojci:jaja (ja sam uvijek za 1 cijelo jaje + bjelanjci po izboru)svježa crvena paprikalukzdenka sir (bolje se topi) ili fetupostupak:Papriku i luk na tavici lagano dinstati (da smekšaju koliko želite - ja volim hrskavije). Zaliti istučenim jajima, smanjiti vatru na minimum, poklopiti tavu i pustiti da se jaja suše. Kada se jaja is...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 10 kolovoza, 2011. u 01:45
