Pa posto sam vec neko vreme ovde...Mislim da bi bio red da se predstavim :)Ukratko, moj odnos prema fitnessu i nutricionizmu je vise sa neketeoretkse strane, odnosno vise mi je to neko polje interesovanjao kojem mi je zanimljivo da citam i da se informisem. Naravno, neko optimalno fizicko stanje i izgled su mi bitni pa se trudim da mi ishrana bude koliko toliko normalna, usvajam usput informacije, primenjujem ono sto mogu i kada mogu, trudim se da izbegnem nepotrebne stvari u ishrani koje mogu d...
- 0 komentara
- 0 x
- nedjelja, 13 veljače, 2011. u 10:58
hahahah.. nastavljam dalje sa treninzima i ide mi super.. jest da sam ih ovaj tjedan malo skratila zbog škole i ispita.. al ide barem nešto radim sve da otplivam tu utrku kako treba..samo napomena za one koji su novi ili imaju problema sa vježbanjem i dijetama i nemaju dovoljno moralne snage za takvo što:NE ODUSTAJ!! ja nemam ni 14 punih godina a već vježbam.. trudim se sve za zdrav život i dobre rzultate osim toga trebate podršku nekog ko će sa vama raditi vjeežbe i malo vas tjerati da pazite n...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 16 veljače, 2011. u 09:42
Ok! Ovo će biti vremenski trening sastavljen od 3 serije. Svaka serija ima zadano vrijeme i odrade svake vježbe. Ovaj trening nema zadani puls jer ga možete raditi kako god hoćete. Za odradu serija odredite si "stanice" gdje će se raditi koja serija. Dok radite vježbe brojite koliko ste puta izveli vježbu- npr. koliko ste trbušnjaka napravili.Zagrijavanje: 15 minuta trčanja i 10 minuta razgibavanja. Prva serija: svaka vježba se radi u vremenu od jedne minutetrbušnjaci sklopke niski skip 5 i...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 22 siječnja, 2011. u 01:16
Stjecajem okolnosti nisam bila u mogucnosti trenirati 3 mjeseca.Mada sam pazila na prehranu dogodilo mi se neizbjezno.Nisam nabila kilazu(2-3 kile) nego su se opustili misici....i izgubila sam kondiciju a uz sve to i motivaciju. Ugl. izasla sam iz ritma koji mi je toliko odgovarao.I sto sad? Krenula sam opet al nije vise isto.Opet mi je tesko,nemam ustaljen raspored treninga,ni kondicija nije na istom nivou.Morala sam prilagoditi vjezbe sadasnjoj spremnosti tijela na odgovarajuce napore. Napreda...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 18 siječnja, 2011. u 08:18
Protein kazein je dominantni protein, pronađen u mlijeku, sporo je razgradiva bjelančevina koja igra veliku ulogu u prevenciji propadanja mišića. Za protein kazein se također pokazalo da ima sposobnost oslobađanja aminokiselina što u suštini uzrokuje konstantan dotok istih u krvotok. Ovo stanje može trajati i do 7 sati nakon konzumacije.Postoje tri vrste proteina kazein:1. Kalcij kazeinat2. Micelarni kazein3. Mliječni protein izolatNajlošiji kvalitet od tri vrste ima kalcij kazeinat i najčešći ...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 07 siječnja, 2011. u 05:38
Kettlebell postaje sve cjenjenije oruđe za stjecanje zavidnih fizičkih sposobnosti. Njegove vrijednosti prepoznaje sve više vježbača, ali i trenera. Upravo zato je ovaj seminar namijenjen prije svega ozbiljnim fitness instruktorima koji u svojoj „torbi s alatom“ žele imati kettlebell.Mnogi se vježbači smatraju dovoljno kompetentnima da tehniku rada s kettlebellom uče preko YouTube video isječaka i instrukcijskih DVD-a. Nekima to i polazi za rukom te relativno uspješno usvajaju tehnike i prođu be...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 12 studenog, 2010. u 02:03
