Pošto sam već dugo vremena ovdje i relativno sam aktivan s komentiranjem ;) ,red je da napišem nešto o svom treningu! Počeo sam prije dva tjedna,napisao sam ga sam zato jer sam uvijek u stisci s vremenom a ovakav način treninga se pokazao izuzetno efikasan,u smislu kvalitete i trajanja! A izgleda ovako.....PONEDJELJAK 5x5 (noge,ruke)-zagrijavanje s vježbicama za trbuh i leđa,svaki puta su drugačije,radim ih u 4 serije po 20 ponavljanja-ekstenzija-fleksija- ekstenzija-naizmjenični pregib bučicama...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 05 ožujka, 2011. u 09:30
Paa došla sam na ideju.. krećem na dvotjedni "maraton!". Sljedeća dva tjedna radit ću što teže treninge i svaki dan ću se uslikati ( odnosno uslikat ću mišiće na kojima radim) i svaki dan ću objaviti sliku tako da će se nakon dva tjedna moći vidjeti koliki se napredak može ostvariti..slike će biti u foto galeriji pod nazivom MARATON! i također bih se htjela osvrnuti na post koji sam nedavno pročitala neznam od koga jer ga više nemrem nać al uglavnom govori se o tome da je najbolje zapisati svo...
- 0 komentara
- 0 x
- nedjelja, 20 ožujka, 2011. u 10:52
prvo da spomenem krepo mi je fotić uopće ne radi tak da nemrem stavljat slike al ću i dalje pisati postove..današnji trening nije toliko težak koliko je strašan... kad sam gledala video mislila sma da nema šanse da uspijem zadnju viježbu izvesti ali ipak jesam evo vam link za trening:http://www.bodyrock.tv/2011/03/22/gaga-for-poker-face-workout-2/probajte ga i vi :D
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 23 ožujka, 2011. u 07:02
Dakle, da se pohvalim :) imam teretanicu kod kuće. Nekoliko sprava: - za mišiće ruku (3 različite vrste + utezi), - za listove, - za trbušnjake i 'leđnjake' i za sklekove. I još onaj stalak za dizanje ručnih utega. I naravno, utezi.Nije tko zna koliko, al' ipak se isplati - mogu vježbat kad hoću i besplatno je... Hehe, pojedite se :DISPRIKA AKO SAM VAM OVIME POTAKNULA APETIT, A NA DIJETI STE...
- 0 komentara
- 0 x
- nedjelja, 27 veljače, 2011. u 06:45
Za sve one koji žele izgubiti težinu ili samo držati tijelo u fit formi , a nemaju vremena za teretanu evo 2 vrste kratkih ali teških i učinkovitih treninga:1. 10-minutno odbrojavanje:Namjestite ako nemate tajmer na mobitelu odbrojavanje 10 minuta i smislite skup vježbi kao jednu seriju. Počnite raditi te vježbe i izbrojite koliko maksimalno serija možete odraditi u 10 minuta. Ovaj tip treninga uzima maksimalno 15 minuta: 2.5 min za zagrijavanje ( bez toga nejde) - 10 minuta treninga i 2.5 min i...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 18 veljače, 2011. u 10:07
odnedavno dijagnoza ; kronicna upala stitnjace .ajme odmah naravno pomislih na kile, sta cu sad, pa s njima se vec borim 2 godine(sad znam i zasto) jer uz sav fitness jedva da sam znala izgubit 5 kg , koje naravno jako brzo dodu natrag.I tako prije nove godine krenula na famoznu zumbu ,, i pomislila : e pa ako mi to ne pomogne onda stvarno ne znam sta cu.I evo 3 mjeseca plesem , zaljubila sam se u to ,, stvarno treba probat , nema veze dal znate plesat il ne , a da ne govorim kako se vjezba a da...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 18 veljače, 2011. u 04:06
