Kažu da je lakše dobiti novog kupca nego zadržati ga .. slično je i s motivacijom. Lako se u početku nabrijati, pa ideš redovito na treninge, paziš na prehranu ... u početku se vide i znatni rezultati u snazi, gubitku težine, mišićima koji hrane tu motivaciju ... No, onda se situacija počinje mijenjati .. napredovanje je sve sporije, prođe tjedan dana, a vaga se ne miče, treninge odrađuješ preko volje. Počneš tražiti izgovor za jedan trening, pa za drugi, za treći ... Hrana .. "ma neće me ub...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 07 rujna, 2012. u 05:14
Ovo je 2. dio(15 vježbi) od 30 vježbi koje možete raditi sa sandbagom. Ovdje ćete naći izvrsne vježbe za noge i core naravno, te par vrlo učinkovitih kombinacija(2 vježbe zaredom). 16. Shoulder get up 17. Bear hug squat 18. Zercher squat 19. Front squat 20. Staggered squat 21. Kneeling jumps 22. Zercher good morning 23. Chops 24. One legged row 25. Floor wipers 26. One arm overhead walks 27. One legged Rdl 28. Good morning to front squat ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 11 prosinca, 2012. u 03:39
Datule sadrže malo masti i proteina, ali su bogate ugljikohidratima. Sto grama datula ima energetsku vrijednost 314 kcal, a ista količina osigurava preko 15 % dnevnih preporuka za selen, bakar, kalij i magnezij. Najzastupljeniji vitamini su vitamini B grupe i vitamin C. Datule su bogate prehrambenim vlaknima (8 g/100 g), i to su uglavnom netopljiva vlakna, a predstavljaju i dobar izvor antioksidansa. Mesnati dio ploda sadrži 44-88 % ukupnih šećera (većinom glukoza i fruktoza), masti (0,...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 20 prosinca, 2012. u 08:07
Još jedna godina prođe i Božić dođe. FITovci, želimo vam sve NAJ povodom blagdana, sretan Božić, uživajte kratko i slatko u kolačićima i Božićnim delicijama. Uživajte, aliiii ne pretjerujte sa količinama, dozvolite si svakako malo slastica, 2 dana uživancije nikoga neće "ubiti". Pripazite samo na količine, valja biti umjeren u svemu! :) Lijepo se zabavite, odmorite, družite, proveselite, papajte, ali nemojte zaboraviti na trening! :) Kitite bor sa obitelji, pogledajte film "S...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 24 prosinca, 2012. u 01:21
5. tjedan vježbanja je započeo i super mi ide.. rezultati se vide i na vremenu u mojim utrkama i na mojim mišićima.. za vježbanje smatram da je važno znati što želiš i koliko to želiš postići... i normalno ne preforsirati serezultati ne dolaze za 2 dana vježbanja mislim da svi vi koji vježbate već neko vrijeme to znate , a vi koji ste tek počeli ne očekujte puno od sebe krenite sa lakšim vježbama ili modifikacijama za lakše provođenje vježbe i od tamo krenite prema teže,...također ne govorim da ...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 07 ožujka, 2011. u 07:07
Kasnim 2 dana.. da nažalost, ali oni dani u mjesecu su me rasturali. Nema veze... idemo dalje. Bole me noge, guza... i strašno mi se jede Nutella. Ali žitarice, voće, integralno tijesto, svježi sir, ječam, su mi isto tako jako fini. Muče me jedino proteini. Nisam baš ljubitelj mesa, ttu i tamo pojedem malo pršuta. A ne volim ni one proteinske shakeove. Ako imate kakav prijedlog, dobro je došao. Moj glavni cilj je stanjiti noge i učvrstiti tijelo.. Theia ako može još koji savjet.. (tvoje slike su...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 03 ožujka, 2011. u 11:01
