Ovaj tjedan Ovaj mjesec Ove godine All Time
materisna

HVALA!!! :)

by materisna

na dijeti sam već 7. dan. Treniram radnim danima i smršavio sam oko 650 grama   želim zahvaliti ovoj stranici. Bez nje ne bih bio u kondicij,bio bih spor kao kornjača i slab kao pero prije  nego što sam krenuo da mršavim bio sam jako spor i slab,ali s pomoči ove stranice sam u super formi   PUNO HVALA  FITNES.COM.HR      

Zoki

Proljetni tjedan zdravlja i sporta u X-ploreru

by Zoki

Povodom Svjetskog dana zdravlja, koji se svake godine obilježava 7. travnja, X-PLORER organizira Proljetni tjedan zdravlja i sporta u XP Demo centru, sportskom dućanu koji se nalazi u centru Kaptol. Tjedan zdravlja i sporta održat će se od 02. do 07.04.   Uz partnera, portal fitness.com.hr, osmišljen je poseban program tijekom tjedna – zabavni sadržaji, nagradne igre, dobivanje korisnih savjeta i mogućnost komunikacije sa stručnjacima o prehrani i vježbanju.   PROGRAM:   02.04: ...

  • 0 komentara
  • 0 x
  • ponedjeljak, 02 travnja, 2012. u 03:15
extremefit

Kompleksi

by extremefit

  Iako su pojedinci sa podužim stažom treniranja čuli za komplekse(complexes), za većinu je to još uvijek nepoznat način treniranja. Upravo zato ću vam objasniti o kakvom je treningu riječ. Kompleksi su vrlo učinkovit način treniranja, ali isto tako i vrlo naporan jer se radi više vježbi zaredom bez ikakva odmora među njima. Možda je i to razlog što je većini nepoznat ovakav način treniranja, jer je za većinu pretežak. Kompleksi se sastoje od 3 ili više vježbi, koje se rade određeni broj p...

  • 0 komentara
  • 0 x
  • ponedjeljak, 06 veljače, 2012. u 02:27
Emy

5 netipičnih vježbi s pilates loptom

by Emy

1. Vježba se započinje tako da stavimo pilates loptu pored sebe te se oslonimo na loptu  postrance tako da se lopta nalazi ispod kukova i ispružimo obje noge, a dlanove stavimo na potiljak. Potrebno je zategnuti mišiće cijelog tijela da bi se održala stabilnost. Nakon toga podižemo gornji dio  tijela na lijevu stranu, a da pritom zatežemo mišiće trbuha. Vježba djeluje na trbušne mišiće i struk, a ponavlja se određeni broj puta na jednoj strani, a nakon toga na drugoj.       2. Legnemo na...

Theia

BreathPlay

by Theia

Nedavno sam naletila na zanimljiv članak o tehnici disanja koja dokazano poboljšava aerobni kapacitet za 17-25%. Ukratko, BreathPlay disanje čini lakšim i učinkovitijim. Radi se o tome da se aktivna i pasivna faza disanja zamijene - umjesto da samo udišemo i izdišemo, probajte zrak istiskivati van i onda ga puštati unutra i to u ritmu: 2 udisaja - opustite trbuh kao da izdišete 3 izdisaja - stisnite trbuh prema kralježnici Primjer za bicikliranje: Udišite 3 pedaliranja, pust...

Amiketa

Kukovi i zdjelica

by Amiketa

Činjenica je, da je danas teško naći čovjeka sa normalno pozicioniranim kukovima. Skoro svaki čovjek ima, manje ili više, dislocirane kosti kuka. Zbog takvih  kukova, dolazi do iskrviljenja kralježnice. Iskrivljenje kralježnice dolazi do promjena prvenstveno na diskovima (ne raspoređuje se dobro težina opterećenja na kralježnicu) a nakon toga i na druge strukture. Prvenstveno se tu misli na mišiće, veziva (zglobne ovojnice, tetive,), fasciju, zglobove a preko toga može doći i do disfunkcije po...