O ovoj temi je napisano već toliko toga da će vjerojatno neki od vas odmah dobiti poriv otići se izbljuvati na WC. Neki će odmah reci da je to genetika i da ih ili imaš ili nemaš. Genetika će sigurno odrediti koliko je moguće razviti određenu skupinu, ali oni koji se uporno "mudrim" pristupima bore protiv genetike ipak će ostvariti napredak. Listovi se dijele na gastrocnemius i soleus. Gastrocnemius je mišić koji je vidljiv s vanjske strane tijela. Funkcija gastrocnemiusa je podizanje pete. U...
- 1 komentara
- 0 x
- srijeda, 17 lipnja, 2015. u 10:27
Primijenite ovaj trening nakon kraće pauze, nakon vikenda ili onaj dan kad se ipak natjerate da odradite kraći ili lakši trening. Preporučam da prije ovog treninga brže hodate ili lagano trčite oko pola sata. Svaka vježba u sebi sadrži komponentu istezanja i laganu vježbu za veće skupine mišića. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 2 – 3 puta Ukupno trajanje treninga: 14:54 Rekviziti: bez rekvizita Vježbe: Čučanj ...
- 1 komentara
- 0 x
- subota, 20 lipnja, 2015. u 11:24
Trening je kombinacija dvije mišićne skupine koje nedvojbeno idu zajedno – mišići stražnjice i mišići trbuha. Za bolju tonizaciju preporučam duži interval od 1 minute, izgledaju jednostavno i lagano…ali uz ovakav interval dobro ćete osjetiti te mišiće ako ste se sad tek uhvatili posla oko ovih kritičnih zona. Trajanje jedne vježbe: 60 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 28:18 Rekviziti: foam roller VJEŽBE Kla...
- 1 komentara
- 0 x
- petak, 03 srpnja, 2015. u 03:46
Gotovo je ponoć. Maloprije sam došla s treninga i kave s prijateljem. Gladna. Treba nešto pojesti prije spavanja. Zaboravite na onu da ne jedete nakon XY sati. Tijelo će narednih 6-7-8 sati biti bez hrane i prije sna mu treba dati nešto kvalitetno. Gotovo je ponoć i ne pada mi na pamet sad nešto mudrovati. Piletine uvijek ima. I salate neke se našlo. Sve je spremno za 10 minuta: 150 g pilećeg filea salate svakakve kakve nađete u stanu začini po želji (maslinovo, aceto balsamico...) ...
- 1 komentara
- 0 x
- utorak, 30 lipnja, 2015. u 12:17
Jelo mi se nešto zdravo, a slatko. Nije mi se dalo previše mudrovati po kuhinji, miješati, peći... Uzela sam 4 sastojka: 2 žlice chia sjemenki 2 žlice kakaa u prahu 200 ml kokosovog mlijeka smrznuto bobičasto voće (ili još bolje, svježe) Prvo troje sam umiješala u posudici. Treba dobro promiješati da se razbiju sve grudice kakaa. Stavila sam u hladnjak. Bilo bi super kad bi vam to stajalo u hladnjaku cijelu noć, ali i sat vremena će biti dobro. Kad sam se odlučila jesti, izvadila sam...
- 1 komentara
- 0 x
- nedjelja, 28 lipnja, 2015. u 10:00
Svi vi koji teško dobivate na masi, a vjerujete da "dovoljno" jedete vjerojatno spadate pod ovaj somatotip. Odmah treba reći da rijetko tko pripada isključivo jednom od tipova, nego je većina nekakva kombinacija. Ektomorf je vaš prijatelj koji je tanak, mršav i često žilav iako u sebe zna nabacati i po 200 kn McDonalds-a u jednom obroku. Ono što je "prokletstvo" ili "blagoslov" ektomorfa (ovisi kako tko gleda) jest teško dobivanje bilo kakve mase. Prirodno ektomorf ima značajan udio sporookid...
- 1 komentara
- 0 x
- utorak, 30 lipnja, 2015. u 12:08
