Pozdrav Fit Bando ! S vama cu danas podijeliti svoj omiljeni shake koji pijem poslije jako napornog treninga. Obecajem da cete se nakon sto ga ispijete u roku 5 min osjecati bolje ili vracam novac haha. Sve sto vam je potrebno za ovu ukusnu instant recovery rapsodiju su blender i ovi sastojci koje sigurno imate u frizideru: - 1 banana - 100 g grcki jogurt (okus jagoda) - 100 mL mlijeka - salica kakaa - 50 g maslaca od kikirikija Jednostavno sve ubacite u blender i miksajte dok shake n...
- 1 komentara
- 0 x
- utorak, 27 listopada, 2015. u 08:48
Tuna je jedna od onih namirnica koju ne zaobilaze oni koji su na tzv. fitness režimima prehrane. Tuna je dobar izvor proteina, a ako kupujemo onu u konzervi onda je i vrlo praktična pa je uz minimalnu ili čak nikakvu pripremu možete pojesti gdje god stignete. Ako ipak imate malo vremena i volje, pa želite od tune napraviti finu i zdravu paštetu, naša Kristina ima ideju koju je podijelila s nama. Evo njezin recept za paštetu od tune: 1 veća konzerva tune (u salamuri) 2 kuhana jaja 1 žlic...
- 1 komentara
- 0 x
- četvrtak, 05 studenog, 2015. u 10:31
Moram priznati, teškom mukom, da je i meni malo puna kapa jaja za doručak. Jedanput sam izračunala okviran broj da godišnje pojedem oko 2500 jaja! Zamislite na hrpi 2500 jaja! Ili, zamislite 250 onih kartonskih kutijica po 10 jaja! Strašno! No, iako mi se jutros nisu jela jaja, ipak sam ih pojela još jedanput! I zapravo, na kraju su ispala tako fina da mi nije bilo žao tog početnog nagovaranja same sebe. Evo što sam danas utrpala u omlet: 3 jaja 2 bjelanjka 50 ml malomasnog ili zobenog...
- 1 komentara
- 0 x
- petak, 06 studenog, 2015. u 10:06
S obzirom da ne podnosim laktozu, većinu biljnih mlijeka pripremam sama. Jedno od njih je i mlijeko od riže. Osim za one koji teško podnose laktozu, odlično je i za one koji ne konzumiraju namirnice životinjskog podrijetla. Možete ga obogatiti raznim aromama, zasladiti po želji i zatim koristiti za razne glatkiće, kaše, domaće kreme i sladolede. Pripremite: 1 šalicu bijele ili smeđe riže cimet mahunu vanilije ili malo vanilije u prahu steviju ili drugo sladilo po želji (med, javorov sirup,....
- 1 komentara
- 0 x
- utorak, 11 kolovoza, 2015. u 01:06
Bez obzira jeste li na nekoj prehrani s visokim udjelom masti, a niskim ugljikohidratima (LCHF) ili ste se (poput mene) odlučili za keto dijetu, obrok koji vam danas preporučujem je prava masna bomba. Udio ugljikohidrata u ovim kolačićima je oko 3%, proteina 8%, a masti visokih 89%! Dodatno, treba vam samo 5 sastojaka: 100 g kokosovih mrvica 100 g kokosovog ulja 1/4 čajne žličice cimeta stevija (ili bilo koje drugo sladilo, po želji) prostohvat soli (ja koristim himalajsku, ali može ...
- 1 komentara
- 0 x
- petak, 24 srpnja, 2015. u 02:59
Recept za sve one koji imaju jako malo vremena a žele brzo spremiti zdrav i brz obrok :-) Treba vam: Jedan avokado Jedna velika banana Šalica zobenih pahuljica 500ml bademovog mlijeka Tamna čokolada po vlastitoj želji Zobene pahuljice skuhamo u bademovom mlijeku te pričekamo da se kaša ohladi, za to vrijeme smiksamo u blenderu avokado i bananu, dobivenu smjesu stavimo u zdjelu te ju prelijemo zobenom kašom i sve skupa izmješamo. Na vrh izribamo tamnu čokoladu i puding je gotov! Dobar te...
- 1 komentara
- 0 x
- srijeda, 22 srpnja, 2015. u 05:43
