Ili ne. :) Upravo čitam članak o skijaškim ozljedama i prevenciji istih dok uz kavicu čačkam po kompu okružena skijaškim stazama i - sa shantzovim ovratnikom. Jučer me je naime pokupio veliki tip tako da sam ja završila u bolnici s potresom mozga i istegnućem vrata što ukratko znaći da bi moj skijaški odmor trebao biti gotov. Iskreno se nadam da će mi biti bolje i da ću još koji dan stati na skije jer ovo dosađivanje u hotelu sljedeća 4 dana stvarno nema smisla :) Ne daj bože da ikome za...
- 4 komentara
- 0 x
- srijeda, 11 siječnja, 2012. u 12:25
Primjer HIT treninga samo sa trčanjem.Prije početka potrebno je odraditi par vježbi fleksibilnosti (istezanje) sa akcentom na mišiće nogu.Trening 1: Sprint 100 metara (80 - 90% od pune snage) Joging 100 metara Ponoviti 10 putaTrening 2: Sprint 100 metara 20 sklekova Sprint 100 metara 20 čučnjeva Ponoviti 10 puta
- 4 komentara
- 0 x
- srijeda, 09 studenog, 2011. u 03:54
heeej,ljudi! prije svega veliki pozdav svima!nije mi bilo dugo, dakle od 6 mjeseca! znam da ni tada nisam bila previše aktivna, al evo, nadam se da odsad hoću!Moj zadnji post je bio onaj jadni, depresivni i spletom okolnosti nisam trenirala već 3-4 mjeseca. Uff, kako mi to sad ružno zvuči! Al, okej, što se može! U tih par mjeseci moja se prehrana dosta pogoršala, ne znam što se sa mnom događalo. Jela sam puno slatkog, too mi je uvijek bio i najveći problem! Kako nisam vježbala ispala sam i iz fo...
- 4 komentara
- 0 x
- utorak, 25 listopada, 2011. u 02:12
Namirnica koju sam dugo izbjegavala zbog velikog postotka masti pa sam se eto, pod stare dane :P , odlučila pozabaviti malo i s njom s obzirom da je mnogi spominju u okvirima zdrave prehrane.Avokado obiluje vitaminima (K, B6, C), folatima, bakrom i hranljivim vlaknima. Dobar je izvor kalija (ima ga više nego u banani!). Avokado ima visok sadržaj masti (71-88% ukupnog broja kalorija) što je oko 20 puta više od prosjeka kod ostalih vrsta voća. Prosječan avokado sadrži 30 g masti, ali 20 g ...
- 4 komentara
- 0 x
- subota, 29 listopada, 2011. u 01:47
Osnovne vježbe poput zgibova nisu teška nauka: povedete li računa od pravilnom držanju, širini hvata, rasponu pokreta te brzini ponavljanja, brzo ćete napredovati.Najvažnije vježbe snage ujedno su i one najjednostavnije. Da bismo ih svladali, za razliku od vježbanja na nekim spravama, ne treba nam priručnik od stotinu stranica. U tu kategoriju ulaze i zgibovi, također osnovna i jednostavna vježba. Njome prije svega nastojimo učvrstiti leđni trokut, tek sekundarno ojačati podlaktice i bicepse, a ...
- 4 komentara
- 0 x
- subota, 05 studenog, 2011. u 12:05
Fotografija:Sastojci za 2 palačinke:2 jaja (koriste se samo bjelanjci)2 velike žl. mlijeka1 mala žl. cimeta1 mjerica whey-a od vanilije (30g)1 banana1 šaka bobičastog voćaPriprema:U zdjelu stavite bananu i s vilicom pretvorite u kašu. Dodajte 2 bjelanjka (žutanjke iskoristite za nešto drugo), mlijeko, cimet i whey, sve zajedno pomiješajte dok masa nije jednolična, kad ste gotovi dodajte šaku voća - osobni savjet su borovnice, ali za ovaj put su poslužile maline.Stavite tavu na najmanju vatru da ...
- 4 komentara
- 0 x
- četvrtak, 04 kolovoza, 2011. u 10:28
