Konačno sam uspjela uči u svijet bloga. S obzirom da se do sada nisam nigdje predstavila uradit ću to sada. 41 mi je godina, visoka 178 i teška 65 kg. Prije otprilike 8 mjeseci imala sam 73 kg. Tad sam, nakon 5 neuspješnih godina u skidanju kilograma izgladnjivanjem, uspjela uz svakodnevno vježbanje i određenom prehranom doći do 65 kg i to u samo 3 mjeseca. Mnoge žene u ovim godinama razmišljaju na način da "figuru" koju su godinama oblikovale nije potrebno preoblikovati jer nemaju za koga, iona...
- 5 komentara
- 0 x
- subota, 14 studenog, 2009. u 07:24
Pozdrav svima!Evo donosim svoj izvještaj prehrane od danas.Doručak :- jabuka i naranča- dvije šnite alpskog kruha s purećim prsimaRučak :- Domaća juha bez knedli/rezanca- kuhano kiselo zelje i kuhano pileće meso- zelena salataMeđuobrok :Dvije jabuke i dvije mandarineVečera :Jabuka, grožđe, mandarineVježba : orbitrek 30min Kroz dan sam pila dosta vode i čaja bez ikakvih sladila.Uhvatila me neka prehlada pa nisam imala neke snage za više od 30min orbitreka. Vjerojatno se pitate zašto se šopam s vo...
- 5 komentara
- 0 x
- nedjelja, 15 studenog, 2009. u 08:22
Početak 127 kg, visina 180.. htio bi se spustiti na 100 kg ili barem maknuti salo.. slika gornjeg truba bit će ubrzo postavljena.. Volio bi ako ima tko preporuke kakve sve trbušnjake raditi i u koliko serija.. Za sada se vježbanje sastoji od rađenja sklekova (upora) 40 komada u dvije minute nešto kao drill. Sada radim 2 x 2 minute "normalnih" sklekova zatim 2 x 2 minute "široki" sklekovi i 1 x 2 minute "uskih" unutar sat vremena vježbanja svaki drugi dan. To je iz tablice bodyrev koju sam dobio ...
- 5 komentara
- 0 x
- utorak, 24 studenog, 2009. u 09:42
Svi mi vjerojatno obožavamo palačinke. :)Ovo bi bila FIT verzija recepta za palačinke - probao sam ga, izvrstan je! Ukoliko vam se jedu palačinke, a pazite na tijelo, ovo je recept za vas.Palačinke recept:1 zobene (šalica zobenih)1 bjelanjci (6 bjelanjaka)1 mlijeko (2 dl mlijeka)1/2 whey (2-3 žlice)neko umjetno sladilo (umjesto šećera) - može huxoltekuće umjetno sladilo (za ove količine koje sam naveo treba 25-30poteza huxolom da ispadne ok)1. Zobene prije svega treba samljeti (ako imate onaj m...
- 5 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 15 veljače, 2010. u 09:10
...nastavljam sa svojim treningom, dakle welcome to lower day :)Na početku mi je ovo bila totalna tlaka radit ali s vremenom sam stvarno počela guštat u tom osjećaju razbijenih nogu - danas jedva čekam svaki ovakav trening!Let's go...1. ZagrijavanjeČesto ga odradim na biciklu ili orbitreku (10-15 min) - tako uz vijaču koju radim u upper danima ubacim i nešto drugo - opet ponavljam, promjene su uvijek dobro došle - neće vam se uvijek dat trčat na traci, vozit biciklu, skakat vijaču...ali sigurno...
- 5 komentara
- 0 x
- četvrtak, 18 veljače, 2010. u 12:07
Bog svima,proslo je mjesec dana otkako sam krenula u teretanu,prvi najgori mjesec prilagodbe,i mogu vam reci da sa pocetnickih 3x,sad vec idem 6x tjedno.Sta da vam kazem,jednostavno sam se nasla,iako neradim ustanem ujutro u 8 i u 9 sam vec tamo,ujutro je najljepse,nema guzve i jos je svjezi zrak,e sad jedini je mozda problem sto nema nikakvih rezultata,vidljivih na vagi ili centimetru.Nije me to nimalo obeshrabrilo(otisao samo 1 cm na struku i bokovima i naravno vrazja 2 tamo gdje netreba,grudi...
- 5 komentara
- 0 x
- srijeda, 03 ožujka, 2010. u 06:06
