Trcanje-kako i koliko? |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | ||
Tomekveliki 
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Lipanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Trcanje-kako i koliko?Posted: 10 Lipanj 2009 at 23:12 |
|
|
Hvala svima na odgovoru vidim da ste svi dosta
profesionalni u tome.. Trcim ka zdravlju i boljoj formi prije svega, te izgledu samome.. Moja građa tijela je malo komplicirana, dakle, gornji dio (prsa ,ramena, ruke) sve 6, no od dolnjega dijela trbuha mi se povraca heh, imam nekako malo šire bokove nemam previše trbuha no opet malo imam , nije mi cilj imati plocice vec skinuti taj sloj da mi trbuh bude ravan... 
btw. trcim gotovo svakodnevno u prosjeku 3,5-4 kilometara ... |
||
|
You'll never walk alone !
|
||
 |
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Lipanj 2009 at 20:35 |
|
Upravo tako! Nikakva sportska pica, kruh-mast i sl gluposti. Pošten UH+P obrok, P+M obrok ili ujutro na prazan želudac. Naravno tu ne ulazim u to kako posljednje nije efikasno toliko za fat burn, vec samo navodim kao opciju. |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Lipanj 2009 at 19:44 |
|
gle zavisi koliko trciš, kad, i zbog cega! inace u biti nema neke potrebe za uzimanjem dodataka |
||
|
||
|
Mele
Viden/a u gymu
Joined: 31 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 19 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Lipanj 2009 at 18:56 |
|
|
Ja 30min do š sat prije treninga sa utezima uzmem ugljikohidrate sa niskim GI, sporo se apsorbiraju i tako imam vise energije.Mozes to kod trcanja iskoristiti.
|
||
|
||
|
Tomekveliki
Viden/a u gymu
Joined: 10 Lipanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Lipanj 2009 at 17:20 |
|
E care velika ti hvala, dakle moja je sumnja ipak bila opravdana.. što savjetuješ kao energiju prije recimo trcanja? 
|
||
|
You'll never walk alone !
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Lipanj 2009 at 17:06 |
|
ne slušaj svakave gluposti nego bolje pitaj! |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Lipanj 2009 at 17:04 |
|
|
kruh i mast je recept za debljanje, neovisno o kalorijama.. kruh provocira inzulin, inzulin skladišti mast a i u prisutnosti visokog inzulina lipoliza (razgradnja msnih stanica) nije moguca, tkao d ane savjetujem ti taj prijateljev recept! dobro se hidratiziraj vodom i to je to!
|
||
|
||
|
Tomekveliki
Viden/a u gymu
Joined: 10 Lipanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Lipanj 2009 at 16:15 |
|
|
Odlicna stranica (dobro vas našao) , inace obožavam
trcati svakako si prilagodim trcanje od minimalno 4 puta tjedno.. Htio bih postaviti pitanje što savjijetujete za energiju prije samoga trcanja? - Meni je naime dao kolega savjet da prije trcanja pojedem jednu krišku kruga i masti, koliko se god odvratno cinilo pokušao sam i stvarno imam nekakav dojam da djeluje mogu dosta pretrcati sa dosta brzim tempom od kada to uzimam prije trcanja.. No baš sam se upitao što strucni ljudi misle o tome dali ce to dati rezultata te dali ce se te kalorije koje sam unio utrošiti ili ce se ne daj bože zadržati jer vijerujem da svi tokom ljeta žele izgledati dobro pa i maknuti tu malo naslago u podrucju donjega dijela trbuha.. Hvala.. |
||
|
You'll never walk alone !
|
||
|
||
|
Mele
Viden/a u gymu
Joined: 31 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 19 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2009 at 21:04 |
|
Moj savjet je da najbolje odmoris ako su ti misici toliko upaljeni,ili smanji kilometrazu. |
||
|
||
|
tare
Mixa shakeove 
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2009 at 15:43 |
|
|
Jedno pitanje: negdje sam citao da bi se trebalo raditi kardio tri dana zaredom za skidanje jos ovih najupornijih par kila viska...Ja sam jucer i prekjucer istrcao kilometrazu š2 km, i osjecam da su mi misici danas toliko teski,napregnuti,zgrceni,jednostavno umorni... Dal bolje da odmorim u ovakim situacijama ili obavezno ispuniti i treci dan?
|
||
|
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Lipanj 2009 at 16:21 |
|
Ovisi i o tvojoj fizickoj spremi i godinama, tako da ne mora biti ništa cudno.
Naravno da ceš se znojiti kod trcanja, to je jasno. Ali tu si me izgubio, odnosno ja tebe. Ja pricam o fat burning zoni, kardiu za skidanje masti itd. a ti o trcanju, tako da što se mene tice, slobodno se znoji tijekom trcanja, nije to ništa cudno. Ne znojiš se ako je kardio niskog intenziteta, dakle NE trcanje! |
||
|
||
|
zenn
Viden/a u gymu
Joined: 30 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Lipanj 2009 at 11:26 |
|
|
Ne zamara me, mislim nije mi teško tako trcati nego me to zabrinjava, dali je normalno imati tako visok broj otkucaja (š60) kod relativno niskog tempa trcanja (8 km/h). Inace kod trcanja se dosta znojim. Koliko sam te shvatio, kod trcanja se nebi trebao baš pretjerano znojiti a kod dizanja utega da? Edited by zenn |
||
|
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Svibanj 2009 at 07:44 |
|
Kako to meni izgleda, broj otkucaja te zamara i zabrinjava ne? Onda se drži drugog principa, u fat burning zoni si kada: - možeš normalno pricat s nekim ili jednostavno kada misli nisu usmjere samo na trcanje - se ne znojiš prekomjerno što za kardio uvjete znaci kako je dobar dio kalorija otišao iz masti. Inace u ancrobnom smislu, tj. s utezima konkretno ako se ne znojiš znaci da nisi baš pogodio intenzitet, tj. nedovoljan je. Sve suprotno od ovog naznacava kako si u zoni kardia jaceg intenziteta gdje je glikogen primarni izvor energije a ne mast. |
||
|
||
|
zenn
Viden/a u gymu
Joined: 30 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Svibanj 2009 at 23:42 |
|
|
pozdrav ljudi, imam jedno pitanje vezano za trcanje. naime trcim na traci i mjerim si otkucaje pomocu trake na prsima. pošto imam 39 god optimalan broj otkucaja da bi bio u crobnoj zoni mi iznosi š44. muđutim otkucaji mi vrlo brzo pređu taj broj i vecinom se krece oko š57 pri brzini od cca 8 km/h . dali je to vec ancrobno podrucje i trebam li smanjiti tempo? naime ne hoda mi se po traci nego stvarno mi je gušt trcati ali ovo za crobnim i ancrobnim me baca u bad.
|
||
|
||
|
emilio
Mixa shakeove
Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Prosinac 2007 at 10:49 |
|
slazem se,,MOZDA je najbolje trcati ujutro na prazan stomak,,,,sagorjece se MOZDA vise masnoce ,jedino je MOZDA problem sto cemo u toku dana unijeti vise kalorija, koje MOZDA nece biti potrosene,,, MOZDA je bolje trcati kasnije tokom dana kad budemo imali vise energije,,MOZDA budemo trcali duze a kad trcimo duze sagorijecemo i vise kalorija ....KAD SAGORIMO VISE KALORIJA mozda nam se i smanji i onaj pojas za spasavanje.... |
||
|
||
|
DarkGift
Viden/a u gymu
Joined: 23 Travanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 33 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2007 at 22:20 |
|
|
Hvala
 i da znas da hocu |
||
|
When we lose just about everything we are ready to do anything
|
||
|
||
Topic Options
Mele wrote:
|
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |