Trening doma? |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | |
mala_brineta 
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Rujan 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Trening doma?Posted: 11 Rujan 2007 at 00:33 |
|
planiram poceti vjezbati doma, pa me zanimaju osnovni savjeti.
htjela bi raditi s utezima pa me zanima koju tezinu preporucujete... prije sam se bavila sportom i isla sam u teretanu, ali sam imala malo vecu pauzu od 3 mjeseca, tako da mogu podnjeti neka malo veca opterecenja. koju tezinu preporucujete? koliko utega? kakve vjezbe? koliko cesto? inace imam š6 god... unaprijed hvala |
|
 |
|
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2007 at 18:11 |
|
ok...fitness! Thanks..i jedem tako nekako integralnu rizu i tjesteninu..ne jedem slatki krumpir...ali krumpir pojedem jedan u 2tj, pa mislim da ipak nece biti problem... |
|
|
|
|
fitnessHr
Viden/a u gymu
Joined: 21 Ožujak 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 238 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Kolovoz 2007 at 00:04 |
|
Mozes slobodno piti i l-carnitine on u pravilu ima dobar okus, ali najbitnije je da budes disciplinirana i uporna.
|
|
|
|
|
dune
Viden/a u gymu
Joined: 08 Kolovoz 2007 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Kolovoz 2007 at 17:43 |
|
moj problem su suvisne kile koje sam odlucila skinuti na zdrav nacin i bez kojekakvih djeta jer sam kroz to sve prosla i dosla do zakljucka da od toga nema nista.visoka sam š64 a imam 79kg i mozes zamisliti koliko posto masnih naslaga u tjelu.znam da jutarnji trening mora biti polagan i toga se pridrzavam i uz to popijem oko š,5l vode ali za sada neradim nikakve druge vjezbe posto sam pocetnik u tomu svemu svaki savjet mi je dobrodosao da neradim vjezbe u prazno da to ipak ima nekog smisla.probala sam piti l-carnitin i piruate prije jutarnjeg vjezbanja i stvarno sam imala puno vise snage ali se jednostavno nemogu natjerati da ponovo pijem piruate jer su nesto najodvratnije sta sam probala i sad pije cla.
|
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama 
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Kolovoz 2007 at 15:57 |
Dobrodosla  Sto se tice vjezbanja na taste, to moras paziti da je stvarno lagana crobna aktivnost kako nebi doslo do katabolizma odnosno razgradnje misica. Ne znam jel tvoj problem skidanje masnih naslaga ili nesto drugo? |
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Kolovoz 2007 at 15:55 |
Moje misljenje: Ugljikohidrate ne treba izbaciti jer ce onda tijelo poceti samo stvarati ugljikohidrate iz proteina koje ti uneses (tijelo proizvodi glukozu iz proteina kad je stvarno kriza), pa stoga ugljikohidrate ne treba totalno izbaciti -> treba paziti na unos. Time sto jedes rizu, krumpir ili tjesteninu za rucak ne mozes pogrijesiti ali pazi malo na unos i npr obicnu rizu zamjeni smedjom rizom, obicni krumpir zamjeni slatkim krumpirom itd. |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Kolovoz 2007 at 14:59 |
|
Thanks...ja bi znaci trebala samo prehranu izlegurirati...sta se ugljikohidrata tice...jer ja gotovo svaki dan za rucak jedem ili rizu, tjesteninu ili krumpir....
|
|
|
|
|
dune
Viden/a u gymu
Joined: 08 Kolovoz 2007 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Kolovoz 2007 at 13:40 |
|
pozdrav svima,nova sam na forumu i isto kao vecina vas imam poneko pitanje i nedoumice sto se tice vjezbanja a i pocetnik sam u tome pa vas molim za pomoc i komentare. svako jutro na taste odvjezbam na orbitreku 60min i razmisljam o kupnji one sprave suho veslo .ako netko od vas ima pokoji savjet za vjezbanje na jednom i drugom bila bi zahvalna.teretana mi nije bas blizu a i nekogu si organizirati odlaske radi djece pa zato pokusavam to i kupiti da imam za kucu.promjenila sam i nacin prehrane i evo vec se sad vide polagani rezultati.
|
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Kolovoz 2007 at 11:33 |
Ma to ti je sasvim dovoljno! Sto se moje prehrane tice, ja ti jedem:
To je uglavnom to! Tjesteninu i kruh jedem samo kad je to nuzno zlo (š u 2 tjedna) , tu mozda malo i pretjerujem jer imam fobiju od ugljikohidrata. |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2007 at 16:12 |
|
Mr. G, od 9mj kada mi krene sa radom crobik centar...onda cu ici t puta na crobik.... tako da bi ove druge dane ubacila ancrobni trening.... Za sada radim vise ovu prvu varijantu... U svakom slucaju...hvala... I hvala sta nisi rekao da mi to ne treba |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2007 at 16:09 |
|
Ja trcim otprilike...35-40min...sa tim da do tamo di trcim hodam (i to brzi hod) 20min, i nazad 20min, znaci sve skupa je aktivnosti nekih 70-80min, sa tim da obicno nakon trcanja napravim oko š0min trbusnjaka , i istezanje.... Bas mi je drago da se i neka cura javi...vec sam mislila da nema cura koje bi dale savijet....;) Kako ti jedes...ako ne pitam previse...otprilike? |
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2007 at 09:35 |
|
http://www.net.hr/lijepiizdravi/page/2005/06/29/0023006.html Pogledaj si ove vjezbe. Provjereno! Ja ih radim doma jer su zanimljive i stvarno daju brze rezultate! |
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2007 at 09:32 |
|
Sime, moram ti reci da vecu glupost od ove nisam ocekivala od tebe. Nakon toliko mjeseci razgovora na ovom forumu, ti izvalis ovakvu glupost. Kad se zelis rijesiti kila, PRESTANES JESTI?! |
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2007 at 09:27 |
Preporucam da ispod 40 min ne trcis, jer ti treba 20 min da ti se tijelo zagrije i tek onda imas ucinak. Meni je npr. prvih pola sata grozno, a nakon toga imam osjecaj da bih danima mogla trcati, sto na kraju rezultira time da predugo trcim pa me koljena ubijaju! |
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Kolovoz 2007 at 23:45 |
|
š. varijanta: Ako nemas puno slobodnog vremena, crobni dio treninga radi uvijek poslije treninga sa utezima; znaci odradis trening sa utezima u nekih 45-60min i onda
na kraju nabacis kojih 20-30min laganog kardio treninga. 2. varijanta: Ako imas vremena, onda to rasporedi po danima, npr. pon utezi, uto crobno, sri utezi, cet crobno itd. Edited by Mr G. |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Kolovoz 2007 at 19:50 |
|
Ma znam ti ja vecinom sve to otprilike A nikako ne mogu nekog nagovoriti da ide.... Mozda uspijem sada poslje ljeta...iako to uvijek kratko traje.... Imam pitanje...jel dobro i prije i poslje raditi crobni dio treninga...ili kako ti radis? U principu....ja sada to nekako radim po danima...jedan dan crobni....sa malo trbusnjaka i ledjnjaka... a drugi dan ancrobni sa zagrijavanjem na pocetku i strechingom na kraju |
|
|
|
Topic Options
dune wrote:
Uh uglavnom uzimam kroz povrce i voce. Eto! 
A sta ces.... Uglavnom, otrci jos tih š0 min dodatno, vjeruj da ce ti biti lakse nego prvih š0 min, a ucinak je maximalan! 
...samo jednostavno zelim razmjenu iskustava...a i uvijek volim nauciti nesto novo... A gle, i ja vise volim u teretani odraditi trening, nego doma...ali totalno mi se neda sama ici u teretanu.... Na tc bo i step idem, ali predugo mi je biti sama 2h;)|
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |