plan by kemp |
Post Reply 
|
| Author | |
kemp 
Cita FAQ 
Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: plan by kempPosted: 09 Veljaca 2011 at 21:19 |
|
visina: š83 cm
težina: 8š kg bf: š8% cilj: bf sa š8% na š2% težina 82 kg primjer jelovnika jednog dana 06:30 - š20 g zobenih + 3dcl mlijeka 0.9 + banana 09:30 - sendvic od raženog kruha, malo posnog, 7 g dimceka, zelene salte + jogurt 2 dcl š2: 30 - isto kao i dorucak samo manji sendvic + jabuka š5: 30 - 200 g pilecih prsiju + zelene salate zacinjene sa dosta maslinovog ulja š7: 00 - trening š8: 00 - pwm (whey + dex) š9: 30 - š20 g zobenih sa 3 dcl mlijeka 0.9 + žlica wheya 22 : 30 - 250 g posnog trening : š mjesec (sve sa bucicama) pon - full body uto - hiit srijeda - full body cet - hiit pet - full body sub - odmor ned - odmor 2, 3, 4 mjesec ( a možda i ostatak života ) 
P 90 X 5, 6, 7 mjesec P 90 X ili nešto slicno tj. ovisi šta mi tijelo bude tražilo Molim vas vaše mišljenje o ovome planu... Valja li ovo išta? |
|
 |
|
|
kemp
Cita FAQ
Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Veljaca 2011 at 21:16 |
|
62 puta pregledano i niko ništa...
 Nema veze.
citajuci sam skontao da u š. obrok moram ubacit više proteina životinjskog podrijetla. U biti moram dignit opcenito proteine životinjskog podrijetla. Eto, sam pitam - sam odgovaram.
Ako može još jedno pitanje na koje ce te mi sigurno odgovorit? Koj bi bio omjer proteina između
proteina životinjskog i biljnog podrijetla? Koliko proteina biljnog podrijetla "vrijedi" naspram proteina životinjskog podrijetla? Zna li se to uopce i da li proteini životinjskog podrijetla uopce možemo racunati u proteine za građu mišica? Nada se da pitanje nije preglupo.
|
|
|
|
|
Pitbull
Pali po spravama 
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Veljaca 2011 at 21:25 |
|
Racunaju ti se samo proteini životinjskog podrijetla, jer su
ovi biljnog neiskoristivi tj. loše kvalitete 
|
|
|
|
|
kemp
Cita FAQ
Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Veljaca 2011 at 23:07 |
|
Hvala Pitbull!
|
|
|
|
|
Wooz
Viden/a u gymu 
Joined: 29 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2011 at 15:25 |
|
Ma mozes sa p90x-om dosta dugo vjezbati , jer imas onaj
classic p90x program pa onda mozes doubles raditi , a imas i p90x+ koji je i predvidjen da se radi kada se p90x zavrsi . Ako ti se svidja takva vrsta vjezbe onda imas i insanity koji mozes kombinirati sa p90x-om Ja sam ga radio jedno 2 mjeseca , jeste to dobar program i dosta naporan ali mi nije odgovaralo toliko cardia jer sam nesto izmedju ektomorfa i mezomorfa , a to je vise onako program za endomorfe Edited by Wooz |
|
|
|
|
kemp
Cita FAQ
Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2011 at 16:37 |
|
I ja sam isto nešto između ektomorfa i mezomorfa. I
meni taj P 90 X lici više na program za definiciju, ali racunao sam da opicin po vecim težinama sa manje serija i to je to. 3 dan utega, sklekova, dipsova, zgibova... + pliometrija + jedan dan hiit. To mi je plan. Ne bi yogu i ono "boksanje"... Mislim da je to
dovoljno cardia s obzirom na moju građu. Insanity u kominaciji sa P 90 X mi se cini suludo s obzirom na moju građu, tj. težinu. (š83 cm visok i 8š kg
težak). što misliš o ovome? http://www.youtube.com/watch?v=Di_oNqxhjGI http://www.youtube.com/watch? v=RboXVz8kXGw&feature=related Da li je to uz dobru prehranu,redovito vježbanje, uz hiit, dovoljno za izgradnju mišica i izbijanje trbušnih na svjetlo dana? |
|
|
|
|
Wooz
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2011 at 18:20 |
|
Nisu lose vjezbe , sto ne znaci da ne mozes ukljuciti jos
par osnovnih tipa zigibovi.. u taj trening s bucicama , a i ta gore kombinacija sto si naveo sa p90x-om je ok bar po mom misljenju ( ove vježbe s utezima iz p90x-a su sasvim dobre ) Sad neka ti netko od njih strucnijih od mene rekne sta oni misle o napretku :D Edited by Wooz |
|
|
|
|
kemp
Cita FAQ
Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2011 at 21:16 |
|
Hvala Wooz!
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |