plan by kemp
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4209
Printed Date: 20 Rujan 2025 at 17:24
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: plan by kemp
Posted By: kemp
Subject: plan by kemp
Date Posted: 09 Veljaca 2011 at 21:19
|
visina: š83 cm
težina: 8š kg bf: š8% cilj: bf sa š8% na š2% težina 82 kg primjer jelovnika jednog dana 06:30 - š20 g zobenih + 3dcl mlijeka 0.9 + banana 09:30 - sendvic od raženog kruha, malo posnog, 7 g dimceka, zelene salte + jogurt 2 dcl š2: 30 - isto kao i dorucak samo manji sendvic + jabuka š5: 30 - 200 g pilecih prsiju + zelene salate zacinjene sa dosta maslinovog ulja š7: 00 - trening š8: 00 - pwm (whey + dex) š9: 30 - š20 g zobenih sa 3 dcl mlijeka 0.9 + žlica wheya 22 : 30 - 250 g posnog trening : š mjesec (sve sa bucicama) pon - full body uto - hiit srijeda - full body cet - hiit pet - full body sub - odmor ned - odmor 2, 3, 4 mjesec ( a možda i ostatak života ) 
P 90 X 5, 6, 7 mjesec P 90 X ili nešto slicno tj. ovisi šta mi tijelo bude tražilo Molim vas vaše mišljenje o ovome planu... Valja li ovo išta? |
Replies:
Posted By: kemp
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 21:16
62 puta pregledano i niko ništa...  Nema veze.
citajuci sam skontao da u š. obrok moram ubacit više proteina životinjskog podrijetla. U biti moram dignit opcenito proteine životinjskog podrijetla. Eto, sam pitam - sam odgovaram.
Ako može još jedno pitanje na koje ce te mi sigurno odgovorit? Koj bi bio omjer proteina između
proteina životinjskog i biljnog podrijetla? Koliko proteina biljnog podrijetla "vrijedi" naspram proteina životinjskog podrijetla? Zna li se to uopce i da li proteini životinjskog podrijetla uopce možemo racunati u proteine za građu mišica? Nada se da pitanje nije preglupo.
|
Posted By: Pitbull
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 21:25
|
Racunaju ti se samo proteini životinjskog podrijetla, jer su
ovi biljnog neiskoristivi tj. loše kvalitete  ------------- |
Posted By: kemp
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 23:07
Hvala Pitbull! 
|
Posted By: Wooz
Date Posted: 11 Veljaca 2011 at 15:25
|
Ma mozes sa p90x-om dosta dugo vjezbati , jer imas onaj
classic p90x program pa onda mozes doubles raditi , a imas i p90x+ koji je i predvidjen da se radi kada se p90x zavrsi . Ako ti se svidja takva vrsta vjezbe onda imas i insanity koji mozes kombinirati sa p90x-om Ja sam ga radio jedno 2 mjeseca , jeste to dobar program i dosta naporan ali mi nije odgovaralo toliko cardia jer sam nesto izmedju ektomorfa i mezomorfa , a to je vise onako program za endomorfe |
Posted By: kemp
Date Posted: 11 Veljaca 2011 at 16:37
|
I ja sam isto nešto između ektomorfa i mezomorfa. I
meni taj P 90 X lici više na program za definiciju, ali racunao sam da opicin po vecim težinama sa manje serija i to je to. 3 dan utega, sklekova, dipsova, zgibova... + pliometrija + jedan dan hiit. To mi je plan. Ne bi yogu i ono "boksanje"... Mislim da je to
dovoljno cardia s obzirom na moju građu. Insanity u kominaciji sa P 90 X mi se cini suludo s obzirom na moju građu, tj. težinu. (š83 cm visok i 8š kg
težak). što misliš o ovome? http://www.youtube.com/watch?v=Di_oNqxhjGI http://www.youtube.com/watch? v=RboXVz8kXGw&feature=related Da li je to uz dobru prehranu,redovito vježbanje, uz hiit, dovoljno za izgradnju mišica i izbijanje trbušnih na svjetlo dana? |
Posted By: Wooz
Date Posted: 11 Veljaca 2011 at 18:20
|
Nisu lose vjezbe , sto ne znaci da ne mozes ukljuciti jos
par osnovnih tipa zigibovi.. u taj trening s bucicama , a i ta gore kombinacija sto si naveo sa p90x-om je ok bar po mom misljenju ( ove vježbe s utezima iz p90x-a su sasvim dobre ) Sad neka ti netko od njih strucnijih od mene rekne sta oni misle o napretku :D |
Posted By: kemp
Date Posted: 11 Veljaca 2011 at 21:16
|
Hvala Wooz!
|