http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : plan by kemp Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 19:44:36 +0000 Fri, 11 Feb 2011 21:16:55 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4209 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post79089.html#79089 Author: kemp
Subject: 4209
Posted: 11 Veljaca 2011 at 21:16

Hvala Wooz! ]]> Fri, 11 Feb 2011 21:16:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post79089.html#79089 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post79083.html#79083 Author: Wooz
Subject: 4209
Posted: 11 Veljaca 2011 at 18:20

Nisu lose vjezbe , sto ne znaci da ne mozes ukljuciti jos
par osnovnih tipa zigibovi.. u taj trening s bucicama , a i
ta gore kombinacija sto si naveo sa p90x-om je ok bar po
mom misljenju ( ove vježbe s utezima iz p90x-a su sasvim
dobre )
Sad neka ti netko od njih strucnijih od mene rekne sta oni
misle o napretku :D

Edited by Wooz]]> Fri, 11 Feb 2011 18:20:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post79083.html#79083 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post79081.html#79081 Author: kemp
Subject: 4209
Posted: 11 Veljaca 2011 at 16:37

I ja sam isto nešto između ektomorfa i mezomorfa. I
meni taj P 90 X lici više na program za definiciju, ali
racunao sam da opicin po vecim težinama sa manje
serija i to je to. 3 dan utega, sklekova, dipsova,
zgibova... + pliometrija + jedan dan hiit. To mi je plan.
Ne bi yogu i ono "boksanje"... Mislim da je to
dovoljno cardia s obzirom na moju građu. Insanity u
kominaciji sa P 90 X mi se cini suludo s obzirom na
moju građu, tj. težinu. (š83 cm visok i 8š kg
težak).

što misliš o ovome?

http://www.youtube.com/watch?v=Di_oNqxhjGI

http://www.youtube.com/watch?
v=RboXVz8kXGw&feature=related

Da li je to uz dobru prehranu,redovito vježbanje, uz
hiit, dovoljno za izgradnju mišica i izbijanje trbušnih
na svjetlo dana?]]> Fri, 11 Feb 2011 16:37:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post79081.html#79081 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post79073.html#79073 Author: Wooz
Subject: 4209
Posted: 11 Veljaca 2011 at 15:25

Ma mozes sa p90x-om dosta dugo vjezbati , jer imas onaj
classic p90x program pa onda mozes doubles raditi , a imas
i p90x+ koji je i predvidjen da se radi kada se p90x zavrsi
. Ako ti se svidja takva vrsta vjezbe onda imas i
insanity koji mozes kombinirati sa p90x-om
Ja sam ga radio jedno 2 mjeseca , jeste to dobar program i
dosta naporan ali mi nije odgovaralo toliko cardia jer sam
nesto izmedju ektomorfa i mezomorfa , a to je vise onako
program za endomorfe


Edited by Wooz]]> Fri, 11 Feb 2011 15:25:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post79073.html#79073 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post79025.html#79025 Author: kemp
Subject: 4209
Posted: 10 Veljaca 2011 at 23:07

Hvala Pitbull! ]]> Thu, 10 Feb 2011 23:07:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post79025.html#79025 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post79004.html#79004 Author: Pitbull
Subject: 4209
Posted: 10 Veljaca 2011 at 21:25

Racunaju ti se samo proteini životinjskog podrijetla, jer su
ovi biljnog neiskoristivi tj. loše kvalitete ]]> Thu, 10 Feb 2011 21:25:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post79004.html#79004 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post79003.html#79003 Author: kemp
Subject: 4209
Posted: 10 Veljaca 2011 at 21:16

62 puta pregledano i niko ništa... Nema veze.
citajuci sam skontao da u š. obrok moram ubacit više
proteina životinjskog podrijetla. U biti moram dignit
opcenito proteine životinjskog podrijetla.
Eto, sam pitam - sam odgovaram.

Ako može još jedno pitanje na koje ce te mi sigurno
odgovorit? Koj bi bio omjer proteina između
proteina životinjskog i biljnog podrijetla? Koliko
proteina biljnog podrijetla "vrijedi" naspram proteina
životinjskog podrijetla? Zna li se to uopce i da li
proteini životinjskog podrijetla uopce možemo
racunati u proteine za građu mišica? Nada se da
pitanje nije preglupo. ]]> Thu, 10 Feb 2011 21:16:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post79003.html#79003 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post78902.html#78902 Author: kemp
Subject: 4209
Posted: 09 Veljaca 2011 at 21:19

visina: š83 cm
težina: 8š kg
bf: š8%

cilj:
bf sa š8% na š2%
težina 82 kg

primjer jelovnika jednog dana

06:30 - š20 g zobenih + 3dcl mlijeka 0.9 + banana
09:30 - sendvic od raženog kruha, malo posnog, 7 g
dimceka, zelene salte + jogurt 2 dcl
š2: 30 - isto kao i dorucak samo manji sendvic +
jabuka
š5: 30 - 200 g pilecih prsiju + zelene salate zacinjene
sa dosta maslinovog ulja
š7: 00 - trening
š8: 00 - pwm (whey + dex)
š9: 30 - š20 g zobenih sa 3 dcl mlijeka 0.9 + žlica
wheya
22 : 30 - 250 g posnog


trening :
š mjesec
(sve sa bucicama)
pon - full body
uto - hiit
srijeda - full body
cet - hiit
pet - full body
sub - odmor
ned - odmor

2, 3, 4 mjesec ( a možda i ostatak života )
P 90 X

5, 6, 7 mjesec
P 90 X ili nešto slicno tj. ovisi šta mi tijelo
bude tražilo

Molim vas vaše mišljenje o ovome planu... Valja li
ovo išta?




                          ]]> Wed, 09 Feb 2011 21:19:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-by-kemp_topic4209_post78902.html#78902