Prehlade i kako ih se što prije riješiti

ThornOfFaith wrote: Kate wrote: Thorne, baš ti hvala što si ovako lijepo i pregledno napisao formulu za "podmazivanje" imunološkog sustava.

Daj, Thorne, ako imaš vremena napiši koji blog post na temu autogenog treninga, stvarno bih rado procitala tvoja razmišljanja na tu temu, a i bilo bi super da daš kakav savjet o istom. Ipak si ti naš dežurno-lokalni shrink ovdje. I mudro zboriš, ne trabunjaš bez pokrica.

Kate wrote: Thorne, baš ti hvala što si ovako lijepo i pregledno napisao formulu za "podmazivanje" imunološkog sustava.

 Složila bi se sa gore navedenim iako koristim stvarno minimum suplemenata jer mrzim tabletice u bilo kojem obliku, i uopce ih ne koristim ali pocet cu i to mijenjat polako, barem što se multivitamina tice...

da ne ponavljam, dodala bi ovome još što manje prerađene hrane i kojekakvih sokova i gaziranih mješavina...znaci što prirodnijeg i cišceg oblika to bolje - prehrana tu igra stvarno veliku ulogu i to je po meni prva stvar koju treba korigirat - jest ne previše i nikako ne premalo.

I na kraju da ne zaboravim - ono što nam se u glavicama događa puno toga određuje, tako da je u svemu ovome jako bitna jedna mentalna stabilnost i sposobnost pronalaženja neceg pozitivnog u svakoj ,na prvi pogled, lošoj situaciji.

Redoslijed je sasvim nebitan, da ne bi bilo pomislili kako je jedno važnije od drugog.

- redovito vježbanje, s utezima i pogotovo kardio vani na svježem zraku pa makar bile i niske temperature

- prehrana bogata proteinima, kompleksnim uh, kvalitetnim mastima. Dok je u prehrani više keto obroka primijetio sam nešto vecu podložnost padu imuniteta (jer o tome i je cijela stvar), nego dok je više uh+p obroka.

- u vezi s gornjim, za vrijeme definicije također je veca podložnost padu imuniteta - manje kcal, manje energije za održavanje.

- iako je dovoljno ih unosit iz povrca i voca, ipak nekakav dobar multivitamin-mineral je poželjan kroz cijelu godinu, ne samo kad ste bolesni

- također, c vitamin u vecim kolicinama cijele god

- od minerala važnih za unosit je cink

- zeleni caj u vecim kolicinama

- navodno i glutamin ima jako dobru funkciju u ocuvanju imuniteta i djelovanja na cns i probavu

- omega 3 masne kiseline - svakodnevno bar 2.5g EPA+DHA. Za ovo se isplati dati svaku kunu jer je stvarno suplement vrijedan toga sa mnogostrukim beneficijama.

- smanjiti izvore stresa na minimum, pokušati ih ukloniti ili jendostavno naci efikasan nacin nošenja sa stresom - stresori vrlo lako mogu "crpiti" tjelesnu energiju i oslabiti imunitet

- posebno u hladnijim danima, naviknuti organizam na hladnije okruženje - tijelo troši više energije za održavanje tjelesne temperature u hladnijem nego u toplijem okruženju, stoga ne navlaciti na sebe nepotrebne komade odjece ako za to nema potrebe; doma ne mora biti temp 30+, također ne mora biti 3 jorgana preko vas dok spavate, uglavnom preferirati što je više moguce hladnije okruženje, ali postupno - ne sad stajat svaki dan pred hladnjakom il palit klimu na š0stupnjeva, nego dati organizmu vremena za privikavanje.
Slicno kao i sa cijepljenjem, cijepiš se hladnocom protiv hladnoce.


 

Edited by ThornOfFaith