Prehlade i kako ih se što prije riješiti
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1721
Printed Date: 02 Lipanj 2024 at 18:45
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Prehlade i kako ih se što prije riješiti
Posted By: Kate
Subject: Prehlade i kako ih se što prije riješiti
Date Posted: 01 Listopad 2009 at 10:39
|
Na Thornov prijedlog postavljam novu temu da izmjenjujemo iskustva u borbi protiv ovih dosadnih jesensko-zimskih tegoba.
Pozivam sve, i one kojima je imunitet na zavidnoj razini, kao i one koje slomi svaki mali virus/bakterija da opisuju svoja iskustva, kako duraju kad ih tlaci infekcija, kako se nose s tim, kolko mogu blizu normalnog funkcionirat, kako si olakšaju, šta rade da im vrijeme brže prođe, šta ih najviše razveseli u trenutku kad su prikovani za kucu i/ili krevet. Apsolutno sve! 
|
Replies:
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 02 Listopad 2009 at 09:51
|
Redoslijed je sasvim nebitan, da ne bi bilo pomislili kako je jedno važnije od drugog. - redovito vježbanje, s utezima i pogotovo kardio vani na svježem zraku pa makar bile i niske temperature - prehrana bogata proteinima, kompleksnim uh, kvalitetnim mastima. Dok je u prehrani više keto obroka primijetio sam nešto vecu podložnost padu imuniteta (jer o tome i je cijela stvar), nego dok je više uh+p obroka. - u vezi s gornjim, za vrijeme definicije također je veca podložnost padu imuniteta - manje kcal, manje energije za održavanje. - iako je dovoljno ih unosit iz povrca i voca, ipak nekakav dobar multivitamin-mineral je poželjan kroz cijelu godinu, ne samo kad ste bolesni - također, c vitamin u vecim kolicinama cijele god - od minerala važnih za unosit je cink - zeleni caj u vecim kolicinama - navodno i glutamin ima jako dobru funkciju u ocuvanju imuniteta i djelovanja na cns i probavu - omega 3 masne kiseline - svakodnevno bar 2.5g EPA+DHA. Za ovo se isplati dati svaku kunu jer je stvarno suplement vrijedan toga sa mnogostrukim beneficijama. - smanjiti izvore stresa na minimum, pokušati ih ukloniti ili jendostavno naci efikasan nacin nošenja sa stresom - stresori vrlo lako mogu "crpiti" tjelesnu energiju i oslabiti imunitet - posebno u hladnijim danima, naviknuti organizam na hladnije okruženje - tijelo troši više energije za održavanje tjelesne temperature u hladnijem nego u toplijem okruženju, stoga ne navlaciti na sebe nepotrebne komade odjece ako za to nema potrebe; doma ne mora biti temp 30+, također ne mora biti 3 jorgana preko vas dok spavate, uglavnom preferirati što je više moguce hladnije okruženje, ali postupno - ne sad stajat svaki dan pred hladnjakom il palit klimu na š0stupnjeva, nego dati organizmu vremena za privikavanje. Slicno kao i sa cijepljenjem, cijepiš se hladnocom protiv hladnoce. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Kate
Date Posted: 02 Listopad 2009 at 10:34
|
Thorne, baš ti hvala što si ovako lijepo i pregledno napisao formulu za "podmazivanje" imunološkog sustava.
Moram priznati da se vecine stvari držim, ali, koliko god pažnje posvecujem radu na relaksaciji, na antistresne metode, uvijek me nekako taj stres najviše dotuce. Malo previše briga, a i genetska/prirodna sklonost nervozi i hiperaktivnosti su mi glavni "kvar" u sustavu. Ali, ne predajem se. Ako jedna metoda ne upali, ja se hvatam druge. I tako, makar sam u kronicnoj borbi s lošim imunitetom, uvijek nastojim "iskemijat" nešto da si olakšam.
Bitno je uvijek pokušat riješit problem, pa ce od milijun pokušaja, valjda milijun i prvi bit pravi. He, he. Takva sam ti ja. Samo tražim nacin na koji bih neki problem riješila. Nema kukanja.Samo Akcija
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Listopad 2009 at 10:52
|
Složila bi se sa gore navedenim iako koristim stvarno minimum suplemenata jer mrzim tabletice u bilo kojem obliku, i uopce ih ne koristim ali pocet cu i to mijenjat polako, barem što se multivitamina tice... da ne ponavljam, dodala bi ovome još što manje prerađene hrane i kojekakvih sokova i gaziranih mješavina...znaci što prirodnijeg i cišceg oblika to bolje - prehrana tu igra stvarno veliku ulogu i to je po meni prva stvar koju treba korigirat - jest ne previše i nikako ne premalo. I na kraju da ne zaboravim - ono što nam se u glavicama događa puno toga određuje, tako da je u svemu ovome jako bitna jedna mentalna stabilnost i sposobnost pronalaženja neceg pozitivnog u svakoj ,na prvi pogled, lošoj situaciji. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Liliac
Date Posted: 02 Listopad 2009 at 11:05
20-tak godina kihanja, kašljanja, alergija, pada imuniteta i svih ostalih nuspojava astme moj zakljucak je da je jedini lijek vlastita psiha uz malu pomoc vitamina i nažalost tableta. Jer ( barem u mojem slucaju ) cim kažem, "aha bolesna sam i legnem u krevet" gotovo je, pad sistema, bakterije i virusi pocnu plesati drmeš ili linđo u meni, ali ako si kažem " ma nije mi ništa" i dok se borim protiv ovih gore beštija i ne priznajem postojanje rijeci bolest, sve je ok ( barem vecinu vremena  )
Psiha je kljuc, a "placebo lijekovi" su dokaz... ------------- Svi mi imamo dva lica. Jedno koje otvoreno pokazujemo, drugo koje skrivamo. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 02 Listopad 2009 at 12:18
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Kate wrote:Posted By: evica
Date Posted: 02 Listopad 2009 at 13:43
ovo me je baš zanimalo zadnjih par dana,moram priznat. da nije možda moguce da kasnije tijelo pocne skladištiti pojacano svaku kcal u masno tkivo radi toga? |
Posted By: Kate
Date Posted: 02 Listopad 2009 at 14:38
Daj, Thorne, ako imaš vremena napiši koji blog post na temu autogenog treninga, stvarno bih rado procitala tvoja razmišljanja na tu temu, a i bilo bi super da daš kakav savjet o istom. Ipak si ti naš dežurno-lokalni shrink ovdje. I mudro zboriš, ne trabunjaš bez pokrica. 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 02 Listopad 2009 at 14:42
Na koji period kasnije? Nemam baš potpunu predožbu o tome na šta si mislila. Ako misliš na to kad se nalazi u toplijem okruženju, onda se mora rješiti topline kroz znojenje, bilo kako samo da dođe do ravnoteže, a znojenje nema veze sa gubitkom masti.
Smislit cemo nešto bez brige ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Kate
Date Posted: 02 Listopad 2009 at 14:49
Jedva wait.
|
Posted By: davor23
Date Posted: 04 Listopad 2009 at 17:32
| ja mogu reci da mene bolest svake zime ulovi.. iako pijem vitamine, mozda previse znojenja.. neznam... |
Posted By: Zoki
Date Posted: 05 Listopad 2009 at 17:09
|
Prebrodio prehladu + temperaturu u jednom danu sljedecim: š. puno zelenog caja s medom 2. 5-š0ak mandarina dnevno 3. š tableta - natural wealth c-vitamin 500mg 4. puno vode + mokrenje 5. osvježavanje + tuširanje 6. provjetrena prostorija gdje boravimo 7. hrana bogata antioksidansima i proteinima + UH To je to. Punih 24h bolestan bio.  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 05 Listopad 2009 at 17:19
kakva je to prehlada od š dana?  Nego, ja za prehladu skoro više da i ne znam, jedino s cim imam problema su upale grla minimum jednom godišnje no to je drugi problem. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Zoki
Date Posted: 05 Listopad 2009 at 17:28
Jucer me uhvatilo temperatura od 38c + kihanje + šmrcanje. I danas nemam ni temperaturu, nit kišem, mrvicu šmrcam + š00x bolje se osjecam. Dobro potrebna su 2 dana za razbit prehladu. U zadnje vrijeme sam imao slab unos vitamina i vrlo je lako prehladit se. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Kate
Date Posted: 05 Listopad 2009 at 21:13
|
Posted By: Kate
Date Posted: 05 Listopad 2009 at 21:16
Heh, meni se vec drugi tjedan vuce neka glupa prehlada/upala grla i sinusa. Ove karlovacke magle i prisutna vlaga su katastrofa. I ja imam slican problem tvom Thorn. Nikako se riješit upale grla - sprejam sprejem od kadulje i metvice, pijem cajeve, a probala sam i grgljat slanu vodu. Navodno je dobro piti toplu limunadu s medom. Pastile i bronhi su mi svakodnevni vjerni pratitelji.
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Listopad 2009 at 22:33
|
oo jojjoj, dođite vi kod mene na more, odmah ce vam bolje bit To mi je još jedan trik - kombinacija sunca i pogleda na more sa balkona ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 05 Listopad 2009 at 23:14
Ja sam više mislio na ono baš poštenu upalu grla da ne mogu ni gutnuti ni jesti ni pit i vrat mi natekne ko da me uran ozracio. Vec 2.god za redom u ljetnoj špici me to drmne i onda dobijem neke turbo jake tablete ala sumamed i miran za par dana.. @gym g imaš pravo, ovo smrdljivo i zagušljivo podneblje gdje živim samo je dobra podloga za razne boleštine... ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Listopad 2009 at 09:33
|
eto i mene u vašoj uho-grlo-nos ekipi joj ta magla.....i u zg-u mi je previše, a kad sam prošle godine došla u amsterdam tek sam tamo skužila šta to znaci vlaga i magla, cudi me kako sam se bez prehlade izvukla..definitivno klima za ubit se.. ovdje me stvarno sunce izvlaci...pogotovo jer mi je stan osuncan cijeli dan, mislim da je to jedan veliki faktor u svoj toj borbi sa svim i svacim ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Kate
Date Posted: 06 Listopad 2009 at 10:27
Ako si se zaželjela magle i vlage, dođi ti u Karlovac, pa da vidiš veselja
Ha,ha. Zezam se. Ma, mi smo ja mislim br.š u Hrvatskoj po ovim vodenim parama, nekako smo se zaglavili u kotlini + 4 rijeke...Divota ljeti, ali sezona jesen/zima baš i nije bajna. Moj tata svako malo pobjegne doli u Dalmaciju, u svoj rodni kraj, al on je u penziji pa si može to priuštit. Za sunce i more se slažem. Svaki put kad sam doli u mojoj Dalmaciji ja prodišem na svim sustavima. I nos i pluca otkrivaju cari svježeg zraka, a dobro je i za živce
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Listopad 2009 at 11:25
|
hehehe evo sad mi decko u subotu ima utakmicu tamo, možda mu se uvalim da, i ja se ljeti preporodim na Ugljanu...koliko god je i ovdje više manje ok, sa onim zrakom dole je neusporedivo...ma ta vlaga je odvratna, i ovdje je zadnjih par dana pred kišu bilo toliko ljepljivo da ti se gadi bit vani ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Kate
Date Posted: 06 Listopad 2009 at 13:23
Di ima utakmicu? Mislim, Pravac jug ili Karlstadt? Kod nas se zadnje vrime stalno odigravaju neke tekme, otkako smo se dobro ucvrstili na ljestvici HNL-a. 
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 06 Listopad 2009 at 15:52
Jesi izvadio mandule? Ja u zadnjih nekoliko godina (5 sigurno) uopce nemam problema s grloboljom. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Listopad 2009 at 20:07
Nisam, i pretpostavljam da vjerojatno može bit i zbog toga samo nemam pojma zašto mi je to ostavljeno niti kako bi ih se mogao sad rješit  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Kate
Date Posted: 06 Listopad 2009 at 21:10
Meni grlobolju cini još problematicnijom problem s umnjacima. Ne rastu u pravom smjeru 
i probijaju mi do mozga, a time uzrokuju naticanje zubnog mesa i celjusti, pa se grlo još više zapali. Toliko bole i rastu da ih je vec milijun moglo niknut, a još nijedan nije vanka proviria.
I onda ispada ka da me netko šakom raspalia posred zuba, a glava puca od bolova, skupa s grlom, ne mogu gutat. Jednom rjecju - koma. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Listopad 2009 at 22:30
|
Ne znam tocno di igra ali odbojka je u pitanju :) - upali su u š. ligu ove godine i odmah na Karlovac ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Mislim da ce glavna navijacica izostat ovaj put, ceš me zamijenit? 
Posted By: Kate
Date Posted: 07 Listopad 2009 at 09:51
Ha,ha.
Možda. Morat cu se malo raspitat di i kad se tocno odigrava doticna utakmica. Zapravo sam mislila da ceš se i ti prikrpat, pa da odemo na kavu.  (ili pivo....karlovacko)
|
Posted By: Liliac
Date Posted: 07 Listopad 2009 at 14:50
ne mora biti..meni je seka izvadila mandule, upravo zbog konstantnih upala grla...pa je izvadila sva cetiri umnjaka ( odjednom ) i niš od svega toga...i dalje barem jednom-mjesecno ima laganiju upalu....sve to ovisi od osobe do osobe------------- Svi mi imamo dva lica. Jedno koje otvoreno pokazujemo, drugo koje skrivamo. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 07 Listopad 2009 at 16:07
Ja sam izvadio mandule sa cca š0god. Do tada sam imao opake upale grla, nisam mogao gutati, natecen i sl. Od kada sam ih izvadio, nikakvih problema nemam, nisam više nikada osjetio onakve bolove pri gutanju i nateknuce. Raspitaj se malo oko toga, i idi vadi to! ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Listopad 2009 at 16:08
|
ili mineralnu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Kate
Date Posted: 08 Listopad 2009 at 11:02
|
Ajme, meni je nakon ove zadnje viroze tako teško bilo uc u kolotecinu.
Valjda me tako jako iscrpilo nakašljavanje i puhanje nosa + temperatura. Najgora mi je opet ova vlagurina, zakašljem se cim malo potrcim. 
Ide mi na živce to sporo uhodavanje u normalan život, pa da vas pitam, kako se odnosite prema tjelesnoj aktivnosti kad ste "naceti" od virusne ili bakterijske infekcije, kad vas svaka košcica i mišic u tijelu boli ko da vas je parni valjak pregazio? Meni u biti taj dio najteže pada. 
Kužim da ne mogu nakon preboljene viroze skakat ka obicno, jednostavno me umori, a ne mogu više mirovat. Mirovanje mi inace jako teško pada. Dakle, kako je vama drugima s tim i kojom brzinom se navikavate na aktivnost i kolko vam dugo triba da uđete u đir?
|
Posted By: Signorina
Date Posted: 15 Listopad 2009 at 17:15
uh. što ne volim taj osjecaj pregaženosti  kad me uhvati jaca prehlada, u principu izbjegavam fizicku aktivnost. možda bih fizicki donekle i podnijela, ali nemam ni volje kad sam takva. dakle, kad krene prehlada, uzmem pauzu od par dana, tj. dok god imam temperaturu ili me boli jer imam osjecaj da je bolje dobro odmoriti. tak kad ostane samo šmrcanje pocnem opet s vježbom. prvih 2 dana lagano, a kasnije se brzo vratim na staru formu. no ne izbjegavam hodanje, šetnjice i sl.lakše stvari. ali super je da što sam aktivnija, rijeđe me uhvati nešto |
Posted By: Kate
Date Posted: 15 Listopad 2009 at 21:48
|
Tako i ja slicno radim
cim mi bude malo bolje, odmah krecem s laganijom aktivnosti-šetnja prije svega. Onda, malo po malo, uhodavam se sa malo plesa po kuci i kad zaista osjetim da sam ready, vracam se na treninge. Ali stvarno me dotuce kad moram to izbjegavat, tako mi se tijelo navikne na moving. Ipak, kad je covjeku stvarno loše, ne moš ni mislit na ništa- ja jedino imam volje malo poškicat neš zgodno na TV-u, malo laganini muzikica i najviše od svega citat casopise.
kad mi je nešto, najviše spiskam love na casopise. Izludim ove moje doma da mi kupuju sve i svašta, stalno ih žicam, jer kad je viroza, onda mogu sve citat-i pametno i trac
|
Posted By: Kate
Date Posted: 28 Listopad 2009 at 17:13
|
Jao, sranja, opet me uvatilo grlo
Ma kakvo je ovo vrijeme ludo, u istom danu-po temperaturama imamo 2 godišnja doba i proljece i zimu! A vidi ovu promjenu sata! Teturam po ulici ko pijana(NISAM BEZ BRIGE )-uopce se ne mogu adaptirat. Kako se vi nosite s tim?
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 21 Prosinac 2009 at 10:51
|
Evo jednog novog teksta vezano za podizanje imuniteta: https://www.fitness.com.hr/zdravlje/um-tijelo/Imunitet-jelovnik.aspx - ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Prosinac 2009 at 11:21
|
Zanimljivo.. jos uz rucak integralna riza i savrseno ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: lordhumungus
Date Posted: 21 Prosinac 2009 at 20:03
|
da , zanimljivo. mene je vec copilo , a sad su na redu puno agruma, maxflu, kapi za nos i slicne stvari. dobro se držim jer dnevni ritam i obaveze zasad ne pate ------------- i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller |
Posted By: Kate
Date Posted: 22 Prosinac 2009 at 10:47
|
I mene zezaju prehlade, ali zadnje vrijeme u praksi je provjerena kombinacija-EHINACEA+PROPOLIS KAPSULE, DOMAcI(DALMATINSKI) MED OD VRIJESKA I KADULJE,
PUNO PUNO cAJA SVIH VRSTA, SVJEŽE CIJEĐENI SOKOVI OD DOMAcEG DALMATINSKOG NARA I (UVOZNIH ) NARANcI.
Sad je ipak ja mislim najluđe vrijeme ove godine : u 3 dana idemo od -20 na +š5!!
|
Posted By: lacko_gym
Date Posted: 13 Veljaca 2010 at 00:17
|
najbolji nacin riješiti se prehlade i nasty bakterija je korištenje meda, prirodna smjesa antibiotika i uzimanje Zn i vitamina A,
vitamin A je važan jel pomaže u stvaranju epitelnih stanica u dišnim putevima, a Zn poboljšava apsorpciju tog vitamina, vitamin C nije lijek za prehladu, i 30 puta veca doza vitamina C ne pomaže pri lijecenju |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Veljaca 2010 at 23:49
ali je antioksidant ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Veljaca 2010 at 13:52
|
ma najbolji nacin je jest što manje smeca, što više prirodne hrane, više se kretat i manje živcirat ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |