Pomoc oko mrsavljenja i definicije

Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic


   samo radi kako ovaj čiko na linku kaže LINK

tu su ti opisani treninzi i prehrana

da odgovorim na pitanje, 3 puta tjedno s kompleksnim pokretima (čučanj, mrtvo dizanje, bench press, overhead press, pendlay row), postupno povećanje težine, sredit prehranu

trening program bi trebao trajati 3 mjeseca ali možeš ga i produljiti ili skratiti (mada mislim da ako si početnik prije ćeš ga produljit) tako ćeš steći osnovu a onda ćeš vidjet koji će dalje ciljevi bit i sukladno njima možeš dalje nastavit po ovom planu ili se prebacit na neke druge stvari

bitno je da se prvo primiš čitanja i gledanja tutorijala za izvođenje vježbi kako se ne bi ozlijedio, kad ovo riješiš imat ćeš solidnu podlogu za dalje s tim da je ovo opcija za teretanu i ne treba ništa mijenjati

vjerojatno ćeš kasnije malo drukčije trenirati ali za sada se drži ovoga i rezultati će doći (pogotovo jer si početnik)

Author	Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic
Markan1989 Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079	Post Options Post Reply Quote Markan1989 Report Post Thanks(0) Quote Reply Topic: Pomoc oko mrsavljenja i definicije Posted: 12 Listopad 2014 at 01:37
	samo radi kako ovaj čiko na linku kaže LINK tu su ti opisani treninzi i prehrana da odgovorim na pitanje, 3 puta tjedno s kompleksnim pokretima (čučanj, mrtvo dizanje, bench press, overhead press, pendlay row), postupno povećanje težine, sredit prehranu trening program bi trebao trajati 3 mjeseca ali možeš ga i produljiti ili skratiti (mada mislim da ako si početnik prije ćeš ga produljit) tako ćeš steći osnovu a onda ćeš vidjet koji će dalje ciljevi bit i sukladno njima možeš dalje nastavit po ovom planu ili se prebacit na neke druge stvari bitno je da se prvo primiš čitanja i gledanja tutorijala za izvođenje vježbi kako se ne bi ozlijedio, kad ovo riješiš imat ćeš solidnu podlogu za dalje s tim da je ovo opcija za teretanu i ne treba ništa mijenjati vjerojatno ćeš kasnije malo drukčije trenirati ali za sada se drži ovoga i rezultati će doći (pogotovo jer si početnik)

maxop Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 10 Listopad 2014 Status: Offline Points: 3	Post Options Post Reply Quote maxop Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 11 Listopad 2014 at 23:48
	Pa sta bas niko nema nista za reci ?

maxop Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 10 Listopad 2014 Status: Offline Points: 3	Post Options Post Reply Quote maxop Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 10 Listopad 2014 at 13:28
	Ukratko kao potpuni pocetnik imam vise pitanja i zamolbi... Imam 22 godine, visok sam 180 cm i imam 90 kg i zapoceo bi sa treninzima i teretanom. Ukratko pitanje koje zelim postaviti dali je previse za pocetnika da trenira svaki dan ili je bolje da su to treninzi 3-4 puta tjedno. Isto tako ako je nekako moguce da mi neko pokaze stranicu ili da mi da pocetnicki trening. Imam motivaciju i volju da kroz 3-4 mjeseca smanjim kilazu i povecam misicnu masu ukoliko je to moguce. Znaci najveci problem su mi trbuh i prsa... i to bi najvise volio smanjit/definirat... iz uz sve to nisam zadovoljan nogama komplet xD... znaci izgubiti kilazu i dobit definiciju... to je moja zelja... naravno ako bi pomogla slika mogu i to staviti... Pa ako neko ima svoj pocetnicki trening i prehranu volio bih da mi je kroz dane napise...

Pomoc oko mrsavljenja i definicije

Kratke zanimljivosti o nama