fitness.com.hr forum : Pomoc oko mrsavljenja i definicije http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Pomoc oko mrsavljenja i definicije Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 14:21:08 +0000 Sun, 12 Oct 2014 01:37:46 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9791 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pomoc oko mrsavljenja i definicije : samo radi kako ovaj èiko na linku... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-oko-mrsavljenja-i-definicije_topic9791_post158839.html#158839 Author: Markan1989
Subject: 9791
Posted: 12 Listopad 2014 at 01:37

samo radi kako ovaj čiko na linku kaže LINK

tu su ti opisani treninzi i prehrana

da odgovorim na pitanje, 3 puta tjedno s kompleksnim pokretima (čučanj, mrtvo dizanje, bench press, overhead press, pendlay row), postupno povećanje težine, sredit prehranu

trening program bi trebao trajati 3 mjeseca ali možeš ga i produljiti ili skratiti (mada mislim da ako si početnik prije ćeš ga produljit) tako ćeš steći osnovu a onda ćeš vidjet koji će dalje ciljevi bit i sukladno njima možeš dalje nastavit po ovom planu ili se prebacit na neke druge stvari

bitno je da se prvo primiš čitanja i gledanja tutorijala za izvođenje vježbi kako se ne bi ozlijedio, kad ovo riješiš imat ćeš solidnu podlogu za dalje s tim da je ovo opcija za teretanu i ne treba ništa mijenjati

vjerojatno ćeš kasnije malo drukčije trenirati ali za sada se drži ovoga i rezultati će doći (pogotovo jer si početnik)]]> Sun, 12 Oct 2014 01:37:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-oko-mrsavljenja-i-definicije_topic9791_post158839.html#158839 Pomoc oko mrsavljenja i definicije : Pa sta bas niko nema nista za... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-oko-mrsavljenja-i-definicije_topic9791_post158838.html#158838 Author: maxop
Subject: 9791
Posted: 11 Listopad 2014 at 23:48

Pa sta bas niko nema nista za reci ? Confused]]> Sat, 11 Oct 2014 23:48:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-oko-mrsavljenja-i-definicije_topic9791_post158838.html#158838 Pomoc oko mrsavljenja i definicije : Ukratko kao potpuni pocetnik imam... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-oko-mrsavljenja-i-definicije_topic9791_post158831.html#158831 Author: maxop
Subject: 9791
Posted: 10 Listopad 2014 at 13:28

Ukratko kao potpuni pocetnik imam vise pitanja i zamolbi...
Imam 22 godine, visok sam 180 cm i imam 90 kg i zapoceo bi sa treninzima i teretanom.
Ukratko pitanje koje zelim postaviti dali je previse za pocetnika da trenira svaki dan ili je bolje da su to treninzi 3-4 puta tjedno.
Isto tako ako je nekako moguce da mi neko pokaze stranicu ili da mi da pocetnicki trening. Imam motivaciju i volju da kroz 3-4 mjeseca smanjim kilazu i povecam misicnu masu ukoliko je to moguce. Znaci najveci problem su mi trbuh i prsa... i to bi najvise volio smanjit/definirat... iz uz sve to nisam zadovoljan nogama komplet xD... znaci izgubiti kilazu i dobit definiciju... to je moja zelja... naravno ako bi pomogla slika mogu i to staviti... Pa ako neko ima svoj pocetnicki trening i prehranu volio bih da mi je kroz dane napise...
]]> Fri, 10 Oct 2014 13:28:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-oko-mrsavljenja-i-definicije_topic9791_post158831.html#158831