Par pitanja

Lega wrote: MaLiBarZu wrote: Lega wrote:   MaLiBarZu .... mali ZUBAR?? :/ Haha....ne pitaj!!! Brat je dobio taj nadimak kad je bio u mojoj dobi jer mu jedan zub nije rasao a plus toga stari mi ej zubotehnicar...te tek sam se upoznao sa njegovim frendvima su me nazbali mini/mali barzu te su me tako poceki zvat svi tako a mog brata i mene zovu isto i dan danas...pola Rovinja me pozna kao barzu al hebiga..... to je ta prica.   neka brate, kad te nabildamo ima da te zovu APOLON

hh...ma ne treba,Barzu mi je ko drugo ime..

Bane wrote: Ha ha ha! Ej da vas pitam zavisi li razvoj misica na rukama od duzine ruku? Mislim ako je duza ruka dal se sporije misici razvijaju?

Isto kao što kraci stojko prije postigne erekciju jer ima manje mesa za elevaciju.

Dakle, ne.

MaLiBarZu wrote: Lega wrote:   MaLiBarZu .... mali ZUBAR?? :/ Haha....ne pitaj!!! Brat je dobio taj nadimak kad je bio u mojoj dobi jer mu jedan zub nije rasao a plus toga stari mi ej zubotehnicar...te tek sam se upoznao sa njegovim frendvima su me nazbali mini/mali barzu te su me tako poceki zvat svi tako a mog brata i mene zovu isto i dan danas...pola Rovinja me pozna kao barzu al hebiga..... to je ta prica.

neka brate, kad te nabildamo ima da te zovu APOLON

  MaLiBarZu .... mali ZUBAR?? :/

  Da,kontam što želiš reci
Pa trebam rec da kad sam prešao sa 6kg na šškg(nisam imao utege za težine između) bilo mi je naporno te sam radio po 7 dizanja...vec drugi trening sam ih radio š0....a sad ili cu dignut težinu i držat se 5-š0 dizanja ili cu držat ovu al š5 dizanja.
citao sam da  5-š0 dizanja su za masu a š5 dizanja za definiciju....naravno osim toga razlika o prehrani je totalno drugacija između mase i definicije....
Ja cu do kraja ljeta dizat max š8kg po ruci(ja mislim)...te kad završi lejto a treninge cu imat samo 3 pute sedmicno(vaterpolo) cu pocet ic u teretanu.(kolko i sad 5 puta sedmicno ,pon-pet).
Uglavnom.držat cu se još 2-3 sedmice na toj težini i radit cu š5 dizanja pa vidit cemo dignut težinu.

Bane wrote: Ja zaista trebam nabiti misicne mase!Jer sam ja nekad bio debeo pa sam smrsao zato ja sad misicnom masom to moram pokriti! Ja sad razmisljam o uzimanju kreatina jer mi je rodjak nesto o tome pricao pa cu videti!

Meni se cini da sam procitao da kreatin samo "napuhne" mišice vodom.Naci njime se ne dobiva misicna masa vec se poveca postotak vode u mišicima
Sad nebi htijeo da sam izvalio glupost al tak neš je bilo mi se cini ili sam ja zabrijao.
 

Edited by MaLiBarZu

  Ja se jako malo umorim tjekom cijelog dana s vježbama i sve.
Naviknut sam na 2 plivacka treninga svaki dan jer sam oduvjek imao....sama što sam sad dodao još i utege.
Meni nije uopšte previše....mislim nisam umoran nakon cijelog dana.
To ja izdržim sve bez problema nema frke....nego mene interesira dal mi je prehrana dobra.
I kad nemam treninge onda umjesto treninga si pojedem neku malu vockicu ili nešto nađem.(uglavnom jedem puno voca i povrca onda malo mesa i tu prođe i posni tu i tamo )...
to mene interesira dal je ok sa gornjeg posta se vidi sve.

I bane hvala na pohvali...

P.S.meni frendovi govore da cu se izdeformirat
jel se to može desit??? imam š3 god i dižem 22kg na dvije ruke a šš/š2 na jednu(sad cu vjerovatno još dignut težinu jer sam se vec navikao an ovu).
Jel je težina pre velika(ja ocu sad da nabim masu a definicija ce doc druge godine prije ljeta.

  evo pošto ona tema ce mi bit izbrisana receno mi je da mogu ovdje nastavit temu...naci...
Naci poceo sam sa vježbama prije otprilike mjesec dana...vanjski izgled ne mjenja al osjecam vec razlike u snazi i zadovoljan sam ali sad cu vam objasnit.....
Naci sad kad je završila škola imam trening(vaterpolo) 2 puta dnevno svakim danom (pon-pet) s tim da ja imam i trening 2(dizanje utega) jednom dnevno(pon-pet) naravno druge grupe i sve ok......e sad....dali je to previše za moje tjelo???
naci to bi bilo nešto rako....
8:00 dorucak: mljeko sa kornfleksom(dali bi bilo dobro da dodam malo whey-a mljeku?)
9:00-š0:30 trening(vaterpolo) plivanje oko 3-5km i naravno malo igre
š2:00 uzmem si neku jabuku ili nešto vec(uglavnom voce)
š5:00 rucak malo mesa i puno povrca
š6:00-š8:00 trening(dizanje utega)
š9:00 vecera:tuna ili neki yogurt pomješan sa komadicima voca
20:00-22:00 trening(vaterpolo) škm plivanja i mnogo igre i tehnike
....
dali mi je nacin prehrane ok???
dali bi trebalo bit manje vremena pauze između dizanja utega i drugog veterpola???
kad piti whey(to me zbunjuje malo jer imam više treninga)???
dali je to previše???
i dali može doc do neke deformacije(ne od plivanja nego od dizanje pre velikih težina)????(mama mi je rekla da od toga mogu prestat rast(ako previše dižem)...dali je to samo "lovacka" prica ili se može desit???
a da stavim drugi trening od š7:00 do š9:00 bez jesti u 20:00 vaterpolo ili je ok tako???

Trening od š6 do š8 je tako
pon,sri,pet:biceps.triceps,ramena,prsa i leđa
uto,cet: trbuh i noge.

vel to ok ili trebam malo smanjit.


nadam se da sam se dobro izrazio
Pozdrav i hvala svima onima koji ce  mi odgovorit

Lega wrote: @ Ily, nemoj tako žestoko, decko je napisao post izrazito ljubazno i u najboljoj namjeri. Nije sramota ne znati. Majstore, prouci FAQ, forum detaljno, na naslovnici pronađi Beginner's blast off program pa se po njemu okvirno ravnaj, citaj o prehrani, oporavku, izvođenju vježbi... Hrpa informacija je oko tebe, ti samo trebaš izabrati prave i provesti ih u djelo. Samo polako, naravno da ce se vidjeti rezultati ! Mlad si, nemaš razloga za žurbu, gledaj na to ovako: Kreceš u teretanu s š3 godina, treniraš polako i kvalitetno; Kada ce za jedno 4 godine neki tvoji vršnjaci tek pocet se interesirati za to, ti ceš imati hrpu iskustva iza sebe. Budi vrijedan i citaj! Živio, ako šta trebaš javi mi se

Hvala na razumjevanju lega
Javit cu ti se svakako ako naiđem na koji problem.
Ti si jedini koji je skontao da sam totalni pocetnik

Mislim da me niste dobro shvatili ono što sam htijeo reci jer se nisam dobro izrazio:
htijeo sam reci da bi povecao misicnu masu a ne pretvoriti mast u mišice.
jel sad ok?