Par pitanja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1445
Printed Date: 14 Srpanj 2025 at 15:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Par pitanja
Posted By: MaLiBarZu
Subject: Par pitanja
Date Posted: 29 Svibanj 2009 at 15:35
|
evo,ja sam nov na ovom forumu....i htijeo bih pocet vježbat i usput malo smršavit... naci ja radim tako da oko 4 popodne idem vježbat(imam utege doma i mislim da ce mi bit ok do kraja ljeta pa u teretanu  ).....ja sam si to tako namjestio:Ponedeljak: biceps,triceps,ramena i prsa Utorak:trbuh i noge Srijeda:odmor cetvrtak:biceps,triceps,ramena,prsa Petak:trbuh,noge Subota:odmor Nedelja:odmor Kao što sam rekao pocinjem vježbat oko 4 sve do 5 i 20 otprilike onda se malo odmorim i onda u 6 imam trening(treniram vaterpolo).... sad smo poceli imat pomalo što je toplije to kasnije trening tak da cu moc produžit to od 4 do 6 i onda trening i poslje mjesec/dva u srijedu još dodat vježba. Sad ja vas pitam....jel mislite da je to ok za pocetak??? Poceo sam malim kilažama:bucice od 6kg i ono za dvije ruke(neznam kako se zove) š3kg....mislim da ce mi bit dodovljno za nekih mjesec dana??? Sad ja cekam vaše mišljenje   P.S. ja sma poceo s tim programom ove sedmice naci za 20 min idem vježbat trbuh i noge Dobio sam vec i prvu laganu upalu mišica(u pitanju su ruke) P.S.2 samo da napomenem da ja imam samo š3 godina....znam da se nesmije pretjerat s vježbama u to doba jer još rastem al mislim da tako malo laganije mogu....evo cekam vaše mišljenje u svemu ovome P.S.3 znamd a ne mogu odmah ocekivat odmah rezultate al jel mi možete rec da do kraja ljeta ce se nešto vidit??? znam da sam dosadan al takvi su svi pocetnici....puni svakakvih pitanja |
Replies:
Posted By: MaLiBarZu
Date Posted: 31 Svibanj 2009 at 14:56
|
i? niko ništa a???? molim vas recite mi ako nešto radim pogrešno i ako ej ok za mršavljenje tako postavljeno vježbanje.... hvala vam. |
Posted By: tare
Date Posted: 31 Svibanj 2009 at 19:29
Mrsanje a nula crobne aktivnosti? Ovo sto ti radis su sve anerobne aktivnosti-gradnja misica, a ne katabolno sagorijevanje masti- za to ti treba mnostvo kisika i puls od š20-š25----citaj trcanje,plivanje,brzo hodanje, rolanje a ne biceps,triceps,prsa itd! Regulisi prehranu, bez toga nista nema. Govorim ti jer sam cinio iste greske kao i ti a pitao se sto kile ne idu dole. Trcanjem i plivanjem su otisle itekako dole! |
MaLiBarZu wrote:Posted By: MaLiBarZu
Date Posted: 31 Svibanj 2009 at 21:14
|
Ako nisi vidio imam trening vaterpola poslje gradnje mišica.....naci plivanje. P.s. ja bi smršavio par kilica al naj više bi to pretvorio u mišice. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 31 Svibanj 2009 at 21:50
a ti bi pretavarao mast u mišice hmmmm... trebaš naci nešto poput kamena mudraca.. potraži nešto više o tome u nekoj knjižnici u odjelu bajke za djecu ili tkao nešto! p.s odvoji vaterpolo i teretanu |
Posted By: Lega
Date Posted: 31 Svibanj 2009 at 22:01
|
@ Ily, nemoj tako žestoko, decko je napisao post izrazito ljubazno i u najboljoj namjeri. Nije sramota ne znati. Majstore, prouci FAQ, forum detaljno, na naslovnici pronađi Beginner's blast off program pa se po njemu okvirno ravnaj, citaj o prehrani, oporavku, izvođenju vježbi... Hrpa informacija je oko tebe, ti samo trebaš izabrati prave i provesti ih u djelo. Samo polako, naravno da ce se vidjeti rezultati ! Mlad si, nemaš razloga za žurbu, gledaj na to ovako: Kreceš u teretanu s š3 godina, treniraš polako i kvalitetno; Kada ce za jedno 4 godine neki tvoji vršnjaci tek pocet se interesirati za to, ti ceš imati hrpu iskustva iza sebe. Budi vrijedan i citaj! Živio, ako šta trebaš javi mi se ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 31 Svibanj 2009 at 23:16
| znanje i smisao za logiku nisu ista stvar.. sve što tražim od njega je da razmišlja malo glavom |
Posted By: tare
Date Posted: 31 Svibanj 2009 at 23:19
To je medicinski,anatomski nemoguce ! Pa nije covjek mahovina da moze samo tako pretvarati masti u proteine! Sagorit masti i graditi misice su dva odvojena procesa- jedan je katabolni a drugi anabolni proces, a oni u organizmu teku odvojenim putevima ! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 01 Lipanj 2009 at 01:02
|
Zar nije Isus pretvarao vodu u vino, pa zašto onda ne bi ni mi pretvarali salo u mišic? Zašto, ha, zašto? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Lega
Date Posted: 01 Lipanj 2009 at 14:43
za sve prepametne
 ------------- |
Posted By: MaLiBarZu
Date Posted: 01 Lipanj 2009 at 15:32
Hvala na razumjevanju lega Javit cu ti se svakako ako naiđem na koji problem. Ti si jedini koji je skontao da sam totalni pocetnik Mislim da me niste dobro shvatili ono što sam htijeo reci jer se nisam dobro izrazio: htijeo sam reci da bi povecao misicnu masu a ne pretvoriti mast u mišice. jel sad ok? |
Posted By: abaddon
Date Posted: 11 Lipanj 2009 at 00:43
|
je ,ok je. ------------- pocetnik |
Posted By: MaLiBarZu
Date Posted: 18 Lipanj 2009 at 00:52
|
evo pošto ona tema ce mi bit izbrisana receno mi je da mogu ovdje nastavit temu...naci... Naci poceo sam sa vježbama prije otprilike mjesec dana...vanjski izgled ne mjenja al osjecam vec razlike u snazi i zadovoljan sam ali sad cu vam objasnit..... Naci sad kad je završila škola imam trening(vaterpolo) 2 puta dnevno svakim danom (pon-pet) s tim da ja imam i trening 2(dizanje utega) jednom dnevno(pon-pet) naravno druge grupe i sve ok......e sad....dali je to previše za moje tjelo??? naci to bi bilo nešto rako.... 8:00 dorucak: mljeko sa kornfleksom(dali bi bilo dobro da dodam malo whey-a mljeku?) 9:00-š0:30 trening(vaterpolo) plivanje oko 3-5km i naravno malo igre š2:00 uzmem si neku jabuku ili nešto vec(uglavnom voce) š5:00 rucak malo mesa i puno povrca š6:00-š8:00 trening(dizanje utega) š9:00 vecera:tuna ili neki yogurt pomješan sa komadicima voca 20:00-22:00 trening(vaterpolo) škm plivanja i mnogo igre i tehnike .... dali mi je nacin prehrane ok??? dali bi trebalo bit manje vremena pauze između dizanja utega i drugog veterpola??? kad piti whey(to me zbunjuje malo jer imam više treninga)??? dali je to previše??? i dali može doc do neke deformacije(ne od plivanja nego od dizanje pre velikih težina)????(mama mi je rekla da od toga mogu prestat rast(ako previše dižem)...dali je to samo "lovacka" prica ili se može desit??? a da stavim drugi trening od š7:00 do š9:00 bez jesti u 20:00 vaterpolo ili je ok tako??? Trening od š6 do š8 je tako pon,sri,pet:biceps.triceps,ramena,prsa i leđa uto,cet: trbuh i noge. vel to ok ili trebam malo smanjit. nadam se da sam se dobro izrazio Pozdrav i hvala svima onima koji ce mi odgovorit |
Posted By: Bane
Date Posted: 21 Lipanj 2009 at 21:07
|
Ti si pravo izdrzljiv!
To je za pohvalu ali moje misljenje je da malo je to previse! Znam po sebi trcao sam ujutro i uvece i svaki drugi dan radi s tegovima i zgibovi i propadanja i stvarno mi je hronicni umor bio!I smanjio i odmorio 7 dana i nastavio manjim tempom! |
Posted By: MaLiBarZu
Date Posted: 22 Lipanj 2009 at 13:08
|
Ja se jako malo umorim tjekom cijelog dana s vježbama i sve. Naviknut sam na 2 plivacka treninga svaki dan jer sam oduvjek imao....sama što sam sad dodao još i utege. Meni nije uopšte previše....mislim nisam umoran nakon cijelog dana.  To ja izdržim sve bez problema nema frke....nego mene interesira dal mi je prehrana dobra. I kad nemam treninge onda umjesto treninga si pojedem neku malu vockicu ili nešto nađem.(uglavnom jedem puno voca i povrca onda malo mesa i tu prođe i posni tu i tamo  )...to mene interesira dal je ok sa gornjeg posta se vidi sve. I bane hvala na pohvali... P.S.meni frendovi govore da cu se izdeformirat  jel se to može desit??? imam š3 god i dižem 22kg na dvije ruke a šš/š2 na jednu(sad cu vjerovatno još dignut težinu jer sam se vec navikao an ovu). Jel je težina pre velika(ja ocu sad da nabim masu a definicija ce doc druge godine prije ljeta . |
Posted By: Bane
Date Posted: 23 Lipanj 2009 at 15:25
|
Po meni nemoze!Mada neznam ja bih na tvom mjestu zadrzao tu tezinu jos neko vreme samo bih je vise puta dizao! Ako me kontas?
Da dizes u seriji po vise puta! Nemozes ocekivati da misici odmah porastu treba vremena! I ja sam bio takav nemogu reci da nisam ali sam shvatio polako i rasce! Ja zaista trebam nabiti misicne mase!Jer sam ja nekad bio debeo pa sam smrsao zato ja sad misicnom masom to moram pokriti! Ja sad razmisljam o uzimanju kreatina jer mi je rodjak nesto o tome pricao pa cu videti! I da ti nije puno dizati na jednu ruku šš-š2 kg? |
Posted By: MaLiBarZu
Date Posted: 24 Lipanj 2009 at 01:52
|
Da,kontam što želiš reci Pa trebam rec da kad sam prešao sa 6kg na šškg(nisam imao utege za težine između) bilo mi je naporno te sam radio po 7 dizanja...vec drugi trening sam ih radio š0....a sad ili cu dignut težinu i držat se 5-š0 dizanja ili cu držat ovu al š5 dizanja. citao sam da 5-š0 dizanja su za masu a š5 dizanja za definiciju....naravno osim toga razlika o prehrani je totalno drugacija između mase i definicije.... Ja cu do kraja ljeta dizat max š8kg po ruci(ja mislim)...te kad završi lejto a treninge cu imat samo 3 pute sedmicno(vaterpolo) cu pocet ic u teretanu.(kolko i sad 5 puta sedmicno ,pon-pet). Uglavnom.držat cu se još 2-3 sedmice na toj težini i radit cu š5 dizanja pa vidit cemo dignut težinu.
Meni se cini da sam procitao da kreatin samo "napuhne" mišice vodom.Naci njime se ne dobiva misicna masa vec se poveca postotak vode u mišicima Sad nebi htijeo da sam izvalio glupost al tak neš je bilo mi se cini ili sam ja zabrijao.  |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Lipanj 2009 at 22:22
|
mali buraz.. vidjet ceš.. usporit ce ti se napredak ako budeš stalno jedne te iste vježbe radio
a da, kreatin ima tendenciju d anavuce ponešto vode u mišice, ali ne uzima se zbog toga nego što osigurava bržu regeneraciju ATP-CP sistema kod anerobnih aktivnosti! iako ga mnogi uzimaju upravo zato što im tijelo zadrži tih 2-3-4 kg vode pa misle da su nešto postigli, a tijelo im ubrzo nakon prestanka uzimanja kreatina otpusti tu vodu i opet su nigdje
|
Posted By: Lega
Date Posted: 26 Lipanj 2009 at 13:55
|
MaLiBarZu .... mali ZUBAR?? :/ |
Posted By: MaLiBarZu
Date Posted: 26 Lipanj 2009 at 17:38
Haha....ne pitaj!!! Brat je dobio taj nadimak kad je bio u mojoj dobi jer mu jedan zub nije rasao a plus toga stari mi ej zubotehnicar...te tek sam se upoznao sa njegovim frendvima su me nazbali mini/mali barzu te su me tako poceki zvat svi tako a mog brata i mene zovu isto i dan danas...pola Rovinja me pozna kao barzu al hebiga..... to je ta prica.  |
Posted By: Lega
Date Posted: 26 Lipanj 2009 at 18:20
neka brate, kad te nabildamo ima da te zovu APOLON |
Posted By: Bane
Date Posted: 26 Lipanj 2009 at 21:00
|
Ha ha ha!
Ej da vas pitam zavisi li razvoj misica na rukama od duzine ruku? Mislim ako je duza ruka dal se sporije misici razvijaju? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Lipanj 2009 at 22:49
Isto kao što kraci stojko prije postigne erekciju jer ima manje mesa za elevaciju. Dakle, ne. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Lipanj 2009 at 00:48
| pa.. u neku ruku višljim ljudima je teže nabaciti mišice |
Posted By: MaLiBarZu
Date Posted: 28 Lipanj 2009 at 16:02
hh...ma ne treba,Barzu mi je ko drugo ime.. |