Nov sam i trebam pomoc

Dobar dan
Nov sam ovdje, tako da bih opisao svoj razlog dolaska na ovaj forum.
Do 3 srednje bio sam mršav, imao oko 75 kg na 183 cm. Kako sam se prebacio u dom, i do sad 2 godine fakulteta nabacio sam kila a ostao iste visine.
znaci 20 god, 183, 90 kg..
Dok sam bio u osnovnoj i dok sam jos imao vremena koliko toliko sam se bavio sportom i zdravo se hranio. Kako sam dosao u Zagreb, dom pa sad na stanu jedem gluposti, brzu hranu i ostale gluposti. Nemam pojma o prehrani, što zapravo je zdravo a što nije, a kuhat ne znam (skoro pa ni ono osnovno).
Zapeo sam u stanu u kojem mi ni pec ne radi, posto nisam imao volje a ni vremena.. uglavnom. Odlucio sam to promijeniti pa bi trebao vasu pomoc. Ne razumijem se u pravilnu prehranu, nisam bas ni u mogucnosti kuhat, ali sam skupio volje
Htio bi na brzinu smrsaviti. Dao bi si truda, vjezbao svaki dan i hranio se kako treba. Samo ako mi netko moze staviti neki link kako bi shvatio nacin prehrane, i neku dijetu a da nije potrebno neko pretjerano kuhanje..
htio bi brze pasti na 75-80 makar trebalo vise muka..
tako da eto, hvala vam.
nadam se nekim normalnim komentarima :)
Spreman sam i na neke ekstremnije dijete, makar se morao dobrooo kontroliratii.

Edited by leek13 - 08 Sijecanj 2014 at 09:47

pozdrav i dobrodošao,
za pocetak evo korisnih linkova: https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/31-zlatno-pravilo-prehrane.aspx
https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/31-zlatno-pravilo-prehrane-2dio.aspx
procitaj si to kako bi naucio sto su proteini, ugljikohidrati i masti. Nakon toga nam opisi dva dana svoga jelovnika, koliko i što jedes. Nema veze što su to "gluposti" samo napiši tako da znamo odakle kreniti. buduci da ne kuhas, gdje jedes onda, u menzama?
pozz

Pozdrav! :)
probaj si skinut od shaun t-a focus t25, ili insanity. tj. pogledaj što ti bolje odgovara:) to su ti kratke ali intenzivne vježbe, i uz pravilnu prehranu bi trebao postici super rezultate!! sretno! :)

Prijatelj mi je dao 8GB videa od tog Intensity.. Mislio sam pocet s tim i trcat jos dok nije napadalo snijega. Samo me prehrana muci.. Htio sam poceti sa nekom dijetom, samo ne znam sa kojom a da nije neko pretjerano kuhanje.. Makar ako je potrebno pocet cu ucit kuhat..
Cilj mi je sto prije skinut to, u roku mj dana da skinem oko 10 kg ili prije. Spreman sam na sve.. pa pocet dalje vjezbat da se malo sjacam. Makar mi prioritet izgubit kilazu..

Edited by leek13 - 08 Sijecanj 2014 at 12:04

Moguce, ali nikako preporucljivo...

zasto ne? Uz neku dijetu i vjezbanjem svaki dan.
Koliko onda bi mogao u mj dana?

a ništa, guglaj ove pojmove, cikliranje UH, intervalni kardio treninzi, strength workout i sve to iskombiniraj i možda možeš skinuti 7kg ako si pocetnik ili prije 4-5 ako si vec vježbao

leek13 wrote: zasto ne? Uz neku dijetu i vjezbanjem svaki dan. Koliko onda bi mogao u mj dana?

u mjesec dana oko 4 kg masti