fitness.com.hr forum : Nov sam i trebam pomoc http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Nov sam i trebam pomoc Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 16:37:39 +0000 Tue, 14 Jan 2014 04:15:33 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9167 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Nov sam i trebam pomoc : Hello! Evo za pocetak ako neznas... http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149797.html#149797 Author: Novamladamamauformi
Subject: 9167
Posted: 14 Sijecanj 2014 at 04:15

Hello! Evo za pocetak ako neznas niti osnovno kuhanje, pocni prvo sa najlaksim kuhanjem juhe a poslije pocni sa laganim pecenjem. Ako nisi naviknut sa vjezbanjem pocni polagano i tako mijenjaj prehranu. Uz svako jelo popij si casu vode za hidrataciju izbjegavaj bijeli kruh, bijelu tjesteninu sve sto je napravljeno sa bijelim brasnom, izbjegavaj masnu hranu. Sretno]]> Tue, 14 Jan 2014 04:15:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149797.html#149797 Nov sam i trebam pomoc : Moze, hvala. :)) http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149618.html#149618 Author: leek13
Subject: 9167
Posted: 11 Sijecanj 2014 at 16:17

Moze, hvala. :))]]> Sat, 11 Jan 2014 16:17:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149618.html#149618 Nov sam i trebam pomoc : Ok, ako bilo šta trebaš pitaj...... http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149603.html#149603 Author: Thor
Subject: 9167
Posted: 10 Sijecanj 2014 at 22:53

Ok, ako bilo šta trebaš pitaj...]]> Fri, 10 Jan 2014 22:53:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149603.html#149603 Nov sam i trebam pomoc : Poèeo sam pomalo trèat. Ne zelim... http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149592.html#149592 Author: leek13
Subject: 9167
Posted: 10 Sijecanj 2014 at 18:44

Počeo sam pomalo trčat. Ne zelim odmah upale podobivat ako krenem one vjezbe od onog :D
Pa cu u nekih tj dana pocet sa vjezbanjem..
]]> Fri, 10 Jan 2014 18:44:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149592.html#149592 Nov sam i trebam pomoc : leek13 wrote:Ma vec u toj tuni... http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149584.html#149584 Author: Thor
Subject: 9167
Posted: 10 Sijecanj 2014 at 17:38

Originally posted by leek13 leek13 wrote:

Ma vec u toj tuni ima ulja, i to dosta.
Znaci svakih 3h bi mi trebao biti obrok? Dorucak-rucak-vecera?


Evo dam ti primjer rasporeda jela, ali ovo je primjer, ak ti ne odgovara namistiš određeni obrok u vrijeme koje ti odgovara:

07:00 Doručak (naprimjer pahuljice)

10:00 Međuobrok (npr. orašasti plodovi)

13:30 Rućak (npr. neko jelo bogato cjelovitim žitaricama, namirnicom bogatom proteinima i povrčem)

16:30 Međuobrok (npr suho/sviježe voće)

20:00 Večera

..znači, 5 obroka dnevno u razmaku od 2-4 h, i da, ne zaboravi pit dosta tekućine (vodu, čaj),.. pokušaj se klonit gaziranog, alkohola i drugih pića na lošem glasu...

I.., kako napreduje za sad, jesi li napravia kakve konkretne poteze, jesi li počeo vježbat, bar za to ti ne trebaju puste pripreme i znanje, to je najbolje u hodu ućit, mislim i o zdravoj prehrani češ najviše naučit s iskustvom ali ipak...

Šta se tiće rasporeda kalorija po određenom jelu... to sam ti naveo u primjeru jelovnika poviše.Za studenta mislim da je ovakav naćin plana prihvatljiv, ako netko ima bolju ideju nek je iznese, meni ne smeta...



Edited by Thor - 10 Sijecanj 2014 at 17:43]]> Fri, 10 Jan 2014 17:38:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149584.html#149584 Nov sam i trebam pomoc : leek13 wrote:Ma vec u toj tuni... http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149534.html#149534 Author: avangarde
Subject: 9167
Posted: 10 Sijecanj 2014 at 10:11

Originally posted by leek13 leek13 wrote:

Ma vec u toj tuni ima ulja, i to dosta.
Znaci svakih 3h bi mi trebao biti obrok? Dorucak-rucak-vecera?


ne treba ti obrok svaka 3h. Ukoliko zelis jedi 3 veca obroka, samo pazi da u ta 3 ne predes kolicinu kcal koju si zacrtao i gramazu nutrijenata koju si odredio u tim kalorijama]]> Fri, 10 Jan 2014 10:11:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149534.html#149534 Nov sam i trebam pomoc : i 2 medjuobroka :) Jer ako imas... http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149531.html#149531 Author: davor23
Subject: 9167
Posted: 10 Sijecanj 2014 at 09:54

i 2 medjuobroka  :) Jer ako imas 3 obroka dnevno, tesko je da ces imat 3h razmaka izmedju.. 

ja jedem 6 obroka dnevno.. 
]]> Fri, 10 Jan 2014 09:54:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149531.html#149531 Nov sam i trebam pomoc : Ma vec u toj tuni ima ulja, i... http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149512.html#149512 Author: leek13
Subject: 9167
Posted: 10 Sijecanj 2014 at 00:04

Ma vec u toj tuni ima ulja, i to dosta.
Znaci svakih 3h bi mi trebao biti obrok? Dorucak-rucak-vecera?
]]> Fri, 10 Jan 2014 00:04:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149512.html#149512 Nov sam i trebam pomoc : leek13 wrote:Mi potreban whey... http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149499.html#149499 Author: Thor
Subject: 9167
Posted: 09 Sijecanj 2014 at 20:40

Originally posted by leek13 leek13 wrote:



Mi potreban whey protein za mrsavljenje sada?
Bi mogao za veceru npr. posni sir sa tunom iz konzerve? Malo izmijesat?
Pošto trenutno imam 3 pakiranja sa maslinovim uljem..
Tocnije ovu.
http://online.idea.rs/images/products/402/402103658l.gif
Confused
Mislim cisto da znam da li je "zdravo" ili ne



Pa whey bi ti dobro došao zbog proteina i jednostavnosti (bez puno kuhanja).., pošto je protein važan za izgradnju mišica a mišici su ti koji troše unesene kalorije, tako da da, ja mislim da bi ti pomogao pri mršavljenju ali isto tako ?cega nema bez njega se može?...

..šta se tice adriatic queen tune.., nisam je probao ali imam utisak da je dobra i kvalitetna i da, ak ti ispunjava 400kcal možeš je pojest i bez posnog.., moj savjet; izbijegavaj mješanje razlicitih namirnica bogatih proteinima u istom obroku (riba i meso, riba i jaja, riba i mlijecni proizvodi, itd.)
Ak si moš priuštit i malo zelenjave uz tunu i maslinovo ulje bilo bi odlicno.
]]> Thu, 09 Jan 2014 20:40:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149499.html#149499 Nov sam i trebam pomoc : Thor wrote:Da, i po meni bi... http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149494.html#149494 Author: leek13
Subject: 9167
Posted: 09 Sijecanj 2014 at 19:27

Originally posted by Thor Thor wrote:

Da, i po meni bi trebao staviti granicu na 2300 kcal dnevno + dodatna sportska aktivnost umijesto kompjutera/TV-a u slobodno vrijeme...

Po meni bi se trebao organizirati da imaš dorucak, rucak, veceru plus 2 medjuobroka, i to ovako:

..ali o rasporedu obroka bi ti trebao odlucit po svojim mogucnostima, sve u svemu 5 obroka svakih 3 sata(nemora bit striktno.., 1h +/-) tako da ti ostane vremena i sa odspavat i odmorit( od 7 do 8 sati kvalitetnog sna bi ti bilo idealno, bar je tako u mom slucaju)

Od ovih pet jela barem jedno bi ti trebalo bit kuhano.., i zanima me šta misliš o whey proteinu, on bi puno pomogao...

npr:

Dorucak:(700kcal)

-Pahuljice (Zob, raž, pir, Int. riža, quinoa...) s johurtom, whey proteinom i medom ako želiš dodatno zasladit

Medjuobrok:(250kcal)

-Voce (Jabuka, Banana, Ananas, Kruška, Naranca...)

Rucak:(600kcal)

-Rižot s povrcem i mesom

Medjuobrok:(250kcal)

-Bajami, orasi, ili lješnjaci, Ind. orašcic, brazilski orah, po izboru...

Vecera:(400kcal)

-Posni sir s maslinovim, lanenim ili konopljinim uljem i povrcem/salatom ako imaš volje...

..ovo je primjer za pocetak s necim konkretnim, šta kažete?


Mi potreban whey protein za mrsavljenje sada?
Bi mogao za veceru npr. posni sir sa tunom iz konzerve? Malo izmijesat?
Pošto trenutno imam 3 pakiranja sa maslinovim uljem..
Tocnije ovu.
http://online.idea.rs/images/products/402/402103658l.gif
Confused
Mislim cisto da znam da li je "zdravo" ili ne

]]> Thu, 09 Jan 2014 19:27:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nov-sam-i-trebam-pomoc_topic9167_post149494.html#149494