New Posts New Posts RSS Feed - Moj program
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Moj program
 Post Reply Post Reply Page  <12345 7>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Rujan 2013 at 23:22
Originally posted by slavnoac96 slavnoac96 wrote:

da jedem uh tijekom dana. idu mi na jetru ova ketogena dijeta. likovi ne jedu uh uopce. odakle im snaga ja neznam? i onda se cude sto im opada snaga na definiji.

ja ne radim snagu na treningu. ja imam pristup teretani ono ''idem vjezbat, dat sve od sebe da ocuvam koliko-toliko misicnu masu''.

gymka@ jel mi mozes dat link gdje se govorilo o tome vise?




Odakle im snaga? Od povremenih punjenja Smile Kojih bi svakako trebalo biti uz visokointezivne aktivnosti. Sve to ima svoje mjesto i svrhu tako da ja nikad nisam kontra ili za nešto ako to ne promatram u nekom odredjenom kontekstu. Niti je ketogena dijeta uvijek loša, niti je to dijeta s višim udjelom UH-a. Sve u svoje vrijeme, za odredjene ciljeve i specificne metabolizme.

A što se snage tice - mislila sam na trening s opterecenjem, a to radiš, ne? Wink

Dobar pristup, a uz to možeš nešto i dobit kroz neko odredjeno vrijeme, ako se držiš pravila Smile
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Rujan 2013 at 23:56
Originally posted by milord29 milord29 wrote:

pozdrav,
novi sam na forumu i imam par pitanja.
krenuo sam sa prehranom:
dorucak: zobene,1dcl vode 1dcl malomasnog mlijeka+pola mjerice wheya
medjuobrok: neko voce
rucak: piletina/junetina/riba+ integralna tjestenina ( 80g )/ kuhani krumpir ( 150-200g )+ salata ( zelena,rajcica,krastavac,rokula ), ili umjesto tjestenine ili krumpira kuhana blitva,špinat,brokula
maedjuobrok: posni sir /tunjevina /voce
vecera: whey ili posni sir

kad sam poceo sa prehranom 16.08 imao sam 106kg i do danas sam skinuo 5kg. trcim minimalno 30min svaki dan i ubacim sklekove,trbušne i cucnjeve.
želio bi doci do neke optimalne težine 92-93kg i otopiti salo naravno
šta kažete i predlažete da ubacim/izmjenim?


pozdrav milorde Smile

bilo bi dobro da otvoriš svoju temu, može? Ili tu ili pod transformacije, kako god, samo da malo odvojimo teme da se ne miješaju jer vas je tako teško pratit.

I kad ju otvoriš napiši nam još:

- visinu
- svoje prijašnje navike, odnosno kako si jeo prije i da li si što trenirao
- kolicine ovih posnih sireva, mesa, tune.....zobenih...
- primjere jelovnika od barem 3 dana
- kad tocno ubaciš ove vježbice i kako ih odradiš (koliko dugo, po koliko serija/ponavljanja, koliko cesto....)


Odmah na pocetku cu ti reci, prije nego što dobijemo odgovore - pripazi na mišicnu masu jer mi se cini da ju dosta žrtvuješ i da ceš platit za to Wink
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
slavnoac96 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 97 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote slavnoac96 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Rujan 2013 at 01:38
jel tu mogu staviti slike? ako da, kako?

Edited by slavnoac96 - 15 Rujan 2013 at 01:39
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Rujan 2013 at 07:52
Možeš, evo npr. odi ovdje prvo:


Uploadaš sliku sa kompa, klikneš na tu manju koju dobiješ da dobiješ vecu, desni klik - copy URL i paste ga tu (na slicicu stabla, 6. po redu kad otvoriš ovaj veci izbornik - ako nisi skužio još, kod manjeg izbornika kad odgovaraš inace odi na zadnju strelicu da ti se otvori veci)

Ok, nadam se da si skužio Big smile
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
slavnoac96 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 97 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote slavnoac96 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Rujan 2013 at 00:18
7.8.
http://s14.postimg.org/j4t98ih01/7_8.png
http://s7.postimg.org/if8jlqacb/7_8.png
http://s23.postimg.org/ldfp94t63/7_8.png

4.9.
http://s24.postimg.org/7qg476h5h/4_9.png
http://s13.postimg.org/svlhe7mh3/4_9.png

15.9.
http://s23.postimg.org/dfla7hfvv/15_9.png
http://s16.postimg.org/jnoyyayit/15_9.png
http://s13.postimg.org/z1mxkygef/15_9.png
http://s14.postimg.org/w1kdg6cup/15_9.png

vald sam ja to dobro uploado. molim, iskrenost!!!!!!!!!!! :)
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Rujan 2013 at 00:20
Nešto ne štima stari ...jesi siguran da je link za forum ?
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
slavnoac96 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 97 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote slavnoac96 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Rujan 2013 at 00:29
meni otvori. wtf? to sam radio preko gymkinog linka...

Edited by slavnoac96 - 16 Rujan 2013 at 00:30
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Rujan 2013 at 00:31
Evo stari moj pa probaj ovo http://tinypic.com/ Uplodaj tu na tome ..i onaj link za forum kopiraj...i odmah ce ti se ucitati ovdje slika :) Ma ne znam možda moj komp nešto ne funkcionira :P

Edited by mettasttaza - 16 Rujan 2013 at 00:31
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
slavnoac96 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 97 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote slavnoac96 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Rujan 2013 at 00:36
7.8.
http://i39.tinypic.com/jl2nwk.png[/IMG]

jel radi sad? da ne stavljam sve odmah ako ne ide. :)

Edited by slavnoac96 - 16 Rujan 2013 at 00:36
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Rujan 2013 at 00:38
Nisi dobro kopirao i onaj Img što ti je u zagradi mora biti i na pocetku mislim :) Sve kopiraj što ju linku za forum di piše :)

Edited by mettasttaza - 16 Rujan 2013 at 00:38
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
slavnoac96 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 97 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote slavnoac96 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Rujan 2013 at 00:40
ovo je sve. :)

e sad mora radit! ;)



Edited by slavnoac96 - 16 Rujan 2013 at 00:40
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Rujan 2013 at 00:40
Evo ga napokon haha! Šljaka!
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
slavnoac96 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 97 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote slavnoac96 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Rujan 2013 at 00:48
7.8.



4.9.
IMG]http://i44.tinypic.com/2a8p5lc.png[/IMG]

15.9.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Rujan 2013 at 01:05
Uspio si :)

Ok, trbuh je vidljivo smanjen....no ajde ti sad nama reci što ti misliš ovako, tvoje dojmove.....koliko si ti zadovoljan i na cemu bi sad po tebi trebalo radit ;)
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
slavnoac96 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 97 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote slavnoac96 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Rujan 2013 at 01:14
ja bi sad ubacio lagani kardio ujutro, da udjem u jos veci deficit da istopim to sala u predjelu donjeg trbuha.
Back to Top
headhunterz View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 13 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 207 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote headhunterz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Rujan 2013 at 01:14
napredak se vidi, ali nista previse, negdje zapinjes, vjerovatno ishrana...nego, vidim da imas kokosja prsa kao i ja, te vidim da ti imas i pectus excavatum, poduzimas li ista po pitanju toga? Trebao bi prvenstveno jacati misice ledja, erektore i ramena, a istezati prsa.

ubaci ujutro kardio nataste, popij c vitamin i kavu prije toga, svaki dan dok ne skines sto zelis


Edited by headhunterz - 16 Rujan 2013 at 01:15
24/7
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12345 7>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.