Moj današnji trening |
Post Reply ![]() |
Page <1 34567 169> |
Author | ||
lordhumungus ![]() Viden/a u gymu ![]() Joined: 05 Studeni 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 112 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
evo kad ste se uvatili toliko mrtvog dizanja, da i ja izvjestim svekoliku javnost foruma kako je i meni ta vježba bila danas na repertoaru. vrhunska stvar. zatim zgibovi veslanje bucicama lat mašina, iza glave, pull mašina |
||
i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller
|
||
![]() |
||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Mogo bi nas pocastit i nekim brojkama da vidimo koliko je vrhunsko bilo, ne sumnjam u dobre kilaže! |
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ja cu sutra odradit mrtvo sa maksimalnom kilazom mogucom.. necu nista obecavat.. nek je preko š00kg i ja zadovoljan :D
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
||
lordhumungus ![]() Viden/a u gymu ![]() Joined: 05 Studeni 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 112 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
mrtvo š55, zgibovi 3xš0 ponavljanja, bucice 32 kg,desetke. hvatamo zalet za zimu što dolazi
Edited by lordhumungus |
||
i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller
|
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
loš tjedan evo idem sad dole leđa odradit - ali od mene ne ocekuj JOš neke rekorde, mala je nekako slabašna ... |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
he he.. gymka ide obarat rekorde..
![]() ![]() ![]() |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
||
Mr G. ![]() Pali po spravama ![]() Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Evo vidim da je jucer objavljen clanak na temu Mrtvog dizanja. ![]() |
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
najavila sam leđa al ostavih ih ipak za nedjelju tako da eto me opet sa prsima i ekipom al ovaj put pun izvještaj
![]() dakle ... prsa - ramena - triceps - gluteusi - vanjska/unutarnja bedra + trbušnjaci (svaki trening) prsa --> kosi bench 3xš2,š0,8 sa š0 kg; 2x6,3 sa š5 kg * kod vježbi za prsa koncentriram se na uski hvat i na maksimalno upošljavanje tricepsa ramena --> rameni potisak 2xš0 sa 5 kg; 2x8 sa š0 kg triceps --> lat 2xš2,š0 sa 5 kg; 2x8 sa š0 kg (slabi tricepsi za poludit gluteusi - most i podizanja nogu (doggie :)) - ravne i skvrcene noge, 6x max trbušnjaci --> crunches 3x35 + leđnjaci (hiperekstenzija) 2x25 abduktori/aduktori --> 3xš0 sa 40 kg eto...Thorn još sam nejako djevojce al do ljeta ce rekordi padat samo tako btw. zašto u ovoj temi nema cura? cureeeee di steeee!!! fali mi netko za uspoređivanje |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Brojke su relativne, bitno je rušiti svoje rekorde što cešce i davati sve od sebe SVAKI put!
|
||
![]() |
||
lordhumungus ![]() Viden/a u gymu ![]() Joined: 05 Studeni 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 112 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
gym... svaka cast na trudu. vidim nema šale kod tebe kad se trenira. Samo, zašto kad radiš prsa uski hvat ? Ako želiš odradit kvalitetno prsa radi standardnim hvatom, a kad je triceps u pitanju (ako mu želiš pojacat snagu) radi osnovne vježbe za triceps ( uski bench press,uski dipsevi-uz asistenciju ili ako ima mašina koja ti olakšava ovu vjebu Za cure je cak dobar i uski sklek. Može i french press sa E-Z šipkom.) Ako ti je triceps preslab onda ga odradi u treningu gdje prije toga nece biti nekih potisaka koji ce izmorit triceps.(kao kod vježbi za prsa npr. ili ramena). Najbolje sa leđima ili može ako radiš zasebno ruke.
|
||
i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller
|
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
thanx nema šale, ne - zato i volim kad je što praznija teretana da mogu na miru radit i skoncentrirat se na svaki pokret :) pa baš je stvar u tome da mi ta prsa i nisu toliko bitna pa te sprave iskoristim više da bi naglasila rad tricepsa - ustvari, kombiniram malo standardni malo uski - cešce uski. što se tice izmorenosti tricepsa, radila sam ih i s leđima neko vrijeme, kao i kombinaciju prsa - ruke. Zasebno ruke mi nekako kao curi nema smisla radit ( zasad Ionako sad mislim malo mijenjat program pa cemo nešto novo smislit... :) Edited by Gym_girl |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
moj trening danas:
mrtvo dizanje 2x8 sa 80kg, 6x8 š00kg dipsevi 3x8 sa 20kg ramena potisak sa bucicama 3x8 22kg press masina 3x8 š60kg triceps potisak sa ceka 3x8 40kg biceps hammer pregib s bucicama 3x8 š8kg |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
6 serija s 8 ponavljanja na š00kg na mrtvom? Dobar ![]() Nego, ti dipsevi, jesu to triceps ili prsa dipsevi? Overall dobre kilaže za ta ponavljanja. Ja danas više nego sretan, rasturio nedavni PR na mrtvom ![]() |
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
dan je bas tmuran,da.. Drugi tjedan cu testirat i ja PR na mrtvom, benchu,biceps i dips.. Ajde mi reci razliku izmedju dipsa sa prsa i triceps..pa cu ti moci reci ![]() ![]() |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
kod tricepsa ti trup mora bit u ravnom položaju, a ako želiš više prsa naglasit nagneš se malo naprijed.. kolko ja znam :)
|
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
a onda je moja vjezba napola..
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
Post Reply ![]() |
Page <1 34567 169> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |