fitness.com.hr forum : Moj današnji trening

fitness.com.hr forum : Moj današnji trening http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Moj današnji trening Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 14:45:40 +0000 Fri, 22 Dec 2017 20:57:37 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1797 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Moj današnji trening : Pozzdrav i od mene svima. Vježbam... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post169037.html#169037 Author: djordje5
Subject: 1797
Posted: 22 Prosinac 2017 at 20:57

Pozzdrav i od mene svima. Vježbam već nekih 5 godina, u početku je bilo mnogo više na dnevnom nivou, danas ne jer radim 11 sati dnevno.
Vježbam pol sata do 40 minuta dnevno, od toga 15-ak minuta vozim sobni bicikl, zatim idu vježbe istezanja, pa čučnjevi 20 komada, trbušnjaci, pa sklekovi (10 komada). Onda napravim nekoliko vježbica sa tegovima, naravno čučnjeve isto radim sa tegovima, i na kraju opet istezanje. Sa malo, dobijem puno.]]> Fri, 22 Dec 2017 20:57:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post169037.html#169037 Moj današnji trening : Ma nista citam forum neko vrijeme... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post168944.html#168944 Author: Ana56789
Subject: 1797
Posted: 23 Studeni 2017 at 11:56

Ma nista citam forum neko vrijeme pa cu vam predloziti ovu aplikaciju stvarno razvaljuje ja kod kuce poslije posla odradim trening i osjecam se kao da sam bila na dvosatnom treningu u teretani https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spartanbodyweightworkouts&hl=en]]> Thu, 23 Nov 2017 11:56:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post168944.html#168944 Moj današnji trening : Pozdrav svima, evo jedna super... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post163369.html#163369 Author: Novamladamamauformi
Subject: 1797
Posted: 18 Travanj 2015 at 21:31

Pozdrav svima, evo jedna super vjest. Upisala sam se u teretanu. I jednostavno obozavam ic u teretanu. Vecinu treninga obavljam u zoru. Danasnji trening

10 min na epileptic
Leg press 25 lb na svakoj strani 20 ponavljanja 3 serije
Leg Curl front 30 lb 2 serije napravim 20 ponavljanja 3 serija samo 15 pa onda si povecam tezinu na 40 lb I napravim 5.
Leg Curl back 20 lb 2 serije napravim 20 ponavljanja 3 serija samo 15 pa onda si povecam tezinu na 40 lb I napravim 5.
10 cucnjeva sa 16 lb utezima
Walking lunges 16 lb utezima oko 15
10 cucnjeva sa 16 lb utezima
Walking lunges 16 lb utezima 15

Sve ukupno mi traje nekih 40 do 50 min ovisi koliko ima ljudi koji koriste iste masine.]]> Sat, 18 Apr 2015 21:31:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post163369.html#163369 Moj današnji trening : Zagrejem se obavezno :)Za sat... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post162881.html#162881 Author: Morrighan
Subject: 1797
Posted: 17 Ožujak 2015 at 10:10

Zagrejem se obavezno :)Za sat vremena otprilike zavrsim sve, mozda malo preko ako hocu bas temeljno zagrevanje i istezanje ali to je neki time frame :D]]> Tue, 17 Mar 2015 10:10:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post162881.html#162881 Moj današnji trening : Morrighan wrote:Neki kucni... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post162869.html#162869 Author: never-give-up
Subject: 1797
Posted: 16 Ožujak 2015 at 19:09

Morrighan wrote:

Neki kucni trening dok ne grane sunce da se moze vezbati napolju :D
Nesto sam u fazonu repetition repetition ovih meseci

I. krug X 3

Lunges - 15 R 15 L
Pulsing lunges - 15 R 15 L
Pauza 30 sek.
Obicni siri sklekovi - 10-12 rep

II. krug X 3

Plank/upor - 1 min + 30 sek + 30 sek bocni upor
Pauza 30 sek.
Glute bridge single leg - 45 sek R 45 sek L

III. krug X 3

Squats with overhead press (nekad sipka nekad tegovi, 10 ili 13 kg) 12-15 rep
Trbusnjaci - sklopka 15 rep
             donje makazice 15 rep
             V-sit 30 sek

IV. krug X3

Triceps dips - 10-12 rep
Wide goblet squat (sa tegom kod grudi 9 kg) - 15 rep

1 minut jump squats za finish i istezanje :D Pauza izmedju krugova/stanica do 2 minuta.

Imam dva pitanja, koliko min ti traje ovakav trening? I zagrijavaš li se? :)

Edited by never-give-up - 16 Ožujak 2015 at 19:10]]> Mon, 16 Mar 2015 19:09:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post162869.html#162869 Moj današnji trening : hiking dobrih 5-6 sati, uphill-downhill... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post162841.html#162841 Author: bejb
Subject: 1797
Posted: 16 Ožujak 2015 at 01:25

hiking dobrih 5-6 sati, uphill-downhill i tako X puta. na momente je bilo opasno Shocked

Jucer trening po savjetima Morrighan, 4 serije - 15 cucanj, 15 trbuh, 15 sklek, 15 ledja, 15 iskorak

Sutra me ceka opet slicno, ako mi misici ne umru od ovog danas pa procijenim da mi treba odmor.

]]> Mon, 16 Mar 2015 01:25:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post162841.html#162841 Moj današnji trening : Danas...4 serije usko veslanje...nešto... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post162839.html#162839 Author: mettasttaza
Subject: 1797
Posted: 15 Ožujak 2015 at 22:40

Danas...

4 serije usko veslanje...nešto kao t bar row...samo bez te šipke

4 serije veslanje u pretklonu

4 serije Lat mašina

4 sericije chin up

4serij pull up

3 serije veslanje bučicom

4 serije veslanje do brade

3 serije slijeg ramena

4 serije veslanje bučicama za zadnje rame...

4 serije sajla zadnje rame

i za kraj.. pullover za leđa sajlom 4 serije

]]> Sun, 15 Mar 2015 22:40:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post162839.html#162839 Moj današnji trening : Neki kucni trening dok ne grane... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post162837.html#162837 Author: Morrighan
Subject: 1797
Posted: 15 Ožujak 2015 at 20:53

Neki kucni trening dok ne grane sunce da se moze vezbati napolju :D
Nesto sam u fazonu repetition repetition ovih meseci

I. krug X 3

Lunges - 15 R 15 L
Pulsing lunges - 15 R 15 L
Pauza 30 sek.
Obicni siri sklekovi - 10-12 rep

II. krug X 3

Plank/upor - 1 min + 30 sek + 30 sek bocni upor
Pauza 30 sek.
Glute bridge single leg - 45 sek R 45 sek L

III. krug X 3

Squats with overhead press (nekad sipka nekad tegovi, 10 ili 13 kg) 12-15 rep
Trbusnjaci - sklopka 15 rep
             donje makazice 15 rep
             V-sit 30 sek

IV. krug X3

Triceps dips - 10-12 rep
Wide goblet squat (sa tegom kod grudi 9 kg) - 15 rep

1 minut jump squats za finish i istezanje :D Pauza izmedju krugova/stanica do 2 minuta.

Edited by Morrighan - 15 Ožujak 2015 at 21:01]]> Sun, 15 Mar 2015 20:53:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post162837.html#162837 Moj današnji trening : Moj juèerašnji trening leða- hiperekstenzija... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post161286.html#161286 Author: ZorroRi
Subject: 1797
Posted: 15 Sijecanj 2015 at 15:11

Moj jučerašnji trening leđa

- hiperekstenzija (zagrijavanje) - 4x20
- stražnji lat široki - 4x10
- T-row 4-10
- jednoručno povlačenje s gornjeg koluta - 3x10
- veslanje u pretklonu bučicom 3x10
- prednji lat uski 4x10]]> Thu, 15 Jan 2015 15:11:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post161286.html#161286 Moj današnji trening : Matya157 wrote:Evo drugi trening... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post161263.html#161263 Author: The Phoenix
Subject: 1797
Posted: 14 Sijecanj 2015 at 22:37

Matya157 wrote:

Evo drugi trening ovaj tjedan obavljen (ponedjeljak,srijeda,petak) ... imam utege od 7 kg pa prokomentirajte moj program koji sam sam složio .., svake kritike i pohvale su dobrodošle :)

Prsa

-7 sklekova

-naizmjenični potisak bučicama - 10 ponavljanja svaka ruka

-letenje na klupi - 5 puta svaka ruka

Biceps

-stojeći biceps pregib utezima - 10 ponavljanja svaka ruka

-koncentracijski pregib sa bučicom - 20 puta svaka ruka

(OVDJE NA BICEPSU zapravo ne osjećam baš biceps, više osjećam podlakticu kako radi nego biceps.. da li radim nešto krivo?) + još neke vježbe su dobrodošle da dodam u trening

Triceps

- obrnuta triceps exstenzija u pretklonu - 12 puta svaka ruka

- dipsevi na stolici - 10 komada

- ležeća triceps exstenzija - 8 puta ponavljanje

Mješovito za kondiciju, noge (plank spada u core)

- mountain climbers - 30 komada

- high knees - 50 komada

- plank - 20 sekundi

- čučnjevi - 10 komada

- listovi - stajanje na prstima - 60 ponavljanja ...

To je sve jedna serija, radim tri serije, jedna prosječno traje 15-20 minuta ... dobro bi mi došla svaka pomoć u vezi još vježba bicepsa i tricepsa (P.S. SVE RADIM KOD KUĆE, zato pomažu sve vježbe sa utezima, EZ šipke i sve to možete zaboraviti :) )

+ jedem 5-6 puta na dan u manjim količinama :)

Hvala unaprijed

Metastaza ti je gore odgovorio (iako nije tebi bio upućen odgovor, al svejedno vrijedi sve što je napisao)

Ne vidim poantu biceps pregiba i triceps extenzija ukoliko ti je cilj skidanje kg?

Ok je ubaciti jednu vjezbu za biceps, triceps, cak ti ovo za prsa je viska letenje i ak je potisak bench press, a ne shoulder overhead press onda i to...

I slozi si vjezbe da ti budu jedna dvije zahtjevnije, jedna u kojoj se ipak u neku ruku odmaras, tj manje zahtjevna. Ti si natiskao sve ove najzahtjevnije ne kraju jednu za drugom i odradio npra samo 10 cucnjeva , ali je zato 30 ponavljanja na bicepsu :)

Iako nije bas idealno za početak , dost je zahtjevno i takve stvari ne dajem početnicima, pogledaj si malo ovaj primjer treninga koji mozes doma napraviti, jedino si prilagodi pauze svojim mogucnostima trenutnim

http://www.nikolasfitnesslab.com/2012/complex-training/

]]> Wed, 14 Jan 2015 22:37:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-dananji-trening_topic1797_post161263.html#161263