Mišicna definicija - kako se izdefinirati |
Post Reply ![]() |
Page <1 678910 13> |
Author | |
alpinist ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
moje mišljenje je da je to premalo kila, i da se ove godine uopce ne zamaraš definicijom, nego vježbanjem i klopanjem...
![]() |
|
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
|
![]() |
|
diinnoo ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 02 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 143 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Previše je to 70-71 kg mjera |
|
![]() |
|
lucky26 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 11 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
pozdrav. evo ja sam nov, da vam opišem moj trening pa da mi kažete jel radim dobro.
znaci, u teretanu idem svaki dan i svaki dan radim isto, SVE :D znaci, od svih vrsta veslanja za ledja, pa ramena, prsa, trbusnjaci, posebno za bicepse i tricepse i nakraju za noge,to sve radim u 2 serije po 12 ponavaljanja,svaku vježbu i nakon toga pretrcim jos 2 km za opustanje misica onak lagano za sagorjevanje masnoca kolko je moguce. imam 191 cm i 96 kg, htio bi doc do 93 kg sa cim manjim postotkom masnoca na tijelu jer to mi pomaže da budem brži i skocniji u rukometu. poslije svakog treninga uzmem weiderov whey gold protein 7 dcl. poceo sam paziti na prehranu, da unosim cim manje masnoca i jedem što više voca i povrca. jel imate neki savjet ili ako šta pogrešno radim volio bi da mi se napiše, hvala :) |
|
![]() |
|
jokem ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 06 Rujan 2012 Location: split Status: Offline Points: 18 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pozdrav!!!
Ja radim sa girjom i jako sam zadovoljan sa njom odradim trening od 30 min. onda još sklekove,trbušne. Dali mi je to dovoljno za definiciju? |
|
![]() |
|
zika ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Definiciju pocni s jelovnikom.
|
|
LiveStrong
|
|
![]() |
|
mr-triple-double ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 09 Svibanj 2012 Location: zg Status: Offline Points: 462 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Tako je, najbolji pokazatelj definicije su trbusnjaci a oni se rade u kuhinji ![]() |
|
![]() |
|
jokem ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 06 Rujan 2012 Location: split Status: Offline Points: 18 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
tu sam baš totalni amater ,(
|
|
![]() |
|
jokem ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 06 Rujan 2012 Location: split Status: Offline Points: 18 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
evo ovako pocea sam pazit kako jedem i šta jedem,izbacio sam kruh,pivu,fast food,pazim da ne jedem iza 8 navecer ali opet kada sa posla dodjem u ponoc kuci nekad sam gladan pa znam pojest fetu kruha i 1-2 jogurta.trening mi se sastoji od kombiniranja trcanja i vježbi sa girjom.plus da kažem da mi se posao sastoji od 9 sati stajanja na nogama,al baš stojim radni prostor mi je metar za metar :(((
|
|
![]() |
|
Markan1989 ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ovaj kruh izbaci navecer (najbolji bi bio posni sir ali i 2 jogurta po meni nisu loše rješenje) i bilo bi dobro da nakon tog posla obaviš lijepo istezanje ili da možda razmotriš jogu jer ti ledja sigurno pate na tom poslu jbg
|
|
![]() |
|
Scarpetta ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Joga je definitivno fenomenalna stvar:))
Za dobro istezanje i gipkost nema boljeg. Ja nakon posla znam odradit u dane bez treninga 30-45 min joge i osjecam se odlicno nakon toga i što je najbolje puna energije (to mi odlicno dodje za nocno ucenje:)) |
|
![]() |
|
mare369 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 19 Studeni 2012 Status: Offline Points: 36 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
pozdrav, imam jedan roblem pa molim ako ko ima savjet. :;)
dakle, cura sam, imam 29 godina, 1, 67 i 65 kg. Kili su fino rasporedjeni po meni, iako imam povecu guzu te jace noge, trbuh ravan! Zadnja 4 mjeseca odradjivam trening doma, koji sam sama smislila. Pocelo je sa 25 min dnevno, a sad je 50 min tri puta tjedno. Kao što rekoh imam jace noge i sad mi se cini da moje bedre samo još više rastu. Ne želim ih takve zaobljene i mišicave ali želim maknut šugavi celulit. Pazim na prehranu ali ne previše. Moj trening: 5-7 min zagrijavanja preskakanjem preko užeta 15 sklekova normalnih te 20 ženskih ( ruke unutra, ruke van) 40 cucenjva, izmedju svakog podizanje jedne pa druge noge unatrag( zatezanje) 15 dvostrukih iskoraka jednom i 15 drugom nogom 10 podizanja tijela sa ispruženim nogama i rukama na trbuhu - stanem na sve cetri, nogu podižem gore, 20 puta pa skvrcim u koljenu pa podižem u zrak još 20 ( vježbe za guzu) - na ledjima, skvrcim noge podižem guzu, jedna noga u zrak, ponovno 10 puta 35 trbušnjaka klasicno 15 min skakanje preko užeta. The end krepam , oznojim se, dobila sam mišica i sve je 5, ali što cu sa bedrama??? |
|
![]() |
|
LolitaInChains ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 25 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1290 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Nema parcijalnog skidanja sala. Eventualno manji fokus na vjezbe za noge. Pozabavi se prehranom, ako je vec nisi sredila
|
|
Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren.
|
|
![]() |
|
ljuba ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 20 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 2 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Tteba znati jedno,a to je da se definicija radi u kuhinji,a ne u teretani.
![]() |
|
![]() |
|
LolitaInChains ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 25 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1290 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
A kaj smo vec tri put napisali?
|
|
Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren.
|
|
![]() |
|
diinnoo ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 02 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 143 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Treba znati jedno da se i definicija i masa rade i u kuhinji i na treningu. Za maximalan ucinak.
|
|
Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio.
|
|
![]() |
|
zmaj ![]() Fitness freak ![]() Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Tako je |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
Page <1 678910 13> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |