Nadam se bilo kakvom odgovoru ili savjetima

Da li je neko probao program vjezbanja Maya Yourself fitness????

ja sam vježbala sa mayom...ona je meni super.. krenula sam sa 15min..pa završila na 30-45min. Stvarno te izmori do bola..  no, samo maya nije dovoljna... bitna ti je i zdrava prehrana složena ovisno o tvojim ciljevima. Nema ti tu, koliko da izdržim.. ideš dok ne budeš zadovoljna odrazom u ogledalu...a i onda nastavljaš kako bi taj odraz ostao takav... 

Edited by Slavonka23 - 02 Studeni 2012 at 14:13

samo polako, drži se. kad zapne, javi se, samo nemoj odustati. ak odustaneš, za neko vrijeme budeš opet poželjela skinuti kile i poceti vježbati i onda budeš opet morala ispocetka. kreni danas, kreni sad, i iduce godine u ovo vrijeme bude ti drago kaj si izdržala i kaj nisi odustala!

Dunja90 wrote: Setnja mi odgovara pa cak i intervalno trcanje na traci. Traje 24 min, gubi se oko 160 kalorija.... Medjutim jos uvijek ne mogu izdrzati cijelu sedmicu intervalnog trcanja svaki dan. Cijeli oktobar sam pokusavala skinuti koji kilogram viska i islo je donekle, poslije sam bila umorna od svega i posljednju sedmicu sam stala. Danas ponovo u nove pobjede i nadam se uspjesnijem ishodku.... Jer.... Ja sam..... hm..... E ovako, visina: 166 cm, 83kg  Odlucila sam setati svaki dan, a tri dana uvesti spomenuto trcanje, sta mislite???

mislim da je za pocetak dovoljno hodati. naravno i tu treba bit pametan pa pocet recimo s 20 min i onda svaki tjedan povecavati za 5-10 min. Nakon što dodješ do recimo sat vremena hodanja na dan promjeniš pa ubacis 2-3 put intervalno trcanje (iako kod trcanja dosta pate koljena). Uglavnom, nemoj odmah naglo kreniti s 1h hodanja.. tijelo ce ti se naviknuti i onda ceš doci pred zid- više neceš moci povecavati minute hoda što zbog vremena koje oduzima što zbog monotnije, a mast ce stajati jer tijelo nema poticaja..znaci, kreneš od 20 min na dan tjedan dana, onda 25 iduci tjedan i tako se postepeno penjes