Skolioza i teretana

  Trebalo bi pripaziti na vježbanje u teretani ukoliko imaš skoliozu. Sve što se radi s utezima iznad ramena nastoj izbjegavat.
Također kod vježbanja lumbalnog dijela leđa izbjegavaj hiperekstanziju. Progooglaj pa ceš naci jako zanimljivih vježbica za leđa koje se rade na podu  i bezopasne su.

  Tezi oblik skolioze vjerovatno samo operacijom...

A mislim da vi koji pisete da oduvijek imate skoliozu grijesite - mozda samo vizuelno imate razvijeniju jednu stranu tijela (sto je kod svakog covjeka normalno). A ta neujednacena razvijenost je preduslov za skoliozu..

A znate zasto nastaje neujednacena razvijenost - zbog teretane!
Nejednake tezine i sl.

ja imam skoliozu i to veliku za operaciju sam i isla sam
kod ove svoje bivse trenerice mozes je ispraviti sa
istezanjem nekim kako je to ona meni pricala jos nismo
poceli sa programom al nadam se da cemo uskoro

dianna wrote: pa da, nisam ni ja znala da je iskrivljena dok mi se nije to desilo , radila u teretani hipertenziju, naglo trznula kad sam se dizala gore, i eto , uklještilo me, otišla na snimanje i iskrivljena kralježnica, i savjet da ojacam mišice donjeg dijela leđa i trbušne, zato krecem na pilates od sljedeceg tjedna

Znaš sta je meni JAKO pomoglo da ojacam taj donji dio leđa - ROLANJE!!!

To je jednostavno takav položaj tijela i ojacavaš te mišice na najprirodniji nacin.

Kako me je mali bratic pitao kakve su mi to kosti uz kralježnicu!

dianna wrote: pa da, nisam ni ja znala da je iskrivljena dok mi se nije to desilo , radila u teretani hipertenziju, naglo trznula kad sam se dizala gore, i eto , uklještilo me, otišla na snimanje i iskrivljena kralježnica, i savjet da ojacam mišice donjeg dijela leđa i trbušne, zato krecem na pilates od sljedeceg tjedna

Nema potrebe da ideš u hiperekstenzije kad to nije prirodan položaj tjela! pocni bolje raditi cucanj i deadlift

 Diana kako ti je rekla theia, skolioza ne bi trebala biti povezana s bolovima kakve to osjecaš, bar ne u toj mjeri da trebaš tablete protiv bolova.

Možda je zaista nešto drugo u pitanju jer iskrivljenja kralježnice maltene možeš nac kod svakog drugog covjeka a opet "normalno" žive s tim, neki cak i ne znaju.

  Nemoj trcati. Mnogi krivo trce, pa ima kraljeznica pati. Ili kao ja koja nemam dovoljno razvijene mišice guze pa mi kralježnica preuzme funkciju.


Biciklic, steper, orbitrek, znaci sve bez nabijanja zglobova.

dianna wrote: da znam theia, doktorica mi je savjetovala pilates, ali ja nikako ne želim prestati sa teretanom, pa cu si nekako uskladit pošto je oboje navecer da prvo odem š h na pilates a odma poslije u teretanu malo se ispuhati, istrcati i slicno... Gle , ja ti pijem brufene i nemam bolove u leđima, cim prestanem pit odma mi se vrati bol, ne znam šta da radim da to prođe da se ne vraca stalno ta bol

 

Uf- to ti i nije bas dobro, toliko se krkat brufenom.

To je u biti Ibuprofen-nesteroidalni antireumatik kojim se blokiraju enzimi COX I i COX II- posljedice kao sto su tesko ostecenje zelucanog zida su jako ceste.

Isti efekat ima i aspirin !