vegetarijanka sam i zelim omrsaviti

 Ima vec skoro 2 mjeseca odkako sam vegetarijanka, tj. vegan. Imam š5 godina i stalno citam o prehrani. Sada me zanima, kako se trebam hraniti, cega vise, cega manje jesti, s obzirom na to da sam vegan, a da ipak malo omrsvim. Nebih htjela jako puno izgubiti, najvise 3 kg, a da ne gladujem.

Unaprijed vampuno hvala!

                                                                            

Moje pravilo je jesti nezasicene masnoce, bjelancevine i slozene ugljikohidrate, a izbjegavati hranu s visokim glikemijskim indeksom i zasicenim masnocama.

Napisi sta jedes...

šparogica, ja sam takoder postupno prelazila na vegetarijanstvo, sad vise ne jedem ni meso, ni ribu, idem prema veganstvu, a sto se tice problema mlijeka, probaj rizino mlijeko u prahu. kutijica je kostala 5 kn, a imala sam dost dugo. fino je i naviknes se na njega. kasnije sam ga koristila i u kolacima, i napitcima i svemu ostalom. puuuuno mi je bolje od sojinog. jedino je problem da vise nigde nebrem najti za kupiti. bilo je u kauflandu, sad nema

Mr.O wrote:  Nemojte se uvrijedit cure, al da sam vegan ne znam od cega bi živio...bez mesa još i mogu to mi ne bi bio tak problem, al bez ribe, jaja i posnog sira...  a razlog zbog kojeg vam je teže smršavit je upravo nedostatak bjelancevina životinjskog porijekla koje su biološki najvrijednije, a vegetarijanci te proteine ne uzimaju...

pa to su glavni sastojci kod mrsavljenja.Imat ces vise rezultata konzumirajuci tako nego kao vegetalijanac.Prvo i osnovno cilj kod mrsavljenja je da se treba smanjit unos ugljikohidrata i povecat unos proteina.Odnosno radit kure tako da se unos ugljikohidrata mjenja iz dana u dan.Ovisno o kilazi radi se max,a min je 0.Znaci jedna od š0 dana mora biti dan bez unosa ugljikohidrata.To je vrslo slozen proces i tesk oje to objasnit ovako.Inace slaze se individualno od osobe do osobe i zeli se dobit da se tjelo iz dana u dan sokira i da jednostvno natjera se da trosi svoje zalihe.

  Problem je kod vegetarijanaca (vegana) to što se trpaju ugljikohidratima i to raznoraznim složencima tipa tijesto, povrce, hrpetina sira i zaliti uljem na kraju, naravno.

Meni se prehrana sastoji uglavnom od mesa, mlijecnih proizvoda i povrca/voca tako da ti stvarno ne mogu pomoci oko tvog problema. A, jedi povrce!

 

hm
ja osobno ne bi nikome prije 25 preporucila takvu prehranu
to je puno slozenije..i  treba se dosta posvetiti takvom nacinu prehrane..i naravno educirati se..
zato pomalo