Bol u donjem dijelu ledja

iver,probao sam ovo na stolici i kad se naginjem više prema lijevom koljenu pojavljuje se dosta jaka bol u desnoj strani donjeg dijela ledja,dok se saginjem prema desnom koljenu gotovo ništa ne osjetim...sa girjama sam naucio u teretni,bez nekog profesionalnog vodjenja...neznam koliko je moguce da je hip thrust uzrkovao moju bol,pošto mi on dosta pogadja taj dio,a radim ga kao zadnju vježbu u densityu kad sam najumorniji,neznam stvarno...

lluvatar, napomene ti stoje, ali dio je i iluzija :)) Nekad, pojma nismo imali o SMR-u, fasciji, rolleru za masažu, prehab, rehab, jer još ni teorija nije postojala, pa je broj povreda i problema u postotku bio manji nego danas. Postojali su dobri treneri i progresija za vježbe. Danas se ljudi uhvate "jubitu"a,ili totalno neprofesionalnih web stranica, niti ne znaju da možda takve verzija nije za njihovu konstituciju, pa navale na težine. Pa i kad uzmeš knjigu od npr Rippetoa, koji je bistar covjek i izvrstan trener, puno stvari još fali... Tancho, ne mislim na tebe, ne znam te. Ali niti je svaka vježba za svakoga, a i treba se prilagoditi osobi(ponavljam se, znam):). Mogu se kladiti u godišnju placu da ce 80% i više današnjih "junaka" u teretani, ako nastave, za 10 godina biti pacijenti fizioterapeuta. Gledao sam to skoro 30 generacija. Pa ni dobar dio trenera sa KIF-om ne zna odrediti ni poziciju kicme za doticnu osobu, biomehaniku pokreta, neutralnu pozituru, pocetak i kraj, koju verziju, kako... Kako ce onda amateri vježbati i ostati zdravi... Vidjeo sam i na hrpi naših seminara da cak i predavaci krivo objašnjavaju, jedna od rijetkih iznimki je bio dr prof. Asim Bradic, samo on tvrdi da ne postoji jedan idealan oblik vježbe za sve(od onih koje znam). I tu smo na žalost u zaostatku za svijetom... Tancho, ako je bilo kakva povreda samo mišica, uzmi prekid, i proci ce, ako je ozbiljnije, ponovit ce se, i kad dodješ u oceve godine, bit ce ti gore nego njemu. Bilo bi zgodno ako možeš posjetiti nekog pametnog za dijagnozu, hrpa mikrotrauma nakon duljeg vremena prouzrokuje ozbiljnu nepovratnu traumu...Kiroprakticar ce ti možda otkloniti bol,ali nece trajno riješiti problem, i nadam se da nije problem sa diskom, mlad si još. Možda si se samo vec umoran, malo opustio prilikom neke od zadnjih vježbi, i trgnuo ili preopteretio neki mišic jer ostali više nisu bili aktivirani... Izbjegavaj nagle pokrete, vježbe koje cine kompresiju na kicmu, probaj npr sjesti na stolicu, raširiti noge, i polako(ne prelazeci granicu boli nikako) sagnuti se naprijed medju noge koliko duboko možeš, malo lijevo i desno, polako se ispraviti, i osjeti je li ti nakon toga malo bolje ili gore.

Ništa nažalost,imaš kakve preporuke?Jedan trener mi je preporucio da ubacim yogu pa sam danas odradio jedan youtube klip za pocetnike i cak ni to nisam uspio odradit kak spada,dosta sam nefleksibilan u nekim situacijama,vjerujem da i to ima veze,stari mi inace ima problema sa ledjima(neznam tocan naziv bolesti) i radi svaki dan 10-ak vježbi da može normalno funkcionirat,probao sam te vježbe i radim ih teže nego on...

Pod šta misliš na kvalitetu mekog tkiva?

Ok,budem ovaj tjedan odmorio od teretane,još me ova prehlada ubija a po ovoj zimi još hodat pola sata do teretane i nazad mi ne poboljšava situaciju...kažem budem radio doma hiit i cardio da ipak nešto radim,da ne ispadnem iz forme previše...nadam se da bude prošlo brzo...a probat cu otic  tražit strucno mišljenje...

Ma to mene drži vec tjedan dana,boli jako kad se npr. ustanem iz sjedeceg položaja pa se onako ispravim,zabacim ledja unaprijed...

Budem ja osto doma ovaj tjedan i odradio nešto hiita i cardia na stacionarnom biciklu,to me dosta opusti,budem probao naci i neki dobar yoga video,dosta sam citao da joga pomaže dosta kod raznih bolova,Tony Horton ju cak jako preporucuje...jel znate vi šta o yogi?

Šta kažete da možda najbolje odmorim tjedan dana pa da onda opet krenem sa treningom dok me bol prodje(dao Bog da prodje),još me uhvatila i prehlada i mislim da je najbolje da malo stanem sa tako napornim treninzima..