Bol u donjem dijelu ledja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9019
Printed Date: 20 Svibanj 2024 at 04:21
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Bol u donjem dijelu ledja
Posted By: Tancho
Subject: Bol u donjem dijelu ledja
Date Posted: 01 Prosinac 2013 at 17:23
| Pojavila mi se u ponedjeljak nakon treninga,bol je najveca u desnoj strani ledja,lijeva strana je ok...bol se pojavljuje jace kod saginjanja i ponekih položaja sjedenja...da li je netko ima nešto slicno i kako to riješiti? |
Replies:
Posted By: Maratonac
Date Posted: 01 Prosinac 2013 at 19:39
| Vjerojatno se radi o istegnutom misicu. Odmor dok bol ne prestane. Zatim krenuti s vjezbama koje ne opterecuju ledja. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 01 Prosinac 2013 at 23:32
|
Baca li ti bol u noge ili je locirana samo u ledjima? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Prosinac 2013 at 00:09
|
Mene ispod lopatice zeza vec 2 tjedna :P Mislim da je živac u pitanju :S ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Tancho
Date Posted: 02 Prosinac 2013 at 10:42
| Radio sam na pocetku treninga turkish get up 24kg 2x5 svaku ruku,pa density 19 minuta A1Goblet squat 24kgx8A2Spiderman push upx10A3Bench hip thrustx12,pa nakon toga vježbe za core 30/20x8 A1Side star plankA2Elevated one leg plank i kao finisher za kondiciju double kb swing 2x15 kg 30/20x8...bol je samo u ledjima... |
Posted By: Tancho
Date Posted: 02 Prosinac 2013 at 11:34
| Šta kažete da možda najbolje odmorim tjedan dana pa da onda opet krenem sa treningom dok me bol prodje(dao Bog da prodje),još me uhvatila i prehlada i mislim da je najbolje da malo stanem sa tako napornim treninzima.. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Prosinac 2013 at 11:42
|
Naravno ... to bih bilo najpametnije..dati tijelu da se odmori.... ozlijeda tijela...može cesto biti izazvana zbog pretreniranosti.... tako da ...tijelo je možda tražilo i odmor..ali ga se nije slušalo :D Uglavnom pametno bi ti bilo uzeti odmor :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Tancho
Date Posted: 02 Prosinac 2013 at 11:55
| Budem ja osto doma ovaj tjedan i odradio nešto hiita i cardia na stacionarnom biciklu,to me dosta opusti,budem probao naci i neki dobar yoga video,dosta sam citao da joga pomaže dosta kod raznih bolova,Tony Horton ju cak jako preporucuje...jel znate vi šta o yogi? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Prosinac 2013 at 12:14
|
Ne znam koliko te jako boli tocno ali ako je ono što ja mislim, meni je to normalno stanje nakon nekih vježbi/treninga  Najcešce prodje samo od sebe, i bez odmora......vjerojatno si samo isforsirao odredjeni dio, nekom od vježbica ili cjelokupnim treningom...nekad je samo jedan krivi pokret dovoljan, cak i ne tokom vježbe.Boli li te prilikom dizanja iz sjedeceg/ležeceg položaja? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Tancho
Date Posted: 02 Prosinac 2013 at 12:21
| Ma to mene drži vec tjedan dana,boli jako kad se npr. ustanem iz sjedeceg položaja pa se onako ispravim,zabacim ledja unaprijed... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Prosinac 2013 at 12:30
|
Yep, živac bi mogao lako bit. Ok, probaj prvo izbaciti vježbe koje forsiraju taj dio pa vidi da li ce proci samo od sebe, meni cesto prodje samo time. Mada se te stvari cesto ponavljaju, a s vremenom i skužiš koje ti vježbe uvijek rade probleme. Meni je to good morning uglavnom. Ili odi kod nekog dobrog fizioterapeuta/kiroprakticara da odmah rješi stvar ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Tancho
Date Posted: 02 Prosinac 2013 at 12:53
| Ok,budem ovaj tjedan odmorio od teretane,još me ova prehlada ubija a po ovoj zimi još hodat pola sata do teretane i nazad mi ne poboljšava situaciju...kažem budem radio doma hiit i cardio da ipak nešto radim,da ne ispadnem iz forme previše...nadam se da bude prošlo brzo...a probat cu otic tražit strucno mišljenje... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Prosinac 2013 at 17:30
|
Ili disk otišao... imao slicnih problema. Verojatno ne treniraš adekvatno, tj imaš neke disbalanse, probleme s motorickom kontrolom, kvalitetom mekog tkiva itd its a forsaš se na trneinzima ( pitanje je kakav je swing i turkish i sl ) ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Tancho
Date Posted: 02 Prosinac 2013 at 18:11
| Pod šta misliš na kvalitetu mekog tkiva? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Prosinac 2013 at 19:00
|
Koliko vremena pokljanjaš masaži, samomasaži, fascii i sl? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Tancho
Date Posted: 02 Prosinac 2013 at 19:47
| Ništa nažalost,imaš kakve preporuke?Jedan trener mi je preporucio da ubacim yogu pa sam danas odradio jedan youtube klip za pocetnike i cak ni to nisam uspio odradit kak spada,dosta sam nefleksibilan u nekim situacijama,vjerujem da i to ima veze,stari mi inace ima problema sa ledjima(neznam tocan naziv bolesti) i radi svaki dan 10-ak vježbi da može normalno funkcionirat,probao sam te vježbe i radim ih teže nego on... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Prosinac 2013 at 22:22
|
Istezanje, stabilizacija, i myofascialna masaža ( mišici i fascia ) pomocu foam rollera isteži pregibace kuka, foam rollaj glutse, stabiliziraj trup Zvuci kratko ali sumira jednostavan pristup koji bi trebao pomoci a u gužvi sam Gdje si ucio raditi s girjama? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: iver
Date Posted: 03 Prosinac 2013 at 02:21
| lluvatar, napomene ti stoje, ali dio je i iluzija :)) Nekad, pojma nismo imali o SMR-u, fasciji, rolleru za masažu, prehab, rehab, jer još ni teorija nije postojala, pa je broj povreda i problema u postotku bio manji nego danas. Postojali su dobri treneri i progresija za vježbe. Danas se ljudi uhvate "jubitu"a,ili totalno neprofesionalnih web stranica, niti ne znaju da možda takve verzija nije za njihovu konstituciju, pa navale na težine. Pa i kad uzmeš knjigu od npr Rippetoa, koji je bistar covjek i izvrstan trener, puno stvari još fali... Tancho, ne mislim na tebe, ne znam te. Ali niti je svaka vježba za svakoga, a i treba se prilagoditi osobi(ponavljam se, znam):). Mogu se kladiti u godišnju placu da ce 80% i više današnjih "junaka" u teretani, ako nastave, za 10 godina biti pacijenti fizioterapeuta. Gledao sam to skoro 30 generacija. Pa ni dobar dio trenera sa KIF-om ne zna odrediti ni poziciju kicme za doticnu osobu, biomehaniku pokreta, neutralnu pozituru, pocetak i kraj, koju verziju, kako... Kako ce onda amateri vježbati i ostati zdravi... Vidjeo sam i na hrpi naših seminara da cak i predavaci krivo objašnjavaju, jedna od rijetkih iznimki je bio dr prof. Asim Bradic, samo on tvrdi da ne postoji jedan idealan oblik vježbe za sve(od onih koje znam). I tu smo na žalost u zaostatku za svijetom... Tancho, ako je bilo kakva povreda samo mišica, uzmi prekid, i proci ce, ako je ozbiljnije, ponovit ce se, i kad dodješ u oceve godine, bit ce ti gore nego njemu. Bilo bi zgodno ako možeš posjetiti nekog pametnog za dijagnozu, hrpa mikrotrauma nakon duljeg vremena prouzrokuje ozbiljnu nepovratnu traumu...Kiroprakticar ce ti možda otkloniti bol,ali nece trajno riješiti problem, i nadam se da nije problem sa diskom, mlad si još. Možda si se samo vec umoran, malo opustio prilikom neke od zadnjih vježbi, i trgnuo ili preopteretio neki mišic jer ostali više nisu bili aktivirani... Izbjegavaj nagle pokrete, vježbe koje cine kompresiju na kicmu, probaj npr sjesti na stolicu, raširiti noge, i polako(ne prelazeci granicu boli nikako) sagnuti se naprijed medju noge koliko duboko možeš, malo lijevo i desno, polako se ispraviti, i osjeti je li ti nakon toga malo bolje ili gore. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 03 Prosinac 2013 at 09:31
|
Iver, razumjemo se, ove stvari nikako nije loše ubaciti jer su cesto problematicne, nisu riješenje problema, ne mislim. Ako pogledaš pažljivije (možda nisam dovoljno naglasio ) u prvom postu sam napisao: "Verojatno ne treniraš adekvatno" a u sljedecem sam ga pitao gdje je ucio raditi s girjama. Upravo zbog toga o cemu pricaš, ovo je bio samo prvi dio prijedloga koji sam htio dati i ne bitniji. Inace vrlo rado bih popricao s tobom o toj i slicnoj problematici i struke i hrvatske a i o riješenjima :) Couse I like the way you think ;) ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Tancho
Date Posted: 03 Prosinac 2013 at 09:49
| iver,probao sam ovo na stolici i kad se naginjem više prema lijevom koljenu pojavljuje se dosta jaka bol u desnoj strani donjeg dijela ledja,dok se saginjem prema desnom koljenu gotovo ništa ne osjetim...sa girjama sam naucio u teretni,bez nekog profesionalnog vodjenja...neznam koliko je moguce da je hip thrust uzrkovao moju bol,pošto mi on dosta pogadja taj dio,a radim ga kao zadnju vježbu u densityu kad sam najumorniji,neznam stvarno... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 03 Prosinac 2013 at 10:07
|
Pa, mogao je i on i swingovi i turkish, svašta, cucanj, dl, sve tcompound su super ali ako se dobro rade, u protivnom mogu dosta štete napraviti. I slušaj iver-a, ima ogromno znanje, da mu se da zezati u ovoj struci bio bi jedan od najboljih definitvno ;) ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Tancho
Date Posted: 03 Prosinac 2013 at 10:37
| Skužio sam odvano citajuci njegove(iverove) postove da ima ogromno znanje tako da cu definitino poslušat njegove savijete...nego da vas pitam,da li imate kakve konkretne prijedoge koje vježbe raditi u zagrijavanju pred trening kao i vježbe istezanja poslije,da što više smanjim mogucnost ozljede...i da li bi mogla yoga pomoci opcem boljem stanju,ako može bio bi jako zahvalan da mi preporucite neke vježbe ili video koji mogu pratiti...hvala unaprijed... |
Posted By: tare
Date Posted: 03 Prosinac 2013 at 11:36
|
Imam slican problem... Donji dio ledja i bol koji odzvanja u kuk i preponu, al samo na desnoj strani... Al kod mene su ravna stopala, i jedna noga kraca 1 cm od druge, i tek nedavno sam poceo nositi anatomske uloske. Bol mi najvise dolazi kod prevelike staticnosti, npr. nakon dugotrajnog sjedenja, a za neko divno cudo, fizkicka aktivnost mi godi, tj. kad radim vjezbe za donja ledja i jacanje misica karlice, sljedeci dan mi bol nestane... Imam osjecaj kao da je sve to od neke misicne napetosti/disbalansa koji vodi do krivog drzanja, sjedenja, i hodanja... Bio kod ortopeda, nema nikavih degeneretavnih promjena, predlozio da radim jogu i jacam te misice. Razmisljam se da uzmem foam roller.
|
Posted By: Tancho
Date Posted: 05 Prosinac 2013 at 13:46
| Stanje je nešto bolje,ne boli toliko dok se saginjem ali je bol dosta jaka npr. kad duže vrijeme(od pola sata na dalje) hodam,pogotovo kada idem na plac i u ducan pa nosim puno stvari u ruksaku,bol se takodjer sad premjestila više prema boku tj. nije potpuno u donjem dijelu ledja nego više sa strane... |
Posted By: TinaHR
Date Posted: 07 Prosinac 2013 at 13:11
|
ne bih te htjela prestrašiti, no to je cisti simptom lumboischialgije, odnosno problema s intervertebralnim diskom. degenerativna promjena iv se ne manifestira nužno s trnjenjem, žarenjem ili umrtvljenjem ekstremiteta (zbog pritiska živaca) vec ovisno o segmentu bol se može zadržati samo u predjelu ledja a da krajnje lupa u kukove i tu staje. sve se to može fino održavati adekvatnom vježbama za jacanje ledjnih i trbušnih mišica koji ce preuzeti opterecenje kralješnice. ali, prije svega napraviti MR, jer ceš tek tada znati koji je problem i sukladno tome osmisliti rješenje problema :)
|
Posted By: iver
Date Posted: 08 Prosinac 2013 at 17:21
| lluvatar, popricati možemo, ali rješenje problema je utopija :( Sustav, organizacija, obrazovanje, neimaština... I kad bi imali npr zanimljive kvalitetne konferencije, kao od npr NSCA, Ideafitness, ACSM, dobar dio zainteresiranih ne bi mogao platiti, dio misli tj živi u uvjerenju da sve zna, a i da netko ode, trebaju godine iskustva da se može razluciti što i kako... Masu puta sam vidjeo da ljudi gledaju u pametnog predavaca kao u Boga, pišu bilješke, ali ne shvate poantu. Dovoljno mi je samo i svoje poglede i nacine razumujevanja pratiti koliko su se mijenjali kroz godine, tj desetljeca... A tek kad još ponešto i osjetimo na svojoj koži... |
Posted By: iver
Date Posted: 08 Prosinac 2013 at 17:35
| Tancho, hrpa korektivnih vježbi i jako podsjeca na yogu, ali koja vježba je za koju vrstu problema, nije svejedno... Prvo dijagnoza, pa netko pametan, tj koraci koje i TinaHR navodi... Na žalost puno terapeuta koristi genericke programe, što ne dovodi do rezultata, to sam i sam iskusio. . . . @tare, kod dugotrajnog sjedenja, meni osobno pomaže ak svako malo probam onu vježbicu iz osnovne škole "branje jabuka" ili cega vec, ruke pružaš iznad glave pojedinacno i cilj je izduljiti tijelo, ne savijati. Da ne prisvajam zasluge, naucio od Liebensona. |
Posted By: Brujeria
Date Posted: 12 Prosinac 2013 at 03:10
| Iver, dali možeš znaš ime dobrog kiroprakticara? A i osobe koja se razumije u pokretnost tijela? |
Posted By: iver
Date Posted: 12 Prosinac 2013 at 20:31
| Brujeria(hmm, zapletem prste na ovim nickovima),uzmi naravno u obzir da je ovo moj subjetivni dojam. Ne mogu reci za kiroprakticara. Naime ima nekih koji su mi bili recimo simpaticni, ali cekaonica puna, kratko vrijeme za pacijenta,nema savjeta, objašnjenja i pomoci nego samo tretman, detaljna dijagnoza ih nije previše zanimala, bilo nekih koji su htjeli pristupiti tretmanu a da i nisu znali što je problem. A simptomi opisani rijecima ili MR nalaz su cesto dva svijeta. Što se tice pokreta tijela, moj osobni izbor u ZG su Nejc Šarabon i Goran Markovic, iz Motus Melior centra, oba doktori znanosti sa dosta širokim pogledom, ne drže se samo jednog pristupa. Ali sve ima svoju cijenu :( Na njihovoj webstranici možeš vidjeti detalje i dio cijena. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Prosinac 2013 at 10:48
S ovim se itekako slažem, pogotovo što se kratkog vremena tice i konkretnih uputa za dalje, laka zarada. Zeznuli se par puta i prešli na sportskog fizioterapeuta. Spas. Za neke sitne iznenadne boljke još i mogu proc, kako koji, ali kod ponavljajucih problema treba tražit bolje i strucnije rješenje, pogotovo sportaši. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
iver wrote:Posted By: motivation_
Date Posted: 16 Prosinac 2013 at 15:25
|
ja sam iamla isti problem...znaci jacanje nogu je pomoglo... mrtvo dizanje takodjer i pokusati sto pravilnije raditi cucnjeve mrtvo dizanje itd. takodjer istezanje- recimo stanes uza zid i savijes se prema dolje drzeci se za zglobove da osjetis totalno zadnji dio ledja-jako je neugodno ali meni je jako pomoglo :) |
Posted By: Acinateretana
Date Posted: 26 Sijecanj 2014 at 22:09
|
Ja bih se ubacio sa svojim skromnim znanjem prikupljenim odsvuda pomalo, cisto da covjeku psiholoski malo olaksam. Moze biti nista, a moze biti svasta. Ovako na internetu neces nista saznati i nitko ti ne moze dati tocnu dijagnozu. Nevolja je sto ces i na medicinsku strucnu pdijagnozu ili cekati godinama (red u bolnici!) ili ces potrositi brdo para za privatni MR i onda nekoga da ti to ocita i dalje te vodi. Ledja su zayebana stvar i ekstremno kompleksna, proucavam stvari par godina radi svog problema, a u zadnje vrijeme i svojih nekih friendova. Mozda na kraju upisem neku skolu za fizioterapeuta ili trenera ;))) Moze biti sitnica - istegnut misic ili tetiva. Koliko je meni poznato, takve stvari se smiruju kroz par dana. Ligamenti, jace ozljede mekog tkiva, zivci i slicno se smiruju kroz dulji period ili se ne smire. Medjukraljeznicni disk je potencijalno najveci problem, a ujedno i najcesca ozljeda kod svih compound pokreta koji se oslanjaju na kukove (deadlift, cucanj, hip thrust, good morning, ...) Moguce je da si smrdo kraljeske pa ti je disk koji se nalazi izmedju njih lagano upro u zivac (ishijadicus) koji iz kraljeznice izlazi taman negdje u lumbalnom dijelu i prolazi ispod gluteusa dalje u nogu. (otuda bol koja se siri u nogu) To jest ozbiljnija dijagnoza ali opet ne mora znaciti nista. Ljudi s protruzijama pa cak i hernijama (kad pukne opna i tekucina iz diska iscuri van) i dalje treniraju, dizu impresivne tegove ;) ... Poanta je STRAHOVITA paznja na formu i beskonacna samo-edukacija. Kazem "samo-edukacija" jer tesko da ces naci dobrog coacha koji ce raditi s tobom u teretani ili dobrog lijecnika koji ce biti jeftin, dostupan i voljan da te krpa. (to ti je misljenje covjeka koji je imao dvije protruzije diska u spinalnom kanalu, dnas radim deadlift 120kg i osjecam se bolje nego ikad. dokad ce to potrajati? tko zna :)) ------------- -- http://acinateretana.com - Acinateretana |
Posted By: iver
Date Posted: 26 Sijecanj 2014 at 23:26
| aco, pretpostavljam da znaš što toznači.... Protruzija je smrt diska zbog dehidracije, isušuje se, nestane razmak među tim kralješcima, skratio se kanalza moždinu, tebi 2 puta,skratio kralježnicu 2 puta,skratio kanal za moždinu 2 puta. zbog suhog diska pršljen leži na pršljrnu,mogući i teži pritisak na moždinu.put do invaliditeta. operiraj čim prije,ili postaješ invalid.Ligamentno tkivo među pršljenovima to nr može držat a kad kralješnjak leži direktno na kralješnjaku, sa vježbom koja radi kompresiju kičme, bubdućnost ide u jednom smjeru, to je operacija.A nabrojao sam samo dio problema |
Posted By: Acinateretana
Date Posted: 26 Sijecanj 2014 at 23:45
|
Polako :), gledali su MR ljudi s diplomom i nitko nikada nije spominjao niti ozbiljniju rehabilitaciju, a kamoli operacije. Subjektivno - otkad sam poceo posteno trenirati, vjezbati kretnje iz kukova, razbudio gluteuse i hamstringse, nestali su mi svi bolovi, bolje se krecem, nosim stvari, dizem terete, sve bez ikakvih problema. Ono sto me zapravo brine je koljeno ali o tome na PM ako moze? ------------- -- http://acinateretana.com - Acinateretana |
Posted By: iver
Date Posted: 27 Sijecanj 2014 at 05:02
| Ehhh Aco, sorry za greške, pesi su me čekali za šetnju...Ja nisam Dr, samo dovoljno star da zbog sporta znam nekoliko stotina ljudi koji imaju slične probleme(i sebe) pa znam otprilike što Dr-i kažu, nisu u pitanju oni sami nego naše tijelo. To što nemamo simptome, ne znači da je kralježnica ok i da polako ne odlazi, bez obzira što si ojačao trup. Ma ne želim te plašiti, nego samo opomenuti :) Pogledaj sam MR, još malo prouči, bolje je znati što može doći i biti spreman, tj zaobići komplikacije. Ja sam si napravio kontrolni MR nakon godinu dana, i lijepo vidim isušivanje diska, zbog protruzije skoro da "mora" doći do toga :( Svoje olimp.utege sam bacio u rupu u garaži, i zavrnuo bih vrat nekim Dr-ima koji mi kao zbog "mogućeg psihološkog efekta" nisu prikazali pravo stanje. Tek kad sam jednog pitao, da li vjeruje da nakon dva rata i 3 kome padam u depresiju, a vidi kako sa smješkom i humorom živim, pa da li misli kako bi me ta informacija dovela u depresiju, nakon toga je rekao pravo stanje. Za spondilolistezu, valjda preko 80% ljudi ne osjećaju prave simptome, a uništava se kičma iz dana u dan. Dok nisam sam proučio, nakupio se i literature, jedan kreten terapeut me uporno htio tjerati da radim "cobru", tek kad sam mu donio knjigu mi kaže "naša praksa je..." Jebo te, prošlo je dvadeset godina novih saznanja terapije na tu temu,toliko toga se o spoznajama promijenilo, i medicina napredije u nekim područjima svjetlosnom brzinom. O koljenu tj o tim povredama malo znam, bile su rijetke u mom sportu, pa ih nisam osjetio na svojoj koži. Pa sam i u inozemstvo išao na terapije kod "navodno" odličnih, sve dok je (terapeutkiju) nisam pitao gdje spadam i koliko mi te vježbe mogu pomoći tj kakav napredak možemo postići. Bio sam vrhunski hrvač, i imao snagu trupa kao 1% svih pacijenata, nakon toga su mi rekli da će u odnosu na današnju snagu, poboljšavanje snage držača kralježnice biti sitno, 3 do maxim 5 posto, te da ne trošim više lovu na to, i put kod njih. Pa radim samo doma kas imam vremena i sjetim se, molim boga da izbjegnem operaciju, a svjestan sam da je bolje sad nego za 10 godina kad će i tijelo se slabije oporavljat a teže ću i zbog drugih stvari to podnijeti. Daj bože da je tebi jednostavnije :))možemo slike jednom i zajedno pogledati ako hoćeš. u ZG si? |
Posted By: trip-to-fit
Date Posted: 25 Veljaca 2014 at 18:49
|
I ja imam problem što se tiče bolova u donjem dijelu leđa, ali pojavio se prvi put jučer dok sam radila čučnjeve. Inače "ozbiljnije" treniram tek zadnjih 3-4 mjeseca, od tog skoro 2 radim čučnjeve s opterećenjem (lagani utezi i girje) i nikad prije nisam osjećala nikakvu bol (osim tipičnih upala mišića) pogotovo ne baš tokom vježbe. Bol je baš bila na kralježnici i rekla bih fokusirana u jednoj točki. Je li moguće da sam možda imala krivo držanje tokom izvođenja vježbe ili nešto slično? Zanima me koja je najvjerojatnija dijagnoza 
|
Posted By: motivation_
Date Posted: 25 Veljaca 2014 at 19:05
|
najvjerovatnije si krivo radila, ali ja bi ti preporucila ako ne presstane bol u narednih 7 dana da odes doktoru... ja sam imala bolove oko 2 mjeseca, i kada sam otisla rekli su mi da mi je lijevi kuk pomaknut 2 milimetra...i sada ponekad se bol javi kada dugo sjedim u uredu itd. jer uglavnom nepravilno sjedim. uglavnom pricekaj malo da vidis hoce li proci, ako se nastavi lijecniku. ne moze ti nitko reci dijagnozu pravu jer moze biti dosta stvari-istegnut misic, skolioza, pomjeren kuk itd. |