Pokažite što jedete! ;) |
Post Reply | Page <1 23456 136> |
Author | ||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pa npr. ako joj je bazalni oko 1300, nek jede 1500, znaci: Uh: 750 kcal, cca 190g P: 400 kcal, 100g M: 350 kcal, cca 40g Ajde malo sam rekao nisku brojku.. 100 bi bilo taman.. |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
100 je ok, u 5 obroka je to 20 g pa kažem ja.. od tog cikliranja davore sad bi svima samo smanjivao hranu
|
||
cookies are for pussies
|
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ne ne... ja sam uvijek bio za rezanje kalorija, nikad za rezanje ugljikohidrata.. ja sam i dalje cca na 200g dnevno... uh-a naravno.. njih cu maknut kad dodjem do 9,10% BF-a.. znaci ima jos posla :) |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ni ja isto, al jesam za rezanje masti uh i protosi rule naravno, ovisi o tome što ona želi tj što joj je cilj- mršavit, održavanje, masa.. ovisno o tome možemo pricati o kolicini proteina koja joj je dostatna. Ipak ja ne bi išla ispod 30% od cjelokupnog unosa koji uzima opet ovisno o cilju
Edited by avangarde - 15 Srpanj 2013 at 13:58 |
||
cookies are for pussies
|
||
Lola_zgb
Viden/a u gymu Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
sad ste me natjerali da idem racunati Davor je bio u pravu, vidi se godine iskustva!
BMR=1342 No ništa od vaganja hrane i kalkuliranja, za to stvarno nemam živaca, niti vremena. Prehrana je raznovrsna, junk smanjen na minimalac, više obroka dnevno, teretana 3 puta tjedno.Ciljevi nisu visoko postavljeni, nisam pritisnuta vremenskim rokom, kolko traje da traje.
|
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Al ste se uzvrpoljili oko proteina Ja bi se tu složila sa svakim pomalo :) jer ce za svakog vrijedit nešto drugo, ovisno o svim faktorima. Generalno - smatram da puno ljudi pretjeruje sa proteinima, a bezveze reducira ugljikohidrate i/ili masti i to na dugi rok. Mislim da vecina može funkcionirat cisto dobro sa umjerenim unosima svega, pazeci na ukupan kcal unos i na trening. Ovisno o ciljevima, kratkotrocno se omjeri promijene. Osobno, prije bih se testirala sa manjim kolicinama proteina, a vecim UH-a pa dizala/smanjivala po potrebi, te se po toj potrebi igrala s mastima, nego odmah ulazila u neke ekstreme icega od toga, pogotovo na održavanju. I btw. proteina ima i u mahunarkama, i uz kasniji cjelodnevni unos ostalih izvora proteina ne škodi imat i takav obrok. Još jedan obrok - mix tikvica, patlidžana, kupusa i crvene paprike + jaja (2 cijela + 2 bjelanjka) |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
šta ceš jesti 1500 kcal? pa ako ne racunaš onda ni nema smisla raspravljat o tome koliko ti proteina treba Edited by avangarde - 16 Srpanj 2013 at 12:56 |
||
cookies are for pussies
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
prvo kuhaš kupus pa dodaješ ostalo ili kako ? nikako da pocnem jesti taj kupus, na salatu se osjecam ko zec kad jedem, a na varivo mi izgleda koda treba dugo da se skuha |
||
cookies are for pussies
|
||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Uh ovo bih volio probati cini se jako fino :))
|
||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
"Palacinka" s ananasom, malinama i bademima
1 cijelo jaje, 2 bjeljanjka, 15 g wheya od cokolade+ stevija u tekucini- ispeci palacinku, nasjeckati voce i bademe, posuti cimetom Kvinoja i gamberi + rajcica skuhati kvinoju, gambere ispeci na prodinstanom luku, sve pomješati |
||
cookies are for pussies
|
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
No no, ovo ti je bilo cisto dodavanje ostatka kupusa od dana prije Inace, uvijek te tikvice (+patlidžan ako imam) radim same, na kapulici, a ostalo posebno, pa pomiješam. Evo, sad sam baš radila slicnu stvar s tim da sam dodala poriluk (bilo je rješavanje zaliha dok ne istrunu ). Ma nije toliko zezancije sa kupusom, kao ni sa tim varivima..meni ti je ovo u 15-ak min gotovo. Kupus isto..narežem, bacim u kipucu vodu i šta ja znam, 10-15 min gotovo...mada rijetko to sad radim, dosadan mi je :) Više sam za ove jace zelene varijante Brokule, špinat i to.... Evo vam današnji dorucak, Milbona i borovnice Inace su raženi kruh/zobene u igri najcešce ali ocekuje me junk vecer tako da sam morala stisnut negdje |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Lola_zgb
Viden/a u gymu Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
nije loše znati, onako odokativno:) Možda za par godina dodjem u fazu da pocnem brojati, sad ne znam kad bi se još time bavila. Namaz hummus :) I bil esu dvije šnite kruha pojedene uz ovo, pola povrca mi je muž smazao
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
sama praviš hummus? nisam se s tim još susrela vidim neki dan u intersparu na popustu ali ga na kraju nisam uzela..jel ima okus blizak necem drugom?
|
||
cookies are for pussies
|
||
Lola_zgb
Viden/a u gymu Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Sama ga radim, ovaj sa slike je tako fino ispao da mi j emuž jedno 5 puta rekao kak je fenomenalan!
Konzerva ocijedjenog slanutka, jedna jušna žlica tahinija, jedan iscjedjeni limun, pola cešnjaka, mali prstohvat soli, maslinovo ulje po potrebi. Da dobiješ paštetu , fine konzistencije dok se blenda ulij malo vode, nemoj previše bit ce prerijetko. Radije pomalo. I nemoj pretjerat sa soli, zbilja par zrnaca pa dosoli naknadno kad se zblenda :)
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
thnx, budem probala sve mi je poznato s liste osim tahinija? to je zacin pretpostavljam? gdje ima za nabavit?
|
||
cookies are for pussies
|
||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Gym-ka draga šta je Milbona? :S Izgleda mi nešto kao sir namaz...i izgleda fino,koliko košta?
|
||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
Post Reply | Page <1 23456 136> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |